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  3. 石井直方の電子書籍一覧

“石井直方”の電子書籍一覧

“石井直方”に関連する電子書籍を21件掲載しています。121 件目をご紹介します。

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電子書籍

【期間限定価格】カラー図解 筋肉のしくみ・はたらき事典

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【期間限定価格】カラー図解 筋肉のしくみ・はたらき事典

  • 評価4.2レビュー:12件
  • 81%OFF 09/30まで 通常1,080
  • 税込価格:199
  • 出版社:西東社
  • 販売開始日:2016/02/01
  • 医師・看護師・柔道整復師・マッサージ師など、医療系・介護系・スポーツ系の仕事に必要な「筋肉」の機能について、オールカラーでCGイラストを使い、分かりやすく紹介しました。各筋肉の名称や起始・停止など、重要単語を隠して覚えることができる’赤シート’付き。監修は『スロトレ』でおなじみの東京大学大学院総合文化研究科教授で理学博士の石井直方氏。

    株式会社西東社/seitosha

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筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方

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筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方

  • 評価4.0レビュー:4件
  • 税込価格:1,242
  • 出版社:講談社
  • 販売開始日:2014/01/31
  • 定年退職したら、旅行に趣味に大いに楽しもうと計画している人もいるでしょう。では、その願いを実現するためにはどうしたらいいのでしょう? それはずっと長く健康でいること。今健康な人はこの状態がずっと続くと思っていますが、現在40歳以上のロコモティブシンドローム、またはその予備軍は全国で男性84%、女性79%を占めると推測されています。夢を実現するために、今から準備すべきこととは?

電子書籍

ゆるんだ体が引き締まる時短スロトレ

ゆるんだ体が引き締まる時短スロトレ

  • 評価4.3レビュー:4件
  • 税込価格:1,166
  • 出版社:学研
  • 販売開始日:2014/10/04
  • 「歳を取るたびに疲れやすくなった、やせにくくなった」の原因のひとつに、筋肉の減少がある。10秒スロトレは、弱った筋肉を取り戻すために適正な負荷と回数で、ゆるんだ筋肉を引き締める。1回10秒×1日10分だから、忙しい人でもできる!

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脂肪が燃える「体幹」トレーニング(マイナビ文庫)

脂肪が燃える「体幹」トレーニング

  • 税込価格:734
  • 出版社:マイナビ出版
  • 販売開始日:2016/11/18
  • トレーニング、エクササイズのカリスマ、東京大学大学院教授の石井直方氏と、近畿大学生物理工学部人間工学科准教授の谷本道哉氏のコンビによる『お腹を凹(ヘコ)ませる』メタボ対策本の決定版! 一生、太らない体になる、腹囲サイズダウンのためのメニューを中心に紹介します。おなかがぽっこりと張り出して、ズボンがきつくなってきた…など、内蔵の周りに脂肪を溜め込んでしまういわゆるメタボリックシンドローム(内蔵脂肪型...

電子書籍

最強の自宅トレーニングバイブル

最強の自宅トレーニングバイブル

  • 評価3.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,210
  • 出版社:マイナビ出版
  • 販売開始日:2014/09/30
  • ジム通いではなく、自宅で体を鍛える方法(自宅トレーニング)を徹底的に解説したトレーニーのための実用書です。本書では、自宅でできるダンベルとフラットベンチを使ったさまざまなトレーニングや、自重トレーニングを紹介し、それぞれの種目で知っておきたい自宅トレーニングならではのポイントを掲載。また、自宅トレーニングの成果を高めるさまざまなコツ「フォームチェック」「モーメントアーム(テコの調整)」「セルフフォ...

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体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ(PHPビジュアル実用BOOKS)

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体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ

  • 評価3.8レビュー:8件
  • 税込価格:1,101
  • 出版社:PHP研究所
  • 販売開始日:2014/04/25
  • 初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツを...

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トレーニングをする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり(講談社+α文庫)

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トレーニングをする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり

  • 評価4.3レビュー:6件
  • 税込価格:648
  • 出版社:講談社
  • 販売開始日:2012/04/13
  • いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ&トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論&実践法の決定版が文庫になって登場です!

