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やってみました!1日1食 長寿遺伝子が微笑むファスティング
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  • カテゴリ:一般
  • 取扱開始日:2014/08/20
  • 出版社: 三五館
  • サイズ:19cm/220p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-88320-618-6

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紙の本

やってみました!1日1食 長寿遺伝子が微笑むファスティング

著者 船瀬 俊介 (著)

「3日食べなきゃ、7割治る!」の実践篇。食べない人はなぜ若々しいのかを解説し、全国から寄せられた実践者の声を交えながら、「1日1食」という新常識を提案する。「1日1食」を...

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やってみました!1日1食 長寿遺伝子が微笑むファスティング

1,404(税込)

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商品説明

「3日食べなきゃ、7割治る!」の実践篇。食べない人はなぜ若々しいのかを解説し、全国から寄せられた実践者の声を交えながら、「1日1食」という新常識を提案する。「1日1食」を楽しむ手作りレシピも収録。【「TRC MARC」の商品解説】

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みんなのレビュー17件

みんなの評価3.8

評価内訳

紙の本

実践してみると・・・

2015/08/13 09:46

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:sika - この投稿者のレビュー一覧を見る

書いてある内容は自分の理解している理論に合致していたので納得感がありました。今まではお腹が空いていなくてもしっかりと食べていましたが、週末だけ1日1食を実際にやってみると空腹感やしんどさもそれほど感じなかったのでびっくりしました。特に夜にたくさん食べる傾向があったので食べず寝ると次の朝の体が楽になった気がします。少つづけて効果を見てみたいきがします。

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紙の本

一日一食

2015/02/19 19:48

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:TK - この投稿者のレビュー一覧を見る

栄養に対する常識が覆る本。
食べ過ぎている自分には、食べる量を減らすのは大変そうだったが、やってみると
案外辛く無かった。 そして、身体の調子は良好になった。オーバーホールのようなもので気分がいいし。お勧めです。

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2014/09/04 06:19

投稿元:ブクログ

はやりの(まだはやってはいない?)少食本。
タモさんのエピソードや、たくさんの芸能人の実例から入っているせいか、「やっぱ少食っていいんですよね、そうですよね」と納得感を持って読み始められるのが、仕掛けとしてウマいと思いますた。

海苔・ゴマ・番茶の大量摂取の勧めとか、実践的な情報も網羅されていたと思います。

2014/09/27 20:53

投稿元:ブクログ

最近 身体じゃ無くって 精神が食べている気がしてました。お腹がすいていないのに食べてたから・・・ すいていないなら食べなくても いいんだな~なるほど。

2016/02/15 09:20

投稿元:ブクログ

最近は「食」に興味があるので色々読んでいる。
とても興味深い内容で、個人的にはやはり少食はとても大事だと思います。
参考になる内容がいっぱいでした。

2014/11/30 09:33

投稿元:ブクログ

身体が、欲する量を食べれば良いのかなと思った。年と共に、食べたいと思う量は、減って 美味しいものを少しずつ と思う様になった。無理して3食 食べなくても良いんだと思える様になっただけでも 読んだ価値は、あったかな。

2014/12/24 08:01

投稿元:ブクログ

断食祈祷の時期に入ったので、キリスト者的ではないにせよ断食のモチベーションを挙げるために読んだ。とても面白い。多くの芸能人が1日一食生活との事。問題は、食事の時間を削ってまでに没頭できる何かがあるか?っという事だと思う。

付箋を貼った内容:

小食はアイデアを刺激する。飽食は逆。
空腹がイライラするのは「空腹」=「危機感」のゆえ。「空腹」=「幸福感」が小食人の感覚。
空腹でイライラするとアドレナリン(怒りのホルモン)を出してしまう。空腹が快感に感じるとエンドルフィン(快感ホルモン)を分泌する。
小食は考え方を前向きにする。
小食は感覚を豊かにする。
小食で一時的な低血糖でふらふらする人は、すでに糖尿病の人。でも体はすぐなれる。
千島学説は利権によりつぶされた。小食についても参考になる。
小食により長寿遺伝子がオンになれば若返りし、しみやしわも減る。
「無病法」ルイジ・コルナロ著、信長の時代のイタリアの小食家の本。
西洋食から脱するだけではなく小食にすることが体を目覚めさせる。

