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1日5分!やせる「腰回しダイエット」 ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」
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  • カテゴリ:一般
  • 発行年月:2007.9
  • 出版社: マキノ出版
  • サイズ:29cm/71p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-8376-6124-5
  • 国内送料無料
ムック

紙の本

1日5分!やせる「腰回しダイエット」 ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)

著者 SHINO (著),寺田 壮治 (監修)

ゆったり腰を回すだけで体が内側から変化する、腰回しダイエットの効果とエクササイズを写真でわかりやすく解説する。著者からのハッピー&ラッキーアドバイスも紹介。【「TRC M...

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ゆったり腰を回すだけで体が内側から変化する、腰回しダイエットの効果とエクササイズを写真でわかりやすく解説する。著者からのハッピー&ラッキーアドバイスも紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

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みんなのレビュー3件

みんなの評価3.4

評価内訳

  • 星 5 (1件)
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  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

最近鏡でヒップを見たら形も良くなってきて、肌の調子もお通じもいい感じ。「腰回し」効果を実感♪

2007/10/08 09:38

8人中、8人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:蜜香 - この投稿者のレビュー一覧を見る

「 1日5分の腰回し」するだけで、SHIHO先生みたいに、細いウエストになれるのならやってみたい。「中居正広の金曜日のスマたちへ」(TBS)で知ってから、本が欲しいなあと思っていたら、ちょうどムックが出た。写真も多く、わかりやすくなっているので、取り掛かりやすい。

 テレビで見てから、暇な時にアバウトに腰を回していた。だが、本を読むと、ルールを無視していたことが判明、「正しい姿勢」を身につけないと効果がないのだ。【ウォーミングアップ1 基本の立ち方をチェック】で、「おへその下に力をいれる」、「お尻を軽く引き締める」など。普段やらないせいか、これだけのことできつい。「立ち方」をマスターできたら、【ウォーミングアップ2 腰を前後に動かしましょう】、【ウォーミングアップ3 腰を左右に動かしましょう】をして、ウォーミングアップ終了。いよいよ【基本のエクササイズ1 腰回し1(腰で円を描きましょう)】だ。回す時のポイントの一つに、「早く回さず、ゆったりとしたリズムで」というのが、これまた、思いの外、きつい・・・。

 “簡単で楽”なら、いくら実行しても効果はないだろう。“きついけど簡単”だから、短時間でも継続できるし、効果が現れるってことだ。気に入ってやっているのが、【基本のエクササイズ3 足首をほぐしましょう】である。「寝る前に行うといい」というから、寝る前の日課になっている。重い下半身が軽くなる感じで気持ちがよいのだ。「医学解説」では、「腰回し」の効果と、骨盤の重要さがよくわかる解説を載っていた。エクササイズ効果を上げるポイントは「脂肪を燃焼させるためには呼吸をとめないこと」。

 骨盤のゆがみの原因をつくらないようにする生活習慣を心がけること、これが「毎日ちょっとずつ」の「1日5分でOK」、「いつ行ってもOK」が生きてくるのだろう。“簡単”“いつでもどこでもできる”。これってエクササイズの究極の極意じゃないかしら。

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2009/04/24 04:41

投稿元:ブクログ

2009/04/03開始
とっても簡単で、基本動作は5分ちょいで出来ちゃう。
もっとやりたかったら腰回す回数増やせば良いし、他にもO脚矯正とかウエストに効くエクササイズが載ってるからプラスアルファでやればOK。
私はとりあえず最初からキツイと続かないと思って、基本の腰回しを本では10回ずつだけどできそうな時は30回とか50回とかその日の気分でやってま〜す。
また効果が出てきたら更新するね。

写真が大きいから見やすいよ。

2011/02/09 10:25

投稿元:ブクログ

薄い本で、直ぐに読み終わりました。
毎日5分の簡単な運動で腰回りがすっきり。
腰痛予防にも良いかも?

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