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血液サラサラ特効法101 ドロドロ血で血管目詰まり!突然死を招く前に! 改訂新版
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/04/11
  • 出版社: 主婦と生活社
  • サイズ:18cm/191p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-391-14471-0

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新書

紙の本

血液サラサラ特効法101 ドロドロ血で血管目詰まり!突然死を招く前に! 改訂新版

著者 浅野 次義 (監修),主婦と生活社 (編)

夕食に納豆を1パック食べる、ニンジンは皮をむかずに調理する、1日1回は大笑いする…。サラサラと流れる血液としなやかな血管を維持するための、すぐに実践可能なノウハウを紹介す...

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血液サラサラ特効法101 ドロドロ血で血管目詰まり!突然死を招く前に! 改訂新版

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商品説明

夕食に納豆を1パック食べる、ニンジンは皮をむかずに調理する、1日1回は大笑いする…。サラサラと流れる血液としなやかな血管を維持するための、すぐに実践可能なノウハウを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

 血液がうまく流れる状態を「サラサラ」だとすると、コレステロールや糖、中性脂肪が増えすぎて流れが悪くなった血液は「ドロドロ」といえます。

 ドロドロ血液は動脈硬化を促進して、血管をデコボコにします。放置すれば、高血圧症や脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病を招き、突然死につながる脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高めます。

 サラサラを維持するには、何といっても毎日の食事が重要です。医食同源というように、普段口にしている食べ物には、数々の健康効果があります。

 本書はそれらを“特効食材”として、どの成分がどんな効果をもたらすのか、どう食べれば効果がより高くなるのかを、具体的なノウハウとしてご紹介。

 同時に、手軽な運動法や生活上の知恵など、生活習慣全般のアドバイスもいたします。【商品解説】

目次

  • Part1:あなたの血液&血管は大丈夫ですか?
  • Part2:血液サラサラ&血管イキイキ、今すぐできる101の方法
  • (食品&食習慣編)
  • 緑茶/黒豆/納豆/豆腐、豆乳/青魚/刺身/イカ、カキ、カニ/豚肉/鶏肉/モズク、メカブ/コンブ/牛乳/ヨーグルト/胚芽米/ソバ/オリーブ油/酢/ナッツ/ゴマ/トマト/青菜類/ニンジン/ピーマン/カボチャ/モロヘイヤ/ブロッコリー/大根/ハクサイ/キャベツ/ニンニク/タマネギ/ナス/シイタケ/ジャガイモ/サツマイモ/レンコン/キーウイ/リンゴ/バナナ/アボカド/柿/アンズ/ウコン――など
  • (日常生活&運動編)
  • 腹式呼吸/ブラブラ運動/足首回し/手もみ/足もみ/ツボ押し/入浴の注意/防寒対策/睡眠/ごろ寝/起床の準備/高血圧の人の運動/ウォーキング/基礎代謝量アップ――など

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