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電子書籍

日経ヘルス みんなのレビュー

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みんなのレビュー5件

みんなの評価3.2

評価内訳

  • 星 5 (1件)
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  • 星 3 (2件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)
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電子書籍

日経ヘルス 2015年6月号

電子書籍日経ヘルス 2015年6月号

2015/08/30 10:08

好き

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:mamiko - この投稿者のレビュー一覧を見る

好きな雑誌です。年間購読もしていて時期もありましたが現在は内容によって紙、電子と使い分けて購入しています。ただ、書店で内容確認していないので
記事内容の薄さにがっかりする事もありますが...目新しい内容や好きな料理家さんのレシピなども充実しているので読んでいて楽しいです

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日経ヘルス 2016年7月号

電子書籍日経ヘルス 2016年7月号

2017/09/12 21:56

「足裏」からゆがみとり 小顔も!美脚も!

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:melon - この投稿者のレビュー一覧を見る

むくみや冷え対策のソックス。「靴下サプリ うずまいて血行を促すソックス(岡本)」は絶妙な力加減での締め付けで血行を促進する。「ダイエットカラーホソックス(足裏バランス研究所)」は履くだけですねやふくらはぎ、ももへの負担が軽減する。「ギロファ・スタンダードソックス(三信商会)」は医療用屈したメーカーの老舗である独・オーファ社製のソックスで、歩くたびに血流を促進する。
足の診療所(東京都港区南青山)では自由診療で足の検診を行っている。靴選びに問題があったり、足首の硬さに問題があったりと自己の問題点を把握できる。

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日経ヘルス 2015年9月号

電子書籍日経ヘルス 2015年9月号

2015/10/15 17:21

ココナッツオイルについてまとまった情報を把握できます。

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ナオチャ - この投稿者のレビュー一覧を見る

日経の雑誌は取材がきちんとしているので、世の中にある雑多な情報を整理して掲載しているという印象があります。
この号でも、ココナッツオイルの様々な情報を参照でき、特に今販売されている商品を価格や性質でマッピングした表は秀逸でした!
自分がどんな性質のオイルをどのくらいの価格で手に入れたいのか選択するときにとても役に立ちます。
その他、コーヒーに入れて飲む場合の飲み方やその他の生活習慣についての注意も理由も含めて掲載されており、参考になりました。

その他、油はそもそも身体に必要なのか、悪者なのか、という根本的なあたりもよくわかります。
雑誌だけれど熟読してしまう。。。という感じでした。

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日経ヘルス 2017年2月号

電子書籍日経ヘルス 2017年2月号

2017/09/12 21:46

脳のクセを攻略!失敗しないダイエット

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:melon - この投稿者のレビュー一覧を見る

先送り、三日坊主、燃え尽き、完璧主義の4タイプに分けて、オススメダイエットを紹介しています。
○先送り型:息をするだけダイエット
ゆっくりと息を吐きながら骨盤を後ろに倒す。そして背骨を下から順番に丸めるイメージで動かす。その後息を吸いながら骨盤を前に倒し、背骨を下から順に1つずつそらすイメージで動かして胸を開く。これを5回。
さらに首の後ろで手を組み、頭を前に倒して10呼吸。その後首を手に添えたままゆっくりと頭を持ち上げて顔を上に向け5呼吸。肩とひじは力を抜く。
○三日坊主型:夜の猫手マッサージ&朝のながら筋トレ
猫手でふくらはぎの両側を下から上に向かって30秒リズミカルにたたく。またふくらはぎの下方から膝裏に向かって猫手を引き上げる。その後太ももの両側面を左右の猫手ではさみ、ひざから太ももの付け根まで引き上げる。
朝には身支度の合間にスクワットを行うと良い。
○先送り+三日坊主(右脳型):片付けダイエット
床、クローゼット、洗面所の3箇所を片付ける。床を片付けるとルンバがしっかり掃除してくれることから、痩せる以上の効果がありそうだ。
○燃え尽き+完璧主義(左脳型):太極拳ダイエット
太極拳は少し難易度が高そうだ。

太らないおやつとしてナッツ、ヨーグルト・チーズ・卵、ビターチョコレート、果物が挙げられています。その他「おいしく健康応援チョコレート(名糖産業)」、「チョコレート効果カカオ72%(明治)」、「カレ・ド・ショコラカカオ70(森永製菓)」などがオススメされています。糖質の多いおやつはダメで、ショートケーキとフルーツタルトなら後者、チーズケーキとモンブランなら前者、アイスとラクトアイスやシャーベットなら前者、ウエハースチョコとアーモンドチョコなら後者を薦めています。

漢方薬でのダイエット。お腹にガスがたまり、気晴らし食いをしてしまうストレスタイプ憂鬱型には半夏厚朴湯。色白ぽっちゃり水太りタイプには防已黄耆湯や当帰芍薬散が良いようだ。

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日経ヘルス 2016年8月号

電子書籍日経ヘルス 2016年8月号

2017/07/23 21:16

様々なダイエット

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投稿者:melon - この投稿者のレビュー一覧を見る

1. とにかく体重を減らしたい
(1) 3食食べているが間食が多い:ミックスナッツ
(2) 3食食べていて間食は少ない:冷凍エノキ
(3) 3食は食べず、朝<昼<夜:野菜スティック
(4) 3食は食べず、朝>昼>夜:あずき水
2. 下腹や二の腕、太ももが気になる
(1) 普段から運動している:つまむ
(2) 運動量少なく、座る時間が長い:ひねる
(3) 運動量少なく、座る時間が短い:振る

あずきにはポリフェノールが含まれていて、体脂肪をためにくくし、糖の吸収を抑えるようだ。豆の大きさは、あずき<大納言<ささげ<金時豆。豆の大きさが小さいほど表面積が広く有利。市販のあずき水には「とらや あずき茶」、「無糖あずき茶」、「あずき美人茶」があるようだ。
冷凍エノキは、エノキタケをみじん切りにして、5分間蒸し煮し、フリーザーバックに入れて筋目をつけて冷凍し、使うときに割る。電子レンジでさっと解凍して豆腐にのせたり納豆に混ぜればよい。
ミックスナッツを食べることは、良質な脂肪によって満腹感を得られて間食が減り、食物繊維によって便通が良くなる。1日25g摂取し、アーモンドとクルミを7割ほどとして無塩・素焼きのものを選ぶ。
腸は食べたものから順に栄養として吸収する。まず野菜を食べて、たんぱく質、炭水化物という順番が良いようだ。生野菜であれば咀嚼も必要だ。
ひねればほぐれ、やせやすくなるようだ。まずは体の右を下にして横向きになり、右脚は床につけて伸ばし、左膝は立てる。右肘は肩の真下で床につき、左の手のひらは床につけて体を支える。次に立てた左脚を前側に持ってくる。骨盤が後ろに傾きやすいため床に対して垂直に立てるようにする。右脇腹の伸びを感じながら90秒キープする。また仰向けに寝て膝をそろえて立てる。かかとは拳1つ分、脇はテニスボール1つ分あけ、手のひらを上向きにする。そして肩を浮かせずに膝を倒す。うつ伏せになって膝を曲げて両足を上に上げ、左右に脚を倒す。そのほかにもひねり運動を行う。

睡眠も大切。遅くまで起きているのは良くない。寝室を清潔に保ち、空気清浄機を寝室に置く。「MISFIT RAY」などの活動量計を使うと睡眠の質がわかる。

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