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スタンフォードの自分を変える教室
  • みんなの評価 5つ星のうち 4 473件
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  • カテゴリ:一般
  • 取扱開始日:2012/10/19
  • 出版社: 大和書房
  • サイズ:20cm/342p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-479-79363-2

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紙の本

スタンフォードの自分を変える教室

著者 ケリー・マクゴニガル (著),神崎 朗子 (訳)

心理学、神経科学、医学の各分野から自己コントロールに関する最新の見解をわかりやすく説明し、意志力を強化するためのさまざまな戦略を紹介。スタンフォード大学で「人生を変える」...

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スタンフォードの自分を変える教室

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スタンフォードの自分を変える教室

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商品説明

心理学、神経科学、医学の各分野から自己コントロールに関する最新の見解をわかりやすく説明し、意志力を強化するためのさまざまな戦略を紹介。スタンフォード大学で「人生を変える」と評価された授業を書籍化。【「TRC MARC」の商品解説】

著者紹介

ケリー・マクゴニガル

略歴
〈ケリー・マクゴニガル〉スタンフォード大学で博士号(心理学)を取得。スタンフォード大学の心理学者。専門は健康心理学。学術専門誌『インターナショナル・ジャーナル・オブ・ヨガ・セラピー』編集主幹。

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書店員レビュー

丸善丸の内本店

この本はスタンフォード大学…

丸善 丸の内本店さん

この本はスタンフォード大学の人気講座である『意志力の科学』をもとに作られた本である。連日2桁の売上を記録し、1月で1000冊を超えそうという、凄まじい勢いで売れている。そんなに人生を変えたいと思っている人が、世の中には多いのだろうか? 購入者は男性のほうが多い印象なので、もしかすると著者のケリー・マクゴニガルの美しさも影響しているかもしれない。

『スタンフォードの自分を変える教室』というタイトルをみると、ただの自己啓発書のような感じがするがこの本は違う。原題は『The Willpower Instinct』、直訳すると「意志力の本能」となる。この本では「意志」というものを、心理学や神経科学、医学、といった様々な見地から分析して、それを元に意志力を高める方法を論理的に紹介している。これがすこぶるおもしろく、知的好奇心をくすぐるのだ。なによりも、文章がこなれていて読みやすい。このあたりは同じスタンフォード大学の授業を元にして作られヒットした、『20歳のときに知っておきたかったこと』にも通じるところがある。

実際の『意志力の科学』の講座と同じように、10週間のプログラムという形で本が構成されているので、実際にひとつずつ試してみることで、自分の意志をコントロールする術がみつかる。自分の意志をコントロールすることが、ひいては人生を変えることにつながるという。辞めたいと思っているのに、ついついやってしまうことがある。そんな人にオススメの1冊である。


(評者:丸善 丸の内本店 ビジネス書担当 田中大輔)

みんなのレビュー473件

みんなの評価4.0

評価内訳

紙の本

意志の力の仕組みを知る行動・認知心理学の本。

2017/01/26 20:56

3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:たけぞう - この投稿者のレビュー一覧を見る

この本は、行動心理学・認知心理学に基づくと思います。
あまり詳しくないので、どちらとは断定できませんが、なぜ
そんなことをしてしまうのか、どのように考えて行動すれば
いいのかに視点をおいた自己認識改革と実践の本です。
翻訳文も最高に読みやすいです。
それくらい原文の説得力も高いのでしょうね。

大事なのは、実践と結び付けてあるということです。
全十週間の講義を十章に分けて書いてあります。
おそらく八章までで大学の講義は終わり、最後の二章は
読者サービスです。

前書きで非常に重要なことが書いてあります。
「本書の使い方 「科学者」として自分を観察する」の
章です。

とても冷静な本です。従来の日本式の根性論とはまったく
違います。
最初の課題として、意志力の科学の根幹をなすキーワード
が提示されます。

>「やる力」のチャレンジ
>「やらない力」のチャレンジ
>「望む力」のチャレンジ

第一章で、上記三つの意志力の要素と、脳の働きが解説
され、徐々に心や行動に及ぼす働きについてかみ砕かれて
いきます。

やる力が足りなければ頑張ればよい。これが日本式。
でもそんな単純なものじゃないんですよね。
その理由が丁寧に説明してあります。
根性論に懐疑的で、その不十分さにうすうす気が付いて
いる人は、すとんと腑に落ちるような気がします。

取り上げるテーマは実に身近なものばかりです。
第一章には、ドーナツ・タバコ・クリアランスセール・一夜
かぎりの恋が誘惑の例として出てきます。

これは全部、気晴らし・リラックス・楽しみの対象ばかり
ですよね。この本は、その効能は否定しません。
むしろ生きていくために必要な要素として肯定しています。
ただし誘惑を過剰に取り過ぎている、それだけと断じています。

