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血圧を下げる特効法101 仮面高血圧が知らぬ間に血管を蝕む! 改訂新版
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/04/11
  • 出版社: 主婦と生活社
  • サイズ:18cm/191p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-391-14476-5

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新書

紙の本

血圧を下げる特効法101 仮面高血圧が知らぬ間に血管を蝕む! 改訂新版

著者 渡辺 尚彦 (監修),主婦と生活社 (編)

塩分量を1日6g未満にする、酒量を減らす、色の濃い野菜を積極的にいただく、いつも気分をゆったりともつ…。血圧の基礎知識に加え、減塩法から運動療法、ストレス解消法まで、血圧...

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血圧を下げる特効法101 仮面高血圧が知らぬ間に血管を蝕む! 改訂新版

972(税込)

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血圧を下げる特効法101改訂新版

756(税込)

血圧を下げる特効法101改訂新版

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商品説明

塩分量を1日6g未満にする、酒量を減らす、色の濃い野菜を積極的にいただく、いつも気分をゆったりともつ…。血圧の基礎知識に加え、減塩法から運動療法、ストレス解消法まで、血圧を下げる実践法を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

 高血圧症の 9割は原因がはっきりせず、遺伝的要素に悪い生活環境因子が加わることで発症すると考えられています。「塩分過剰」「過食」「多飲酒」「肥満」「カリウム不足」「喫煙」「ストレス」「運動不足」などがその悪い因子とされています。

 高血圧は自覚症状に乏しく、知らないうちに動脈硬化が進行し、ある日突然、命を奪われます。血圧は家庭でも毎日測定することが、高血圧予防・改善の第一歩です。本書では、血圧の正しい測り方や減塩の基本など、生活習慣を立て直すための具体的なノウハウを101本ご紹介します。【商品解説】

目次

  • Part1:血圧が気になる人の基礎知識
  • 高血圧症の原因をチェック/血圧は24時間、変化し続ける/仮面高血圧になっていませんか?――など
  • Part2:血圧を上げない&下げる101の方法
  • (減塩成功術編)
  • 減塩調理のコツ/減塩を助ける栄養成分/外食で減塩のコツ――など、15の方法
  • (太る食習慣を断つ編)
  • 食べ過ぎないコツ/食べる時間帯/太らない献立づくり/油脂選びのコツ――など、6つの方法

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