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高血圧を自分で下げる5つの習慣 イラスト版(健康ライブラリー)
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/08/09
  • 出版社: 講談社
  • レーベル: 健康ライブラリー
  • サイズ:21cm/98p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-06-259785-2
  • 国内送料無料

紙の本

高血圧を自分で下げる5つの習慣 イラスト版 (健康ライブラリー)

著者 苅尾 七臣 (監修)

高血圧には、就寝中に血圧が上がる「夜間リスク型」と寝起きが危険な「早朝リスク型」がある。この2タイプの早期発見の方法を紹介し、家庭でできる対策を「5つの習慣」としてシンプ...

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高血圧を自分で下げる5つの習慣 イラスト版 (健康ライブラリー)

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商品説明

高血圧には、就寝中に血圧が上がる「夜間リスク型」と寝起きが危険な「早朝リスク型」がある。この2タイプの早期発見の方法を紹介し、家庭でできる対策を「5つの習慣」としてシンプルにまとめて解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

ひと目でわかるイラスト図解
《講談社 健康ライブラリーイラスト版》

【高血圧は深夜と早朝に牙をむく】
昼間の健康診断ではわからない「夜間高血圧」と「早朝高血圧」。
睡眠中に血圧が下がらなかったり、寝起きに急上昇するのは危険なタイプです。
たった5つの習慣で、あなたの血圧を24時間パーフェクトにコントロールしましょう。

【第1章より】
健康診断で高血圧を指摘されたときには、家庭用血圧計で健康管理をすれば、対応として十分でしょうか。実はそうではありません。高血圧のなかには、深夜や早朝に数値が上がるタイプがあります。そのような危険性がないかどうか、調べておいたほうが、より適切な治療ができ、自分の命を守ることができます。

【血圧を下げる朝晩の習慣はコレ!】
★習慣〈1〉 夜間か早朝か、「危険な時間帯」を把握する
★習慣〈2〉 夜は食事、休憩、入浴の順番ですごす
★習慣〈3〉 薬が朝晩に効くよう、時間を逆算して飲む
★習慣〈4〉 寝起きは背伸びとゴロ寝でゆっくりと
★習慣〈5〉 朝ごはんのメニュー選びから減塩スタート

●本書のおもな内容
【チェックテスト】 あなたは「夜間リスク型」? 「早朝リスク型」?
《1 高血圧は深夜と早朝に牙をむく》
【危険な習慣1】【危険な習慣2】【危険な習慣3】
【夜間リスク型】【早朝リスク型】【生活チェック】
《2 二四時間測定で睡眠中の血圧もチェック》
★習慣〈1〉 夜間か早朝か、「危険な時間帯」を把握する
【血圧はここまでわかる!】【わかったらどうする?】
《3 寝る前の三ステップで夜間血圧を下げる》
★習慣〈2〉 夜は食事、休憩、入浴の順番ですごす
【ステップ1】【ステップ2】【ステップ3】
★習慣〈3〉 薬が朝晩に効くよう、時間を逆算して飲む
【薬の使い方】
《4 朝はゆっくり起きるくらいがよい》
★習慣〈4〉 寝起きは背伸びとゴロ寝でゆっくりと
【起床】【血圧測定】
★習慣〈5〉 朝ごはんのメニュー選びから減塩スタート
【朝食】【外出】
《5 高血圧の危険性はどこまでわかったか》
【高血圧とは】【商品解説】

目次

  • 【チェックテスト】 あなたはどっち? 就寝中に血圧が上がる「夜間リスク型」、寝起きが危険な「早朝リスク型」
  • 《1 高血圧は深夜と早朝に牙をむく》
  • 【危険な習慣1】 仕事や趣味に忙しく、床につくのは一時二時
  • 【危険な習慣2】 朝は散歩、シャワー、菓子パンでスタート
  • 【危険な習慣3】 ストレス解消には、塩辛いものと甘いもの
  • 【夜間リスク型】 自覚できない「睡眠時高血圧」のおそろしさ
  • 【早朝リスク型】 寝起きに襲いかかってくる「血圧の急上昇」
  • 【生活チェック】 一〇のチェックポイントでみる「高血圧危険度」

著者紹介

苅尾 七臣

略歴
1962年、兵庫県生まれ。自治医科大学内科学講座循環器内科学部門主任教授。1987年、自治医科大学卒業。国保北淡診療所、コーネル大学、アメリカ国立衛生研究所、マウントサイナイ医科大学などをへて、現職。専門は循環器内科学。とくに高血圧、動脈硬化、老年病学。主な著書に『パーフェクト24時間高血圧診療』(編、南山堂)、『健診で血圧が心配ですよと言われた人の本』(監修、法研)などがある。

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評価内訳

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2015/09/02 00:18

投稿元:ブクログ

字も大きくイラストも多く非常に読みやすい構成。
→高血圧に悩む年齢って結構老眼始まっているしね。
→わ、私は裸眼で読めたけど。(;^ω^A

『24時間血圧測定』を盛んに勧めているのだけど、
それは医者が判断するんじゃないかなと。
そこだけはひっかかった。

それ以外は高血圧初心者は一読推奨。

○市立図書館所蔵

2016/09/04 13:40

投稿元:ブクログ

高血圧の新型として、就寝中に血圧が上がる夜間リスク型と寝起きが危険な早朝リスク型があるそうです。健康診断では測れない時間帯の高血圧、血圧の日内変動をチェックして危険な時間帯の把握が大切ですね! 自分の血圧を自分で測定して、高い時間帯は、激しい運動や身体の温度変化は避けるようにしたいと思います!あまり神経質にならないで~(^-^)

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