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“坪田聡”の電子書籍一覧

“坪田聡”に関連する電子書籍を13件掲載しています。113 件目をご紹介します。

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不調・ストレスも撃退!老けない人の睡眠習慣

  • 税込価格:670
  • 出版社:大洋図書
  • 販売開始日:2025/07/03
  • 最近つとに、不眠や睡眠障害は中年層からシニア層まで悩みの種となっています。よく眠れない、睡眠が浅い、朝も起きれない…などなど。ですが、自分に合った適正な睡眠をとらないと、仕事や日常生活に支障が出るばかりか、病気やボケにつながります。実は、寿命との関係も統計学的に相関しているのです。そんな大切な睡眠の質を上げ、快眠に導くのが本誌です。

    【コンテンツ】
    上質な睡眠習慣を...

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朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」

  • 評価3.6レビュー:51件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:ダイヤモンド社
  • 販売開始日:2016/12/12
  • ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず! 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝5時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝5時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる!

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パワーナップ仮眠法

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パワーナップ仮眠法

  • 評価4.0レビュー:2件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:フォレスト出版
  • 販売開始日:2023/02/15
  • ■世界のエクセレント・カンパニーが導入する科学的仮眠法!
    NASA、Google、Appleなど世界の一流企業や組織が
    いま続々導入をしている「パワーナップ」。

    パワーナップは、米国の社会心理学社ジェームス・マース氏が提唱し、
    世界中にこっそり広がっている話題の方法。

    パワーナップは、最小の時間で睡眠効果を最大化させる方法
    として知られている。<...

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女性ホルモンが整う オトナ女子の睡眠ノート

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女性ホルモンが整う オトナ女子の睡眠ノート

  • 評価3.2レビュー:6件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:総合法令出版
  • 販売開始日:2022/03/01
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    「眠くない=十分な睡眠がとれている」ではありません!!

    「寝不足がたたって、今日は眠気が強い」と思っていませんか実は睡眠不足だからといって必ずしも眠気を感じるとは限りません。...

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快眠ごはん

  • 評価4.0レビュー:2件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:マメハチドリ
  • 販売開始日:2021/12/01
  • あなたは、毎晩ぐっすり眠れていますか?夜中に目が覚めず、朝になると気持ちよく起きることができますか?さまざまな理由による「不眠」の原因にアプロ―チし、美味しい食事まで改善していくのが本書の提案です。生活習慣の3本柱は「食事」「運動」「休息」、そのうちの2つを押さえた本書で、「幸せな眠り」を手に入れ、人生をより楽しくイキイキとさせましょう!

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マンガ家がやってみた「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」STEP4

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マンガ家がやってみた「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」STEP4

  • 税込価格:330
  • 出版社:小学館
  • 販売開始日:2021/08/06
  • 【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

    睡眠専門医による話題のショートスリーパー入門を、ギャグマンガ家・ナオダツボコが実践!爆笑ルポ第4弾。

    STEP4 朝5時起きを習慣にする
    毎日ダラダラ睡眠をとってしまい、生活にメリハリがないのが悩みの著者。...

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マンガ家がやってみた「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」STEP3

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マンガ家がやってみた「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」STEP3

  • 税込価格:330
  • 出版社:小学館
  • 販売開始日:2021/07/02
  • 【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

    睡眠専門医による話題のショートスリーパー入門を、ギャグマンガ家・ナオダツボコが実践!爆笑ルポ第3弾。

    STEP3 5つの「仮眠」で疲れ知らず
    毎日ダラダラ睡眠をとってしまい、生活にメリハリがないのが悩みの著...

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マンガ家がやってみた「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」STEP2

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マンガ家がやってみた「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」STEP2

  • 税込価格:330
  • 出版社:小学館
  • 販売開始日:2021/05/28
  • 【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

    睡眠専門医による話題のショートスリーパー入門を、ギャグマンガ家・ナオダツボコが実践!爆笑ルポ第2弾。

    STEP2 睡眠の「質」を上げる
    毎日ダラダラ睡眠をとってしまい、生活にメリハリがないのが悩みの著者。そん...

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マンガ家がやってみた「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」

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マンガ家がやってみた「朝5時起きが習慣になる5時間快眠法」

  • 税込価格:330
  • 出版社:小学館
  • 販売開始日:2021/04/23
  • 【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

    睡眠専門医による話題のショートスリーパー入門を、ギャグマンガ家・ナオダツボコが体当たり実践!爆笑ルポ。

    STEP1「即寝・即起き」の技術を手に入れる!
    毎日ダラダラ睡眠をとってしまい、生活にメリハリがないのが...

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脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠

  • 評価4.0レビュー:4件
  • 税込価格:770
  • 出版社:SBクリエイティブ
  • 販売開始日:2015/03/19
  • ◎「昼間の眠気」「午後の能率低下」といかに戦うか正常な人でも食後、とくに夕食後より昼食後に眠気が訪れ、会議中や移動中に寝てしまったり、眠気で作業の効率が落ちたりすることは多い。運転手やオペレーターが眠気で重大な事故を起こした事例もある。眠気対策で飲料やサプリも多く発売されるようになり、ビジネスパーソンにとって午後の「眠気」といかに戦うかが重要になっている。◎「仮眠」の効用は大!昼間の仮眠の効用とし...

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快眠★目覚めスッキリの習慣(中経の文庫)

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快眠★目覚めスッキリの習慣

  • 評価3.8レビュー:3件
  • 税込価格:586
  • 出版社:KADOKAWA
  • 販売開始日:2014/04/03
  • 「どうも寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」…こんな悩みを抱えていませんか? 本書は、睡眠の基本的なしくみからやさしく解説。自分の睡眠のタイプを把握したうえで、コーチングなどを利用した睡眠の改善法を伝授します。心身の緊張をとるストレッチングやツボ押し、寝室の照明や色の整え方など、役立つ情報が満載!

脳も体も冴えわたる 1分仮眠法

  • 評価3.2レビュー:25件
  • 税込価格:958
  • 出版社:すばる舎
  • 販売開始日:2013/10/01
  • 寝不足でウトウトして「使えない時間」が、脳も体もシャープな「質の高い時間」に変わる!――仕事、勉強、職場の付き合い、家事・育児など、何かと忙しい今の時代、満足な睡眠を取れず、日中眠くてたまらない!という人も多いでしょう。
    本書では、そんな「手ごわい眠気」をコントロールする技術を、テレビ東京系『たけしのニッポンのミカタ!』などメディアが注目する現役ドクターが、科学的見地から教えます!

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専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣

  • 評価2.5レビュー:2件
  • 税込価格:1,320
  • 出版社:三笠書房
  • 販売開始日:2013/05/21
  • 指導歴20年の専門医が教える画期的「快眠法」。習慣をちょっと変えるだけで、驚くほどの快眠を実現できる!●目覚まし時計が鳴る前に自然に起きる方法●夜のメールチェックはエスプレッソ2杯分の悪影響!●この「食べ物」が心地よい眠気を誘う●お風呂に入ってはいけない時間帯●“単純で”“無意味な”音を利用する●理想的なベッド、まくら、カーテン……とは?●熟睡感を高める睡眠時間の“削り方”など、なかなか寝...る1冊。
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