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“筋力アップ”で健康 今からでもできる!「動けるカラダ」づくり(別冊NHKきょうの料理)

“筋力アップ”で健康 今からでもできる!「動けるカラダ」づくり

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:1,080
  • 出版社:NHK出版
  • 販売開始日:2016/12/08
  • 筋力が急降下する中高年以降は、「いかに筋力を保つか」が健康のカギ。筋力をキープすれば体は思い通りに動き、メタボ・ロコモも寄せ付けず、さらに最新の研究では認知症やうつ病などへの効果も期待される。いつ始めても遅くない簡単・効果抜群の筋トレ・食事術で、ずっと動ける体を目指す。

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最短時間で最大効果! 筋力トレーニングの時間短縮プログラム

最短時間で最大効果! 筋力トレーニングの時間短縮プログラム

  • 評価4.8レビュー:1件
  • 税込価格:1,227
  • 出版社:マイナビ出版
  • 販売開始日:2014/09/30
  • 常識破りのメソッドでトレーニングに費やす時間をもっと短くする!

    「仕事が忙しくて、トレーニングに時間を割けなくなった」
    「1回のトレーニングに必要な時間がそれなりに長いので、負担が大きい」
    「中○日というサイクルを守れなくて、トレーニングをやめてしまった」
    「トレーニングによる筋力アップが停滞してしまい、モチベーションを保てなくなってしまった」<...

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くびれも復活! ポッコリお腹がみるみる凹む! 新・大腰筋ダイエット

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くびれも復活! ポッコリお腹がみるみる凹む! 新・大腰筋ダイエット

  • 評価3.2レビュー:3件
  • 税込価格:713
  • 出版社:小学館
  • 販売開始日:2012/01/20
  • 大腰筋と、お腹まわりの腹筋群の合わせ技!

    効き目あり!と定評の、「スロトレ」でおなじみ石井直方先生の大腰筋ダイエット。大腰筋ダイエットという新しい言葉を先生が使い始めたのは2002年。一大ブームを巻き起こしました。
    その後、大腰筋まわりの筋肉の解明が進み、この最新刊では、大腰筋とお腹まわりの腹筋群を組み合わせたトレーニングを開発。さらに効果的な「新・大腰筋ダイエット...

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「老けないカラダ」をつくる! : 若さのスイッチを入れる習慣術

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「老けないカラダ」をつくる! : 若さのスイッチを入れる習慣術

  • 評価4.4レビュー:3件
  • 税込価格:1,296
  • 出版社:さくら舎
  • 販売開始日:2014/02/22
  • 老け感を生む大きな要因は「筋肉の衰え」にあった!

    40代を過ぎてメタボで悩む人がいる一方、50歳を過ぎても「老い」を感じさせず、いつまでも若々しさを維持している人がいるのはなぜか?

    それは、「筋肉の力」を使っているかどうか。筋肉の驚くべき力を利用すれば、成長ホルモンや性ホルモンなど、若さを保つ物質が引き出され、見た目だけでなく、体の中身も若くなる!

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世界一モテる体のつくり方

世界一モテる体のつくり方

  • 評価2.4レビュー:4件
  • 税込価格:1,080
  • 出版社:講談社
  • 販売開始日:2014/01/31
  • 「モテ」と「体」の意外な関係!! 東大大学院教授による、生理学的な観点から恋愛を解説。自然界では筋肉の発達の優劣が「モテ」と密接な関係にある。それは人間界でも同様なのか? モテる体とは? ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません...

石井直方のトレーニングのヒント―筋トレ効果、右肩上がり!“筋肉博士”の最強アドバイス集(B.B.MOOK877スポーツシリーズNO.747)

  • 評価5.0レビュー:1件
  • 税込価格:977
  • 出版社:ベースボール・マガジン社(雑誌)
  • 販売開始日:2013/03/20
  • イントロダクション
    トレーニングプログラムの3要素
    トレーニングの刺激を変える3つの方法
    代謝的オールアウトを利用する
    負荷を設定する3つの方法
    フリーウェイトとマシンをどう使い分けるか?
    エキセントリックを活用する
    クイックトレ&スロトレ&加圧トレのメカニズム
    低強度の負荷でオールアウトまで追い込む
    「腕を...

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痩筋力(学研新書)

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痩筋力

  • 評価3.9レビュー:6件
  • 税込価格:719
  • 出版社:学研
  • 販売開始日:2011/03/18
  • 痩せない人は「痩筋力」が足りなかった! 痩せるためには、食事制限よりジョギングより、筋トレからが正解です。1日10分、週2回のかんたんなエクササイズで太らない体になる方法を、トレーニング理論の第一人者が伝授する。

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体が硬い人のための柔軟教室

体が硬い人のための柔軟教室

  • 税込価格:1,166
  • 出版社:主婦の友社
  • 販売開始日:2018/03/22
  • 【電子版のご注意事項】
    ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
    ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
    ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
    ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。...

