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電子書籍

「腸の力」であなたは変わる みんなのレビュー

  • デイビッド・パールマター, クリスティン・ロバーグ
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みんなのレビュー3件

みんなの評価3.5

評価内訳

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3 件中 1 件~ 3 件を表示

電子書籍「腸の力」であなたは変わる

2018/09/30 01:21

腸と健康に関する入門として

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者: - この投稿者のレビュー一覧を見る

最近腸の環境を整えるのが健康に良いらしいというのをよく聞く。自分もその潮流に乗り、既にプロバイオティクスやイヌリンを摂ったりしていたが、これらを摂ると何かどう良いのか、あるいは腸の環境が悪くなると何かいけないのか体系的・理論的にわかっていなかったので概観だけでも把握するためにと本書を読んでみた。
読み終わってみて、やや複雑な部分もあり改めて説明しようと思っても細かい部分まではできない(これが生化学の難しいところだ)が簡単に要約してみる。

人間の体には多くの細菌が住み着いている。それらの大半は腸を住処とし、人間の体は細菌と相互に作用している。この複雑な体内環境をマイクロバイオームと呼ぶ。
人間の健康や疾病の多くにはマイクロバイオームが関係しているという。
マイクロバイオームが悪いと肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病や脳の病気(自閉症、ADHD、うつ病、多発性硬化症、パーキンソン病、アルツハイマー病等)のリスクが高まる。逆にマイクロバイオームが良ければそれらの疾病に治療効果を発揮する。
こういった疾病は一見関係ないように思われるが、根底の原因は一つ。腸内の細菌の多様性やバランスが損なわれることに伴う全身の炎症だという。
第1部(1〜5章)ではその説明。
第2部(6〜7章)では腸内細菌に悪影響を及ぼす果糖やグルテン、抗生物質などについて。
第3部(8〜9章)では良い腸内環境を作る具体的な方策。
何を食べてどう過ごせば良いのか事細かに書いてあるため、そういったことに対する疑問はしっかり解消されたがこれら全てを実行するのはなかなか大変そうだ。出来そうなものから徐々にやっていくのが良いだろう。
エピローグは糞便微生物移植(FMT)と今後のこの分野の展望が書かれている。
翻訳者のあとがきも合わせて読むとおもしろい。

全体を通して思ったのは、マイクロバイオーム研究で健康に関する様々なことがわかってきたものの、まだ未解明・不確実なことも多く、まさに医学のフロンティアなのだということ。今後の研究に益々期待がかかる。
本書で腸と健康に関する基礎的な知識は得られたと思うが、時々グラフが出てくるくらいで図解や写真などは一切なく、ひたすら文章による説明がされているためなかなか頭を使わされる。生化学的な知識は言葉だけで説明されても複雑で難しい。

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投稿者:ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る

腸内環境をととのえることで、からだ全部の調子がととのうというのは、あまり考えた事がなかったので、これからやってみます。

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腸内フローラ

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投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

最近話題の腸内環境を整えるという内容の本。アトピーやアレルギー体質で悩んでいる方には参考になりそうです。

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