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運動前のストレッチはやめなさい カラダを痛めず硬さをほぐす効果倍増メソッド(SB新書)

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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/07/18
  • 出版社: SBクリエイティブ
  • レーベル: SB新書
  • サイズ:18cm/173p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7973-7625-8

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新書

紙の本

運動前のストレッチはやめなさい カラダを痛めず硬さをほぐす効果倍増メソッド (SB新書)

著者 中野 ジェームズ修一 (著)

多少痛くても頑張ってストレッチ。ストレッチをしてウォーミングアップ…。これ、間違いです! 日本を代表する数多くのトップアスリートをクライアントにもつスポーツトレーナーが、...

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運動前のストレッチはやめなさい カラダを痛めず硬さをほぐす効果倍増メソッド (SB新書)

788(税込)

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運動前のストレッチはやめなさい

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運動前のストレッチはやめなさい

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商品説明

多少痛くても頑張ってストレッチ。ストレッチをしてウォーミングアップ…。これ、間違いです! 日本を代表する数多くのトップアスリートをクライアントにもつスポーツトレーナーが、“正しく効くストレッチ”のやり方を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!?【商品解説】

目次

  • はじめに
  • 第1章 間違いだらけのストレッチ
  • 第2章 知っているようで知らないストレッチの疑問
  • 第3章 知っておきたいストレッチの基礎知識
  • 第4章 関節を極めればカラダが柔らかくなる
  • 第5章 深く効く! パーツ別・全身ストレッチ
  • おわりに

著者紹介

中野 ジェームズ修一

略歴
〈中野ジェームズ修一〉1971年生まれ。パーソナルトレーナー、フィットネスモチベーター。フィジカルとメンタルの両面を指導するスポーツトレーナー。著書に「身体が若返る10の生活習慣」など。

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みんなのレビュー6件

みんなの評価3.7

評価内訳

  • 星 5 (1件)
  • 星 4 (3件)
  • 星 3 (0件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

電子書籍

(; ̄Д ̄)?

2017/01/07 20:51

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:はるにゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る

本屋で見て気になってて読んでみました…!(*^^*)
内容は読みごたえでがあって面白かったです!(о´∀`о)
読んでよかったです!

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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2016/02/03 22:08

投稿元:ブクログ

ストレッチのやり方の指導の為、前半は間違ったストレッチについて解説。後半で具体的な内容。
変わったところが無い、というのが良い。

2017/03/22 16:56

投稿元:ブクログ

ストレッチの常識も数十年前と今ではずいぶん違ってきましたね。

しかも最近ではこの本のタイトルにもあるように運動前のストレッチは効果あるどころか逆効果である、という話も。

ストレッチについて知識を得るにはわかりやすくて良い本です。

2014/11/23 10:19

投稿元:ブクログ

 ストレッチは道具が不要で、いつでもどこでもすることができます。
 ただ、手軽にできるからこそ、誰からも正しいやり方を教わらないまま誤った方法でやり続ける人が多いのだそうです。
 著者は、ストレッチに関する正しい基礎知識と方法をベースにして実践すれば、誰でも効果的にできるようになると述べています。

 詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=3928

2017/02/23 20:40

投稿元:ブクログ

流し読みではあるが、いままで勘違いしていたことに気付かせてくれる。▼カラダ(筋肉)は柔らかいほど良いわけではない。▼安静時に筋肉に流れる血液は15%で、身体を温めて血液を筋肉に流すウォーミングアップが必要▼筋肉が温まらない状態でのストレッチは微小筋肉が破損する危険性▼ラジオ体操等の反動をつけたバリスティック・ストレッチングに筋肉をやわらげる作用はなく、競技特有の伸張反射を起こすのが狙い。関節に障害を受けた人は注意が必要▼簡単なウォーミングアップはウォーキングやジョギング15分以上▼結論として、運動前のストレッチは止めなさい、ウォーミングアップなしのストレッチは止めなさい、となる。▼ストレッチの効果がないと言っているのではなく、正しくやりなさいという警告の書。▼ヨーガにおいても事前に筋肉のウォーミングアップが必要だと感じた。

2014/09/22 19:03

投稿元:ブクログ

タイトルは「運動前のストレッチはやめなさい」だけど、全否定ではなく、「(間違った方法での)運動前の・・・」という但し書きが必要な内容の本だと思いました。

一般の方々が思い違いをしそうなことや、ストレッチに関する基本的な考え方、種類やその特性などを丁寧に解説している良い本です。

個人的に、確認したかった内容がとてもコンパクトにまとまっていて、ありがたかったです。

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