星四つ。

2016/02/08 06:52

投稿元:ブクログ

・空腹感は幸福感、食べなきゃ死ぬという洗脳から抜ければできそうな気がした。
・ゴマ、海苔、番茶。
・砂糖は猛毒、甘いものは脳を狂わせる。

2015/09/06 14:41

投稿元:ブクログ

少食、笑い、感謝。
タモリ、水谷豊、千葉真一、
横峰さくら、だるびっしゅ、為末大、白鵬

沖ヨガ道場

空腹感は幸福感、空腹を楽しむ。命の力が涌いてくることを感じる。

森美智代さん。青汁一杯だけ。

梅干、野菜ジュース、すまし汁、味噌汁(具無し)で1週間断食。

生ブロッコリーが主食。アスパラも生で食べる。

摂食と断食を交互に繰り返すことが、60%食毎日よりもいい。

「無病法ー極少食の威力」PHP研究所ルイジコルナロの食生活と教訓

「自然の恵み健康法ー野菜とフルーツの自然食」
ローフードにこだわる。加熱は酵素を殺す。

山田式ミネラルファスティング山田豊文氏 落合、白鵬、など。
水だけよりマグネシウム断食。
マグネシウムとカルシウムの割合が1:2が理想
「脳がよみがえる断食力」
「世にも恐ろしい「糖質制限食ダイエット」」

番茶、すりゴマ、海苔を大量に摂る
豆乳ヨーグルト手作りする=豆乳1リットル、ヨーグルト50gを土鍋に入れる。1分間加熱。一晩置く。

肉食批判の本を読む。「肉を食べると早死にする」

2015/09/23 12:43

投稿元:ブクログ

1日1食がどれだけ体にいいかをひたすら力説する本。

タモリ、北野武、福山雅治など著者がインタビューしたわけでもないのに、大御所タレントの名前をだしてくるところがずるい。

2015/03/03 23:48

投稿元:ブクログ

☆☆☆3つ

某有名ミュージシャンの読後の経験に触発されて読みました。

まあ、いろんな考え方があるのでしょうが、この本に書かれている多くの事が真実だとしたら、飽食な現代人の方が粗食だった昔の人より存外に寿命が長い事などはどのように説明できるのでしょう。

さらに「人は何のために生きているのか」という問いかけには、この本ではうまく応えてもらえそうにわありません。

という訳で「食い過ぎは良くないけどまあ適度に」というのが変わらぬ我が持論です。すまぬ。

しかし、もしも多くの人が一日一食になっちゃうと「食」関連産業は壊滅的なことになるのでしょうね。
あともしかすると医療関連産業も。

2014/09/20 21:47

投稿元:ブクログ

とても読みやすかったです。
が、有名人の成功例が長く、他の本への批判もあるので読んでて食傷気味でした。
最後の方のレシピなどはよさそうなので、試してみたいと思います。

2014/10/04 19:18

投稿元:ブクログ

10/3読了。朝昼抜いて夜だけ食べる生活が一番痩せたし、体調も良かったのだが、そのことが再認識できた。来春までに6kg減の62kgにするぞ!

2015/01/27 15:11

投稿元:ブクログ

みなさん
こんばんは。今日も人生を楽しんでいるマイクです。
先日のコンディション本に続いて健康本!!
ベストセラーの「3日食べなきゃ、7割治る!」の実践編の本です。
たくさんの事例が掲載されていました。
多くの有名な方も実践されていたんですね。


【読書目的】
・一日一食はなぜコンディショニングに良いのかが説明できる状態
・具体的にどのように自分の習慣に追加していくのかを言語化している状態

概要

「ファスティング」(断食・少食)がどれだけ病に効果を発揮するのかを解説し、話題を呼んだ前作『3日食べなきゃ、7割治る! 』の大反響を受け、
「1日1食」を始めた年代も性別もさまざまな人たちの証言を盛り込んだ実践篇。
ビートたけしさんやタモリさんなどの有名人たちの多くも実行している、従来の健康観を打ち壊す“新常識"を、その効能とともに提案します。Amazonより


やってみました! 1日1食/三五館

¥1,404
Amazon.co.jp

【心に響いたフレーズ】

■1. 一日一食実践有名人 p.18

有名どころでいくと、北野たけしさんやタモリさん。
ガクトさんなんかも一日一食だけらしいですね。
http://matome.naver.jp/odai/2141175096650027701




■2.素晴らしい一日一食!「効能」16大ポイント p.45~p.50

効能をいくつか整理してみます。

①持病が消えていく
万病は体に溜まった毒素が原因。ファスティングにより毒素排出

②睡眠時間が短くなる
睡眠は、体、脳、消化器官の回復という役割がある。
中でも消化器官の回復という役割が大切
一食で三時間の睡眠が必要

③頭が冴え、仕事がはかどる

④体が引き締まる

⑤不妊症が治る

⑥寿命が延びる



■3.1999縁の歴史的発見!!長寿遺伝子 p.105

「サーチュイン遺伝子」
マサチューセッツ工科大学のレオナルド・ガレンテ博士のグループが1999年に発見。

線虫の研究で老化を防止する奇跡の遺伝子を発見したそう。
カロリー制限によって活性化され、線虫の寿命を2倍に延ばしたそれは、エサを制限した時のみ発見するという特異な性質を備えていました。
画期的発見は、科学誌「セル」オンライン版に掲載され、論文は国際的に有名になった。

この遺伝子は、単細胞の酵母菌から、線虫、ショウジョウバエなどから人間などまで広く分布することが分かったそう。
米国立衛生研究所やウィスコンシン大学の実験でカロリーを7割に制限したサルが長生きしたのも、この長寿遺伝子が作用した結果なのです。



では、長寿遺伝子はどのようなメカニズムで、老化を防ぐのか?


