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  • みんなの評価 5つ星のうち 3.1 25件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2010/08/20
  • 出版社: 講談社
  • レーベル: ブルー・バックス
  • サイズ:18cm/247p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-06-257695-6

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ジムに通う前に読む本 スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)

著者 桜井 静香 (著)

筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的など、最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、質の高いジム利用法を紹...

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ジムに通う前に読む本 スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス)

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商品説明

筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的など、最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、質の高いジム利用法を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。


大切なのは、正しい運動を、適切な「順序」と「間隔」で行うことです。
●「大きな筋肉」から始めると効果的
●「筋トレ→有酸素的運動」で脂肪燃焼が高まる
●筋トレの種目の間の休息は1分半以内に

大きな筋肉から先に鍛え、「筋トレ→有酸素的運動」の順に行う
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。【商品解説】

目次

  • 第1章 運動科学からみた身体メカニズム
  • 第2章 基礎的トレーニングの理論と効果
  • 第3章 ダイナミックエクササイズの理論と効果
  • 第4章 運動継続を失敗しないために
  • 第5章 ジム運動のQ&A
  • 第6章 ジム運動の実践

著者紹介

桜井 静香

略歴
〈桜井静香〉1973年宮城県生まれ。東京大学大学院生命環境科学系身体運動科学グループ博士課程修了。学術博士。パーソナルトレーナー。早稲田大学スポーツ未来科学研究所客員研究員。

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みんなのレビュー25件

みんなの評価3.1

評価内訳

紙の本

運動スポーツ科学の知見から効果的な運動方法を教えてくれる役立つ一冊です!

2020/02/20 18:55

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ちこ - この投稿者のレビュー一覧を見る

今や健康ブームでジムに通って体力づくりに励んでいる方々も非常に多くなっています。同書は、運動スポーツ科学の知見を用いて、筋力増強や脂肪燃焼によいトレーニング方法を分かりやすく解説してくれる一冊です。例えば、筋力をつけたい人は、大きな筋肉、例えば太ももの筋肉などから先に鍛えるのか効果的であるとか、痩せるためには、筋力トレーニングと有酸素運動の組合せが効果があるといった役立つ知識を教えてくれます。同書は、筋トレだけではなく、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど広範囲の運動について語られており、非常に役立ちます!

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2019/01/01 09:30

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2015/08/24 20:44

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2012/12/16 17:00

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