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“中野ジェームズ修一”の電子書籍一覧

“中野ジェームズ修一”に関連する電子書籍を57件掲載しています。130 件目をご紹介します。

電子書籍

血管を強くする 循環系ストレッチ

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血管を強くする 循環系ストレッチ

  • 評価4.5レビュー:3件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:サンマーク出版
  • 販売開始日:2023/07/25
  • 不調がちな弱った体に
    薬より効くストレッチとは

    日本人の半数以上(56.5%)が、がん、心疾患、脳血管疾患、高血圧性疾患、糖尿病、腎疾患、肝疾患などの生活習慣病で亡くなっています(厚生労働省「令和3年人口動態統計月報年計の概況」)。
    しかし生活習慣病の特効薬はありません。
    にもかかわらず高血糖、高血圧、肥満などの生活習慣病予備軍は増え続けています...

みんなのストレッチ 永久保存版 1日3分! 膝・腰・肩 しつこい痛みから解放される

  • 評価4.0レビュー:4件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:講談社
  • 販売開始日:2018/12/14
  • 伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人も、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。とくに、慢性的な痛みに関しては、腰痛、膝の痛み、肩凝りといった症状別のINDEXから必要なストレッチを逆引きできます。ランニング障害による膝・腰などの痛みにも対応。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みを軽減し、快適な体を手に入れましょう。※この商品は...

電子書籍

ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング(扶桑社BOOKS)

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ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング

  • 評価3.0レビュー:3件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:扶桑社
  • 販売開始日:2023/09/28
  • 注)若い頃のままの走り方でいいわけない!
    40・50歳からのランニングは
    まったくべつものです

     本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
     ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意...

太らない体をつくる 下半身の自宅トレ

  • 評価4.7レビュー:3件
  • 税込価格:1,320
  • 出版社:日本文芸社
  • 販売開始日:2022/06/01
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    【大人の体づくりはまず下半身から! 】
    運動不足を自覚している人は、まず「下半身だけ」鍛えましょう。
    自宅で、自重(自分の体重を利用して)で、いつでも手軽に続けられるのがポ...

電子書籍

“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座(NHK趣味どきっ!MOOK)

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“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座

  • 評価4.6レビュー:7件
  • 税込価格:836
  • 出版社:NHK出版
  • 販売開始日:2017/11/30
  • 大好評を博したNHK趣味どきっ!「体が硬い人のための柔軟講座」(2017年8~9月放送)。放送中から次々と寄せられたのは「体が硬すぎて、そのストレッチポーズができません!」という、読者からの悲痛な声。そこで、“本当に”体が硬い人でもできる、新たなストレッチポーズを紹介するムックが登場! 膝が痛い人、お腹まわりが大きい人でもこれなら必ずできます! さあ、あきらめていたあなたもぜひ、この本でストレッチ...

スキマ★ストレッチ

  • 税込価格:1,342
  • 出版社:ダイヤモンド社
  • 販売開始日:2022/10/27
  • ちょっとしたスキマ時間でいいんです。自宅でなく、外出先でも。無理して決まった時間にやらなくてもいいし、ストレッチを義務にするんじゃなくて、ただただ楽しめばいい。そのくらいほうが続けられますよね? そのうちに楽しくなってくる。そうなったらシメたもの、あとは歯磨きと同じ習慣になります。

電子書籍

マンガでわかる 新しいランニング入門(池田書店)(池田書店)

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マンガでわかる 新しいランニング入門(池田書店)

  • 評価4.0レビュー:24件
  • 税込価格:950
  • 出版社:PHP研究所
  • 販売開始日:2017/12/22
  • 本書は、「正しいフォームで走りたい」「痛みなく走りたい」「やせたい」というランナーの悩みを解消すべく、ランニングの基本を丁寧に解説した本です。体型が気になってきた30代の女性ランナー(もちろん初心者、ラン経験なし!)が、一流トレーナーの中野ジェームス修一氏に指導してもらいながら、ダイエットに成功しつつ、ランナーとしても充実していきます。ほかにも、初フルマラソンに失敗し、リベンジに燃えるランナー、故...

