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今すぐできる!メタボを解消する40のルール(健康図解)
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この著者の新着情報

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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/09/09
  • 出版社: 学研パブリッシング
  • レーベル: 健康図解
  • サイズ:21cm/127p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-05-800348-0
  • 国内送料無料

紙の本

今すぐできる!メタボを解消する40のルール (健康図解)

著者 小田原 雅人 (監修)

高カロリーのサラダや乾き物を避ける、よい油で血液をサラサラにする、決まった時間に体を動かす習慣をもつ…。内臓脂肪を減らし、血管を守るための食事や運動の特効ルールを紹介。メ...

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今すぐできる!メタボを解消する40のルール (健康図解)

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商品説明

高カロリーのサラダや乾き物を避ける、よい油で血液をサラサラにする、決まった時間に体を動かす習慣をもつ…。内臓脂肪を減らし、血管を守るための食事や運動の特効ルールを紹介。メタボについての疑問Q&Aも収録。【「TRC MARC」の商品解説】

メタボは、放置すると高血圧や糖尿病、さらには脳卒中、心不全、認知症、がんなどを引き起こす危険因子。健診でわかったら、すぐに本書で対策を! 手軽にメタボを解消できる40のルール(食習慣、生活術、運動法)をイラスト図解でわかりやすく紹介します。【商品解説】

著者紹介

小田原 雅人

略歴
〈小田原雅人〉東京大学医学部卒業。医学博士。東京医科大学糖尿病・代謝・内分泌・リウマチ・膠原病内科主任教授。日本内科学会評議員、日本糖尿病学会評議員等も務める。著書に「メタボリック症候群」など。

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評価内訳

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2015/01/27 22:06

投稿元:ブクログ

チェック項目7箇所。本書では、内臓脂肪を減らし、血管を守るための食事や運動の特効ルールを紹介しています。Qカロリーはとりすぎていないのに太ってしまうのはなぜでしょう? ヘルシーと思っていても、意外と高カロリーなメニューを知っておく。噛む回数を増やして、満腹中枢を刺激、食べすぎを防ぐ。ひと口30噛みするための工夫:工夫1 食べ物を口に入れたら箸を置く 工夫2 口の中に食べ物がなくなるまで次のひと口は入れない 工夫3 食べ物が口の中にあるうちは飲み物を飲まない 工夫4 口の入口のほうで噛むようにする。コーヒーやお茶はメタボ予防に効果的! 糖尿病の発症リスクが…… 7時間の睡眠が肥満リスクが最も低い。

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