実例で、脳障害を起こして欲望がなくなった人が、生きていく
気力をなくしてうつ病に近い状態になったことが明示されて
います。
つまり、この本はわたしたちの気持ちを否定するものでは
ないのです。コントロールする力をつけて、幸せになろうと
いうものです。頑張れ一辺倒とは大きく違うところです。

実はわたし、六年ほど前にタバコを卒業しています。
やめたのではなく卒業です。
使った本は、アレン・カーの禁煙セラピーです。
この本と基本的な仕組みは同じなので、非常に納得
しました。何かを我慢しようと頑張るのではなく、もともとの
自分の認識を変えるという手法です。

例えば毎日一個の食後のドーナツがやめられない人が
いるとします。こう考えるのです。
何がなんでも、おいしいすき焼きやお寿司を山ほど食べた
後でも、または風邪で食欲がない時でも、その食後の
ドーナツは食べなければいけないものですか?

答えは書くまでもありません。
食べたいと思っていたはずのドーナツは、本当は体が欲して
いるのではなくて、心の回路の作用だったのです。
そうであれば、心の認識を変えればいいだけです。
本当に欲しい時だけ楽しめばいいのですよね。

下手くそなりにいろいろ書きましたが、タバコで実践による
体験をしていますので、この本の素晴らしさをひしひしと
感じました。
きっと一回で心に沁み込ませるのは無理なので、何回も
読み込みたいと思います。

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電子書籍

今自分に行き詰まっている方には是非お薦めします。

2014/02/15 17:48

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:k21127 - この投稿者のレビュー一覧を見る

意志力を鍛えて自分を変える!
難しく考えることはありません。「何かをする」「何かをしない」「何かを望む」ということを一歩引いて考える、そして実行すること。
先ずは生活習慣から変えてみましょう!
私は今それを実感しています。

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紙の本

スタンフォードの自分を変える教室

2013/02/20 10:50

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:Kiki - この投稿者のレビュー一覧を見る

人間の何気ない行動が、脳のどういう働きによって起こっているかが分かりやすく説明されていて、とても面白かった。

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電子書籍

子供にも薦めたい

2013/10/20 19:13

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:H.I. - この投稿者のレビュー一覧を見る

自分のことは棚に上げ、子供(高校生)に薦めたい。読み終えて、真っ先に浮かんだ感想です。

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紙の本

何度でも読み返したい

2017/01/15 15:56

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:R - この投稿者のレビュー一覧を見る

わかりやすく、やる気にさせてくれる本です。中に入っているエピソードも興味深いものが多く、読み物としても面白いです。
一番印象が強かったのは、運動をした方はいいというところです。実践したい……。

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紙の本

意志力の科学

2016/09/16 19:38

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:kazu - この投稿者のレビュー一覧を見る

いわゆる「やる気」とかいうものは、科学的でないように思えるけれど、この本を読めばそうではないとわかります。
するべきことを「やる力」、やるべきでないことを「やらない力」、将来の目標を見据えて「望む力」、と説明が進められ、とてもわかりやすいです。
なるほどと思うことばかりでした。おすすめです。

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紙の本

本当に大変なのは・・・

2016/05/30 15:11

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:デンジャーメロン - この投稿者のレビュー一覧を見る

これを読んで実践に移すことだと思いました。書いてあることが実行できれば、そもそもこの本じたいを読んでないのではないか?とか、いや自分を変える必要があるから読むんだ。とか。いろいろ考えました。
「自分を変える」はやはり難しいですね。それこそ人生の目標なのかも。

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電子書籍

アンダーライン引きまくり

2016/01/30 20:54

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:満点 - この投稿者のレビュー一覧を見る

ハッとする記述がいっぱいです。

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電子書籍

興味深い本。

2015/05/04 00:20

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:eri - この投稿者のレビュー一覧を見る

時々確認したくなる本です。なるほど、と思うものもあれば、意外な結論に驚かされるものもあり、とても興味深く感じられます。具体的な対策や、発想の転換、とらえ方がわかりやすく説明されていて、実践しやすいと思います。質問や、自問自答の言葉が少し違うだけで、行動もまた違ってくるという結果が特に印象に残りました。

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紙の本

自分変革

2013/05/04 09:45

3人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:sskkさかた - この投稿者のレビュー一覧を見る

自分の変革に参考となる

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紙の本

スタンフォードの自分を変える教室

2013/10/01 21:25

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:いろはにほへと - この投稿者のレビュー一覧を見る

人間についてよく考察されていて、主に脳に焦点が当てられていると思います。より良い生き方をしたいなら、まずはより良い習慣をつけることが大事なのかなと思いました。

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2013/03/26 23:05

投稿元:ブクログ

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2013/01/18 04:13

投稿元:ブクログ

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2013/06/30 06:52

投稿元:ブクログ

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2014/10/24 22:40

投稿元:ブクログ

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