電子書籍

寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる

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寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:学研
  • 販売開始日:2023/09/19
  • 【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる!】

    誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。
    「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。
    そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。
    病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。
    でも、頭...

10年後、後悔しない体のつくり方

  • 評価5.0レビュー:2件
  • 税込価格:1,287
  • 出版社:ダイヤモンド社
  • 販売開始日:2019/10/11
  • 1つでも思い当たる項目があったら、本書を読んでみてください!□ 同じことをしても以前より疲れやすくなった □ 15分以上はつらくて歩けない□ 信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる □ 息が一度上がるとなかなか回復しない□ 長い階段は休み休みでないと上がれない

一流ランナーは必ずやっている! 最高のランニングケア

  • 評価4.0レビュー:6件
  • 税込価格:1,485
  • 出版社:カンゼン
  • 販売開始日:2017/11/22
  • "※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。


    走るだけでは強くなれない! ランナーのための新常識

    すべてのランナー必携のランニングケア本!

    フルマラソンの大会に出場してタイ...

図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書

  • 評価4.0レビュー:3件
  • 税込価格:1,320
  • 出版社:日本文芸社
  • 販売開始日:2022/06/01
  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果...

電子書籍

子どもを壊す部活トレ 一流トレーナーが教える本当に効く練習方法(中公新書ラクレ)

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子どもを壊す部活トレ 一流トレーナーが教える本当に効く練習方法

  • 評価4.3レビュー:6件
  • 税込価格:946
  • 出版社:中央公論新社
  • 販売開始日:2022/05/10
  • 「そのトレーニング、子どもたちには危険です。」

    皆さんは、部活動でどんな練習をしていますか? もしくは子どもの頃、どんな練習をしていたでしょうか。水分補給の禁止やウサギ跳びなど、今では考えられないようなことをしてきた人もいるでしょう。
    現在ではだいぶ変化してきたものの、世界のアスリートたちをサポートしてきた著者からみると、まだまだ改善すべき点が多く、学生たちの話を聞...

疲れない体大全

  • 評価3.0レビュー:5件
  • 税込価格:1,595
  • 出版社:SBクリエイティブ
  • 販売開始日:2021/03/20
  • 人類普遍の悩みともいえるものの一つに、「体の疲れ」があります。本書は、我が国を代表するフィジカルトレーナーである著者が、最新医学の見地をもとに、
    「この本1冊で悩みはすべて解決」といえるほどにティップスを紹介。老若男女、すべての人が日常生活で実践できる「疲れない体づくり」本の決定版。

ザ・ベストストレッチ――自分にいちばん効くストレッチ

  • 評価4.6レビュー:4件
  • 税込価格:1,232
  • 出版社:大和書房
  • 販売開始日:2020/11/13
  • 今年は動ける快適なカラダに!
    青学駅伝チーム、福原愛選手など、トップアスリートを教えるフィジカルトレーナーが教えるストレッチの決定版!
    180度開脚不要。自分に合うストレッチでカラダを快適に伸ばす!
    カラダの硬さは人ぞれぞれです。必要のない筋肉を伸ばして続かないというのでは、逆効果。
    ストレッチをする必要のある筋肉と、必要のない筋肉を知って進めることでカラダ...

中野ジェームズ修一×運動嫌い わかっちゃいるけど、できません、続きません。

  • 評価4.0レビュー:4件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:NHK出版
  • 販売開始日:2020/10/22
  • 書店には本気の「筋トレ本」が多く並ぶ。しかし、筋トレに励む人の何千倍も「しない人たち」がいる。そして、その人たちは言う。「運動の必要性がイマイチわからない」「運動なんて大嫌い」…。しかし、そういう人にこそ「運動」が必要なのだと著者は主張する。なぜなら、現在40代の運動習慣のない人がそのまま60代になったとき、5人中4人が要介護になるという厚生労働省のデータがあるからだ。

    運動...

