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“山下あきこ”の電子書籍一覧

“山下あきこ”に関連する電子書籍を5件掲載しています。15 件目をご紹介します。

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死ぬまで若々しく元気に生きるための 賢い食べ方――医者が教える「糖質依存」がなくなる本

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死ぬまで若々しく元気に生きるための 賢い食べ方――医者が教える「糖質依存」がなくなる本

  • 評価3.3レビュー:4件
  • 税込価格:1,430
  • 出版社:あさ出版
  • 販売開始日:2022/10/14
  • ●糖質依存を手放したら得られるメリット
    ・よく眠れる
    ・集中力が上がる
    ・疲れにくくなる
    ・糖尿病の予防
    ・不妊症の予防
    ・がんの予防と進行抑制
    ・見た目が若くなる
    ・体重が減る
    ほか

    ●健康診断で【要再検査】の黄信号がともったら、まず食事の見直し

    「主食」と呼ばれる白米、パン、麺類も、ほぼ糖質。
    糖質は、依存...

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悪習慣の罠(扶桑社新書)

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悪習慣の罠

  • 評価3.3レビュー:4件
  • 税込価格:1,100
  • 出版社:扶桑社
  • 販売開始日:2023/07/01
  • ◎脳は快楽を求める◎「物への依存」と「行為への依存」◎糖質の鎮痛効果◎小麦の強い依存性◎スマホを見る時間の減らし方◎ギャンブル大国日本は依存者が多い◎相手との適切な距離を保てなくなる恋愛依存症◎酒好きとアルコール依存症の違い◎依存のできあがっていく仕組み◎恐怖だけでは悪習慣を断ち切れない◎自分の依存を直視し言葉にして伝える◎ワクワクし幸福度を高める行動を習慣にする

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「やめられない」を「やめる」本 ~脱・依存脳~

  • 評価3.6レビュー:6件
  • 税込価格:1,485
  • 出版社:小学館
  • 販売開始日:2024/01/24
  • ゾンビ習慣から脱け出すためのヒントを解説。

    飲酒、薬物使用、ギャンブル、無駄遣い、これらをやめたくてもやめられない人はたくさんいます。実際に、現代人の8割が何かしらの依存を抱えていると言われていますが、そこから抜け出せないのは、快楽物質ドーパミンが一因だとされています。

    一方で、こうした脳の働きを逆利用すれば脱却できると、脳神経内科医として6万人以上の患...

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こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる

  • 評価3.7レビュー:3件
  • 税込価格:1,650
  • 出版社:共栄書房
  • 販売開始日:2022/10/03
  • 「今夜も眠れない…」「また夜中に目が覚めた…」
    不眠で人生、損していませんか?

    ●ホルモンを整える「目玉ポーズ」
    ●一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」
    ●脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」

    今日からできる「3つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう!

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やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット

  • 評価4.0レビュー:3件
  • 税込価格:1,210
  • 出版社:二見書房
  • 販売開始日:2019/08/01
  • 食べすぎが止まる、
    太るホルモンが減る、
    脂肪がもえる、
     心と体のエクササイズ

    ――太っている人は結局、食べすぎています。

    食べすぎになりやすい4つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。
    5秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。
    本書では脳科学的に...
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