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感情の整理術 不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる
  • みんなの評価 5つ星のうち 4 3件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/04/11
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:21cm/111p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-12355-4
  • 国内送料無料

紙の本

感情の整理術 不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる

著者 宝彩 有菜 (著)

感情は「思考」が先行して起こる。その発生と仕組みが解れば、「手ごわい感情」をさくさく片づけられる。不安、恐れ、後悔、不平不満、憂鬱などの感情を、手間やお金をかけずに、すぐ...

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感情の整理術 不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる

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商品説明

感情は「思考」が先行して起こる。その発生と仕組みが解れば、「手ごわい感情」をさくさく片づけられる。不安、恐れ、後悔、不平不満、憂鬱などの感情を、手間やお金をかけずに、すぐに根本的に解消するテクニックを紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

心配、後悔、怒り、嫉妬などの「ネガティブな感情」に苦しんでいる人は多いのではないでしょうか。このような感情は「手ごわい感情」でなかなか手離すことができずに、同じことをずっと考えてしまったり、「負の感情のスパイラル」に陥り、心が沈んでしまいます。本書は、このような「手ごわい感情」から脱する方法を、その発生から分かりやすく図解します。【商品解説】

目次

  • 第1章 手ごわい感情とは
  • 皆が手離せない「手ごわい感情」/「感情」は「思考」が先行して起こる/「思考」と「自分が守りたい欲」の関係/「自分」と「感情」は別もの/手ごわい感情の整理法/「気づき」「棚上げ」とは何か/いつもよい感情でいるために/日常の整理のレッスン
  • 第2章 先行する思考の種類によって、起こる感情が決まる
  • 感情の種類①爆発的占有型(落ち着きのない鳥タイプの感情)心配/恐れ/恐怖/不安
  • 感情の種類②堂々巡り型(右往左往するコヨーテタイプの感情)後悔/復讐(恨み)/罪の意識
  • 感情の種類③戦闘態勢保持型(苛立った熊タイプの感情)不平不満/イライラ/嫉妬/怒り
  • 感情の種類④データ整理怠惰型(お腹の空いた豚タイプの感情)
  • 憂鬱/やけっぱち(自爆)/無気力(落胆・さみしい)
  • 第3章 別の角度でアプローチする感情の整理術
  • 呼吸を止めない/目線を正しくする/「起きるときと、寝るときのレッスン」/即断即決など

著者紹介

宝彩 有菜

略歴
〈宝彩有菜〉広島県生まれ。大阪大学卒業。瞑想家、エッセイスト。「宝彩瞑想システム研究所」所長。著書に「始めよう。瞑想」「いちばんやさしい瞑想入門」など。

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評価内訳

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2015/06/03 16:32

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2016/08/24 15:37

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2015/08/09 01:04

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