世界一効く体幹トレーニング

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,287
  • 出版社:サンマーク出版
  • 販売開始日:2019/11/27
  • 【ご案内】本書にはQRコードが含まれます。
    QRコードの読み込みには、本書をご覧になる端末とは別にQRコードを読み込むことができる端末が必要になります。あらかじめご了承ください。


    トップアスリートが成果を上げたことで大流行し一気に世に広まった体幹トレーニング。
    実践することで得られる効果はスポーツのパフォーマンス向上にとどまらず、
    腰...

世界一やせる走り方

  • 評価4.0レビュー:35件
  • 税込価格:1,287
  • 出版社:サンマーク出版
  • 販売開始日:2015/02/25
  • クルム伊達公子選手や福原愛選手など
    数々のアスリートや芸能人の肉体改造を支え、
    20万部を突破したベストセラー
    『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』(だいわ文庫)など
    多数の書籍を手がけた著者が、
    これまで得た膨大な知識や
    多数のクライアントを
    やせさせた実績をもとに
    走って効率よくやせる方法を1冊にまと...

ランニングの作法

  • 評価3.7レビュー:23件
  • 税込価格:770
  • 出版社:SBクリエイティブ
  • 販売開始日:2013/11/15
  • 故障せず、安全に、楽しくランニングを続け、フルマラソン完走を目指す75の知恵。
    ◎ロス五輪出場 元マラソン選手 増田明美さん推薦!
    「この本は故障の予防薬。楽しいランニングライフに必須です!」

    ここ数年、空前のランニングブームと言われている。
    市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。
    ランニング...

ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる!

  • 評価3.9レビュー:3件
  • 税込価格:770
  • 出版社:SBクリエイティブ
  • 販売開始日:2012/10/20
  • ヒザ・腰・肩の痛みの背景には、多くの場合、運動不足による筋力と柔軟性の低下が隠れています。こうした関節を守る筋肉の強化や柔軟性の向上には、普段の生活の中で日常的にできる簡単なエクササイズが有効です。無理せず頑張らないシンプルな運動だけで、十分に筋力と柔軟性を高め、関節の負担を減らせるのです。本書ではヒザ→腰→肩の順番で、それぞれを「知識編」と「実践編」に分け、丁寧に解説していますので、いま痛みがあ...

青トレ2.0 厚トレ 青学駅伝チームが実践する厚底シューズ対応トレーニング

  • 評価2.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:徳間書店
  • 販売開始日:2024/01/10
  • ランナー必読! 青学駅伝チームが実践する『青トレ』シリーズ第4弾は、 日本初となる厚底シューズ対応トレーニング本!!

電子書籍

肩こり・腰痛 速効!かんたん体操(コスミックムック)

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肩こり・腰痛 速効!かんたん体操

  • 税込価格:1,100
  • 出版社:コスミック出版
  • 販売開始日:2023/08/18
  • 「肩こり・腰痛」は、いまや国民病とも言われ、多くの人たちが悩まされています。
    日常生活や仕事の忙しさによって引き起こされる「肩こり」や「腰痛」は、正しい知識と効果的な解消法を持つことで、快適な身体を取り戻すことができます。
    本書では、トップアスリートから会社員や主婦まで、約30年におよぶ長年の経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一氏監修のもと、トップトレー...

電子書籍

脳を最大限に活かす究極の運動法

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脳を最大限に活かす究極の運動法

  • 評価3.5レビュー:3件
  • 税込価格:1,700
  • 出版社:朝日新聞出版
  • 販売開始日:2021/12/28
  • 体を動かすことが、脳やメンタルに与える影響を世界で注目されている最新の科学的研究をもとに実証し、具体的なフィジカルトレーニングを多数紹介。運動をすることで、仕事へのやる気、集中力、判断力……すべての効率が高まる!

