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やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった! 1日“ゆる5食”のすすめ(青春新書PLAY BOOKS)
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/06/03
  • 出版社: 青春出版社
  • レーベル: 青春新書PLAY BOOKS
  • サイズ:18cm/189p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-413-21017-1
  • 国内送料無料
新書

紙の本

やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった! 1日“ゆる5食”のすすめ (青春新書PLAY BOOKS)

著者 浅野 まみこ (著)

「やせたい」と思ったら「食べる目標」を! 管理栄養士の著者が、1日の中でゆるく5食食べる方法“ゆる5食”を提案。ライフスタイル別“ゆる5食”でやせるコツを初公開する。カラ...

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やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった! 1日“ゆる5食”のすすめ (青春新書PLAY BOOKS)

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キャンペーン期間:2017年4月28日(金)~2017年5月31日(水)23:59

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商品説明

「やせたい」と思ったら「食べる目標」を! 管理栄養士の著者が、1日の中でゆるく5食食べる方法“ゆる5食”を提案。ライフスタイル別“ゆる5食”でやせるコツを初公開する。カラダが喜ぶ食べ方のヒントも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

健康的にやせるには「1日3食」はウソだった。働く人は3食では太る。「12時にランチ、20時に夕食」では間があきすぎ、身体が夕食を脂肪として溜め込んでしまうから。かといってランチや夕食の時間はなかなか動かせない。そこでおすすめするのが”ゆるく5食”。15時と18時頃に小腹を満たす「軽食」をとると、過度な吸収が抑えられ、血糖値の急激な上下もないため疲れにくくなる。空腹もなくなるから仕事もはかどり、イライラしなくなる。お金も手間もかからない、ずぼらさんでもカンタンにできる方法を、テレビで大人気のカリスマ管理栄養士がはじめて紹介!【商品解説】

著者紹介

浅野 まみこ

略歴
〈浅野まみこ〉1975年生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。食と健康のコンサルティング会社・(株)エビータ代表。企業のコンサルティング、食育活動やレシピ開発、講演、栄養指導など多方面で展開。

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評価内訳

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2017/02/07 19:55

投稿元:ブクログ

お昼ご飯食べた後、夕方は絶対お腹すくし…でも食べたら肥りそうだし…、みんなはお腹すかないのかな…と疑問に思っていたことが解消されました。むしろ、食べたほうが良い!というのは嬉しいな、なんて思ったりもしました。コンビニで買う場合はこの食材、とか、夜遅い場合はこのパターン、など、食べるべき食材や栄養のことなども詳しく書かれていて、とても参考になります。

2014/07/11 14:26

投稿元:ブクログ

現代人の生活パターンに合わせ5回に分けて食事を摂ってみてはと提案しています。
すべて同じボリュームで摂るのではなく、ゆるく5食にすることを勧めています。
① 朝食は、自由に食べてよく、ケーキなどのスイーツを食べてもOKです。
② 昼食は、野菜を必ず摂ることを意識してください。
③ 14時~15時食は、ミックスナッツやドライフルーツを摂ります。
④ 18時食は、夕食前に軽くお腹を満たすものです。チーズやヨーグルトあるいは炭酸水などを勧めています。
⑤ 夕食は、炭水化物を少なく、野菜多く、そして温かいものを食べることを勧めています。
通常のダイエットは、何かを抜くという引き算の発想です。
引き算方式では、長く続けることが難しいと指摘しています。
ゆる5食法は、食べることを目標にした足し算の発想のダイエットです。
http://ameblo.jp/nancli/entry-11891760165.html

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