■4.老化は「遺伝子の傷」で起こる p.107

「老化」とは、シミ、シワ、白髪などの外見上の変化。
さらには、認知症や記憶力と言った脳神経系、
さらに、糖尿病、心臓病など内臓・血管系の衰えがあげられます。
これらは全て、遺伝子の傷から起こるんだと。

簡単に言えば、遺伝子が傷つくことを守る役割がサーチュイン遺伝子にはあると解明されています。
老化は誰にでも訪れますが、進行スピードを遅らせることはできる。



では、なぜ小食にすると長寿遺伝子がオンの状態になるのか。。


■5.「酵素」「補助物質」が合体する  p.109

「サーチュイン遺伝子」は他の遺伝子を傷から守る酵素を出しています。
その酵素の働きを助ける物質と合体して活動を開始する。
すると、全ての遺伝子の連結が強化され、他の遺伝子を老化原因の活性酵素や紫外線による傷から守るのです。

その働きをオンにするのは「空腹ストレス」です。
食事が入ってこない。それは生命にとって一種の危機状況です。
そこで、空腹感がアラームを鳴らして、長寿遺伝子を「オン」にして、内臓や組織の細胞を保護し、活性化して、若返らせるのです。



■6.食べなきゃ死ぬという洗脳 p.37 

食べなきゃいけない。この強迫観念の根底にあるのがカロリー理論です。
例えば、成人女性の場合、寝ているだけでも一日最低1200キロカロリーを消費する。
その分を、食べ物から摂取しないと死ぬということです。

つまり、三食べないと死ぬと学校教育で私たちは頭にすり込まれているのです。
国(厚労省)もマスコミもご飯をしっかりたべようと推奨しています。
いったいなぜか、

はっきりいえば、巨大な食糧利権です。さらに医療利権です。

政府や医学界が三食きちんと食べろとうるさくいうのは、きちんと食べて、しっかり病気になって
しっかり稼がせて下さい。という本音が裏にあるのです。

仏教の世界では
一日一食は聖者の食事。一日二食は人間の食事。一日三食は動物の食事。

中世の西洋では
一日一食は天使生活。一日二食は人間の生活。一日三食は獣の生活




船瀬 俊介さん、良い本をありがとうございました。


─────────────────────────────


【実践していくこと】

本書の「カロリー理論」を真っ向から反対している意見。
裏には巨大な利権があるという考えはとてもおもしろく、
賛成しがたいとはいい、とても興味深い内容でしたね。

まあ、実際問題、一日一食を行うとどうやら体にいいらしい。
科学的な根拠も理解できたので、無理のない範囲で実践していこうと思います。


朝 野菜ジュースや酵素などのビタミン関係の食事と珈琲
昼 サーチュイン遺伝子をオンにしてがんがん仕事に集中するため 
  基本はなし 間食は消化にいいもの
夜 好きなものを食事 寝る3時間前に(21:00以降は食べない)

昼間の集中力と睡眠の質が上がること
体が引き締まっていくことを期待して、習慣化していこうと思います。


やってみました! 1日1食/三五館

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【目次】
プロローグ――あの人も、この人もどんどん始めてる!
第1章 やってみました! 一日一食
第2章 や���てビックリ、からだも軽い
第3章 食べない人は、なぜ若々しい?
第4章 長寿者たちの食卓に学ぼう
第5章 白鵬は「少食」の力を知っていた
第6章 一日一食に、食べたら良いもの悪いもの
付録――「一日一食」を楽しむ手作りレシピ
おわりに――合い言葉は「ムリせず、気楽に、ファスティング」

【編集後記】
昨日は、東京駅に本店があるフランクリンコヴィーショップに行ってきました。
BBMの土井さんが指摘していたように、
昨年から、名著のコミック版がたくさん増えた影響からか、漫画で学ぶシリーズがたくさん販売しておりました。
自分の子供に将来読ませてあげたいなーと

4回生の頃からフランクリンプランナーを使っているのですが、なかなかぼろぼろになってしまいました。
約2年になるんかな。。
新しいバインダーええなー でも高いなーと 手を出さずに帰りました。
来年は買い換えたいな

それでは皆さん、今日も楽しんでいきましょう♪

                                   まいく

2015/11/17 23:15

投稿元:ブクログ

「食」に対する親から言われてきた事や考え方を根底から覆す内容に衝撃を受けました。
少し偏った部分もあるのかも知れませんが、長期的に動物実験や長寿の人間を観察する事によって得られた結果を目の当たりにする事で、少なくとも「少食にする」メリットは大きいのかなと思いました。
色々な不調を抱え、健康法を模索していた時に出合った本なので、まずは「ムリし過ぎず、気軽な気持ちで少食を実行」していこうと思います。

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