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感情の整理術 不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる
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この著者の新着情報

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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/04/11
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:21cm/111p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-12355-4
  • 国内送料無料

紙の本

感情の整理術 不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる

著者 宝彩 有菜 (著)

感情は「思考」が先行して起こる。その発生と仕組みが解れば、「手ごわい感情」をさくさく片づけられる。不安、恐れ、後悔、不平不満、憂鬱などの感情を、手間やお金をかけずに、すぐ...

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感情の整理術 不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる

1,296(税込)

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商品説明

感情は「思考」が先行して起こる。その発生と仕組みが解れば、「手ごわい感情」をさくさく片づけられる。不安、恐れ、後悔、不平不満、憂鬱などの感情を、手間やお金をかけずに、すぐに根本的に解消するテクニックを紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

心配、後悔、怒り、嫉妬などの「ネガティブな感情」に苦しんでいる人は多いのではないでしょうか。このような感情は「手ごわい感情」でなかなか手離すことができずに、同じことをずっと考えてしまったり、「負の感情のスパイラル」に陥り、心が沈んでしまいます。本書は、このような「手ごわい感情」から脱する方法を、その発生から分かりやすく図解します。【商品解説】

目次

  • 第1章 手ごわい感情とは
  • 皆が手離せない「手ごわい感情」/「感情」は「思考」が先行して起こる/「思考」と「自分が守りたい欲」の関係/「自分」と「感情」は別もの/手ごわい感情の整理法/「気づき」「棚上げ」とは何か/いつもよい感情でいるために/日常の整理のレッスン
  • 第2章 先行する思考の種類によって、起こる感情が決まる
  • 感情の種類①爆発的占有型(落ち着きのない鳥タイプの感情)心配/恐れ/恐怖/不安
  • 感情の種類②堂々巡り型(右往左往するコヨーテタイプの感情)後悔/復讐(恨み)/罪の意識
  • 感情の種類③戦闘態勢保持型(苛立った熊タイプの感情)不平不満/イライラ/嫉妬/怒り
  • 感情の種類④データ整理怠惰型(お腹の空いた豚タイプの感情)
  • 憂鬱/やけっぱち(自爆)/無気力(落胆・さみしい)
  • 第3章 別の角度でアプローチする感情の整理術
  • 呼吸を止めない/目線を正しくする/「起きるときと、寝るときのレッスン」/即断即決など

著者紹介

宝彩 有菜

略歴
〈宝彩有菜〉広島県生まれ。大阪大学卒業。瞑想家、エッセイスト。「宝彩瞑想システム研究所」所長。著書に「始めよう。瞑想」「いちばんやさしい瞑想入門」など。

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評価内訳

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2015/06/03 16:32

投稿元:ブクログ

2015/06/03

タイプ別にわけ、それぞれを明瞭に説明し、改善策を投じている。
イラストが多いので、すぐに読める。
実践したい箇所がいくつもあった。

ただ、イラストと手書き文字が気になって気になって…。
私はあまり好きではない。。

2016/08/24 15:37

投稿元:ブクログ

性格による感情表現の違いを4つに分類して説明。

それぞれのタイプの感情の整理の仕方がのっているのでわかりやすいです。

イラストがとても可愛いのも良いですね。

2015/08/09 01:04

投稿元:ブクログ

負の感情の種類と、それを克服する方法が書かれてた。
イラストも見やすいし、文章も分かりやすくて、とても親しみやすい。

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