治す・防ぐ・若返る健康医学事典 食べ方＋運動 こころ力・脳力編

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投稿者：講談社　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

肉体年齢、見た目年齢が若返り、脳力全開!
エイジング（加齢）を自分で止められる画期的健康事典。食事レシピ141、運動メニュー210と、他に類を見ない充実ぶり。この一冊でアンチエイジングは万全!

＜筋トレで「たるみ」「ゆるみ」を解消＞
●メリハリのある体形を維持する
●部分やせで美しいラインをつくる
●体脂肪をつけない食事ですっきり引き締める／他
＜脂肪燃焼力、持久力をつける＞
●有酸素運動で脂肪燃焼＆体力アップ
●肉体年齢の若返りには足腰強化
●スリムになる、体脂肪を燃やすホットレシピ／他
＜全身のストレッチで、見た目が10歳若くなる＞
●気になるわき腹のたるみをとる
●ハリとつやのある肌＆髪をつくる
●精力回復に効く家庭薬膳／他
＜ボケ防止、記憶力・思考力を高める＞
●記憶力を高めるカムカム体操
●ボケない、老けない、かんたん脳トレ
●脳細胞の刺激にはやっぱり手足の運動／他
＜エイジング対策＞
●日常的に動いて無理なく運動不足解消
●からだのサビをとる抗酸化食で若さを保つ
●症状別・トラブル解消の家庭薬膳／他
＜うつ気分を解消し、こころの病を防ぐ＞
●家庭薬膳で気持ちをおだやかにする
●気功、ヨーガで元気の「気」をととのえる
●自律神経を調整してプチうつをなくす／他