電子書籍

60歳からは脚を鍛えなさい

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60歳からは脚を鍛えなさい

  • 税込価格:1,300
  • 出版社:PHP研究所
  • 販売開始日:2021/12/15
  • 定期的な運動の必要性を感じつつ、なかなか一歩を踏み出せない。何からはじめてよいのかわからない。そんな方に読んでいただきたい大人のための運動本です。集中して取り組むべきは「脚」、つまり下半身のトレーニング。上半身にくらべて下半身の筋肉は衰えやすく、何もしなければ便利な生活のなかで筋肉はどんどん減っていきます。脚の筋肉が衰えると、ちょっとしたつまずきや骨折が起こりやすくなり、年齢によっては寝たきりや認...

定年後から始めて一生歩ける! 最大効果のウォーキング

  • 評価3.5レビュー:1件
  • 税込価格:1,540
  • 出版社:CCCメディアハウス
  • 販売開始日:2021/02/24
  • 定年後、健康のために始めた散歩。
    どうせならちゃんと効果がある
    スポーツとしての「ウォーキング」にしましょう!
    筋肉をつけるのは何歳からでも遅くない!!

    運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。
    むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果です。
    本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかり...

中野ジェームズ修一の「運転寿命」をのばすドライバー体操

  • 税込価格:1,540
  • 出版社:主婦の友社
  • 販売開始日:2020/12/18
  • 【電子版のご注意事項】
    ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
    ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
    ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
    ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。...

ランの伸びしろが見つかる本

  • 評価3.0レビュー:2件
  • 税込価格:1,485
  • 出版社:カンゼン
  • 販売開始日:2019/01/30
  • 最高のパフォーマンスを引き出す!

    究極の“走らない”トレーニング本



    充分な練習をしているはずなのにタイムが伸び悩んでいる…

    レースで結果が出ずにモチベーションが低下している…

    ケガが多くて思うようにトレーニングができていない…



    真剣にランニ...

青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

  • 評価4.3レビュー:7件
  • 税込価格:880
  • 出版社:徳間書店
  • 販売開始日:2016/06/24
  • 【ご購入の前に】本電子書籍には、書籍版についているDVDの映像は収録されておりません。映像をお求めの方は、書籍版をご購入ください。

    2015年、2016年の箱根駅伝で驚異的なタイムで優勝を遂げた青学駅伝チーム。タイムはもちろん、笑顔で走り切る選手の姿は、多くの視聴者にインパクトを与えました。そのチームが、普段取り組んでいるコアトレーニング&ストレッチの基礎を初公開したのが本書...

世界一伸びるストレッチ

  • 評価3.8レビュー:29件
  • 税込価格:1,287
  • 出版社:サンマーク出版
  • 販売開始日:2016/02/20
  • 「走ったら脚を傷めた。やっぱりストレッチしないと」
    「昔から体がカチコチなのが嫌」
    「運動は嫌い! でもストレッチくらいは……」
    「いつものストレッチでは伸びた気がしない」
    「伸ばせるポーズやコツがわからない」

    ストレッチに興味を持つ理由は、さまざまだと思います。
    そのすべてに応え、
    “最高に気持ちいい伸び感”

Dr.クロワッサン 毎日コツコツ続ければ4週間でかならず痩せる

  • 評価3.0レビュー:3件
  • 税込価格:682
  • 出版社:マガジンハウス(雑誌)
  • 販売開始日:2015/06/15
  • 2011年に刊行された、ドクタークロワッサンシリーズの3冊『気になる下腹を凹ませる』、『体幹ウォーキングで無理せずに痩せる』、『病気にならない全身ストレッチ』の3冊を再編集・加筆して1冊にまとめました。

    マラソン解説でも有名な金 哲彦さん、伊達公子のトレーナーでもあった中野ジェームズ修一さん、腹凹トレーナーの竹内しのぶさんの3人が考案した効率的なダイエット運動を、わかりやすく...

下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

  • 評価3.6レビュー:46件
  • 税込価格:594
  • 出版社:大和書房
  • 販売開始日:2014/09/12
  • 筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか? 太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。
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