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村上祥子さんが提案100歳でも動ける筋肉がつく3分メニュー99(マガジンハウスムック)
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村上祥子さんが提案100歳でも動ける筋肉がつく3分メニュー99 (MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン)

著者 村上 祥子 (著)

1日に80gのたんぱく質を摂って、筋力をアップしましょう! 肉、魚、大豆製品、卵、乳製品を使った、簡単で効率よくたんぱく質が摂れる「村上式3分メニュー」を紹介します。【「...

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村上祥子さんが提案100歳でも動ける筋肉がつく3分メニュー99 (MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン)

810(税込)

Dr.クロワッサン 100歳でも動ける筋肉がつく 3分メニュー99

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Dr.クロワッサン 100歳でも動ける筋肉がつく 3分メニュー99

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商品説明

1日に80gのたんぱく質を摂って、筋力をアップしましょう! 肉、魚、大豆製品、卵、乳製品を使った、簡単で効率よくたんぱく質が摂れる「村上式3分メニュー」を紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】

「たまねぎ氷」でお馴染みの料理研究家、村上祥子さんは、現在72歳にもかかわらず、全国を飛び回って精力的に活動中。「元気で疲れ知らずなのは、食事で培った筋肉があるから」だそうです。
高齢化が進む今、病気をしながら長生きするよりも、死ぬまで自分の体を自由に動かせて、自活していきたいもの。
それには筋肉が必要で、1日に80gのたんぱく質を摂ることがおすすめ。
本誌では肉、魚、大豆&大豆製品、卵、乳製品といった、たんぱく質を含む食材を使った、たった3分でできる簡単な料理を紹介。
また1食で摂取できるたんぱく質量も掲載。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。
【商品解説】

目次

  • Dr. クロワッサン
  • 村上祥子さんが提案
  • 100歳でも動ける筋肉がつく
  • 3分メニュー99
  • 加齢による筋肉量と筋力低下が介護の第一歩!
  • 一生自分で動ける体を目指して

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