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1回10分から始める メタボ撃退エクササイズ(PHP文庫)

1回10分から始める メタボ撃退エクササイズ

  • 評価4.0
  • 税込価格:600
  • 出版社:PHP研究所
  • 販売開始日:2017/03/17
  • 40歳から74歳男性の2人に1人がメタボリックシンドーム、あるいはその予備群だと言われています。本来、太っていることや、やせていることは人間の能力や価値とは何の関係もありません。しかし近年の研究から、「内臓脂肪」は、糖尿病や脳卒中など、生活習慣病を引き起こす重大なリスクであることがわかりました。特に40歳を過ぎると体の代謝能力が落ちることによりエネルギーの消費量が低下します。さらに脂肪が燃焼されに...

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お腹がやせる「体幹」体操(マイナビ文庫)

お腹がやせる「体幹」体操

  • 税込価格:734
  • 出版社:マイナビ出版
  • 販売開始日:2016/11/18
  • 『ダイエットを趣味にしていませんか?』

    次から次へとブームが来ては去っていく、さまざまなダイエット法。
    そんな流行に乗って食事制限や、期間限定で「その時期だけ頑張る」方法を続けていては、その効果も「期間限定」になってしまいます。
    本書は、一生、きれいで健康でいるために、今日から始める「体幹」コンディショニング法を紹介します。たったの1分間から始められる「体...

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体が硬い人のためのストレッチ(PHPビジュアル実用BOOKS)

体が硬い人のためのストレッチ

  • 評価3.5レビュー:6件
  • 税込価格:1,101
  • 出版社:PHP研究所
  • 販売開始日:2016/01/22
  • 大きく開脚したり、美しくカラダを動かしたりするアスリートやダンサーを見て、柔らかいカラダに憧れる方は多いでしょう。カラダが硬い方の多くは、運動不足や加齢などによって、筋肉や関節周辺の構造が硬くなってしまっています。ただし、硬い原因は、そうした肉体的な構造の問題だけではありません。カラダの中心に近く、動かす感覚がつかみにくい“コア”と呼ばれる部分は、意識して動かすことができないために、“硬い”という...

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運動ギライでも筋肉はつけられる!

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運動ギライでも筋肉はつけられる!

  • 評価3.9レビュー:5件
  • 税込価格:950
  • 出版社:PHP研究所
  • 販売開始日:2015/08/14
  • お腹まわりの脂肪や、薄着の季節になると気になる二の腕……。でも、運動するのは面倒だからと、食事を抜いたり、減らしたりしていませんか? 実は、運動を伴わないダイエットはかえって体を太りやすくし、これを繰り返すことで、いずれはメタボから生活習慣病、ロコモ、認知症まで招き寄せてしまうのです。とはいえ、ジムに通ったり、ジョギングしたりするのはやっぱり苦手という方に、ぜひおすすめしたいのが「筋トレ」です。本...

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おなかがへこむ 深部筋エクササイズ

おなかがへこむ 深部筋エクササイズ

  • 評価4.2レビュー:4件
  • 税込価格:1,000
  • 出版社:PHP研究所
  • 販売開始日:2015/04/24
  • おなかをへこませ、スタイルをよくするのに一番大切なのは、腰椎や骨盤の周辺にある「深部筋」(インナーマッスル)と体幹(身体の中心、背骨のちかく)にある大きな筋肉です。これらの筋肉を活性化し、全体でその量を1キログラム増やすと、姿勢やプロポーションがよくなるだけでなく、基礎代謝量が1日あたり50キロカロリー増えます。また、腰痛や肩こりも治っていきます。本書では、おなかをへこませ、美しいスタイルを維持す...

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カラダが変わる! 姿勢の科学(ちくま新書)

カラダが変わる! 姿勢の科学

  • 評価4.2レビュー:3件
  • 税込価格:702
  • 出版社:筑摩書房
  • 販売開始日:2015/04/02
  • 猫背などの「悪い姿勢」は、肩こり、腰痛、冷え性、メタボ、ロコモなど、さまざまな体の不調の原因になる。つまり姿勢をよくすることは、見た目だけでなく、健康にもよいのである。では「よい姿勢」を手に入れるために、何をすればよいのか。本書は、身体運動科学の第一人者である石井直方教授が、身体のメカニズム、姿勢と健康・加齢の関係をわかりやすく解説し、姿勢改善に効果的なトレーニングを伝授する一冊である。姿勢、健康...
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