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トレーニングをする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり （講談社＋α文庫）
著者 石井 直方 （著）
活性酸素は老化に関係しないか？ 脂肪燃焼のための最適トレーニング、ストレッチは運動パフォーマンスを低下させる？ 筋肉強化の基礎からダイエット法まで、科学的に解明された「正...
トレーニングをする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり （講談社＋α文庫）
トレーニングをする前に読む本 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり
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商品説明
活性酸素は老化に関係しないか？ 脂肪燃焼のための最適トレーニング、ストレッチは運動パフォーマンスを低下させる？ 筋肉強化の基礎からダイエット法まで、科学的に解明された「正しい方法」を紹介する。〔「究極のトレーニング」（２００７年刊）の改題，加筆改筆〕【「TRC MARC」の商品解説】
いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！
「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！
運動することで身体はどのように変化するのか、その仕組みが目からウロコでわかります。そして、実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。そのすべてがこの１冊に。
いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。
いまや選ばれたアスリートのみならず、一般成人の多くがトレーニングに親しむ時代です。本書は、普通の人が衣服をまとうように良質な筋肉をつけるための概説書として、スポーツを愛するすべての人の必携のパーフェクト・トレーニングブックです。【商品解説】
目次
- 第１章 筋のさまざまな性質を知る
- 第２章 筋肉と運動の仕組みを知る
- 第３章 健康と運動を科学する
- 第４章 正しいトレーニング、新しいトレーニング
- 第５章 素質・体質を科学する
著者紹介
石井 直方
- 略歴
- 1955年、東京都に生まれる。東京大学大学院教授、理学博士。専門は運動生理学、トレーニング科学。1981年、ボディビル ミスター日本優勝・世界選手権３位。1982年、ミスターアジア優勝。2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係をベースにした健康や老化防止についてのわかりやすい解説には定評がある。
著書には『筋肉学入門』『筋を鍛える』（以上、講談社）、共著書には『スロトレ』『体脂肪が落ちるトレーニング』（以上、高橋書店）などがある。
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紙の本
この本を「トレーニングをする前に読」んで、
2018/05/23 23:03
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：アルファ - この投稿者のレビュー一覧を見る
「やる気になる」とか「こういうところに気を付けようと思える」とか、誰でもがそういうことを感じられる要素は若干弱いかなあということで、この評価になりました。
書いてあることは間違いなく良い一冊ですので、もう少しじっくり読む価値はあるかとも考えています。
健康科学の本というだけあって、専門用語が多く、ついていくにはじっくり読むか、生理学的な予備知識がそれなりに必要でしょう。
ただ、細かいところは一読しただけでは十分つかめなかったながらも、特にトレーニングが脳や心に及ぼす影響について書いているところは、なかなか新鮮でした。
肉体と頭脳、そして精神や情緒って、本当にバラバラでは考えられない「一体のもの」ということが色々なところで言われますが、それを科学的に解明するという方向も面白いですね。
電子書籍
筋トレ
2015/10/24 21:27
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
スタイル維持に筋トレは必ず必要ですが、やみくもにやるんじゃしんどくて続かないと思います。
石井先生の本は筋肉の事が分りやすく説明されて手お勧め
電子書籍
理論から入るタイプの人に最適
2015/08/26 03:10
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：電伝 - この投稿者のレビュー一覧を見る
ただ、疲れる位自己満足で終わるだけのトレーニングでは、たとえ効果が出たとしても、勿体ない結果に終わる。
身近に的確な指導者が居ない場合、且つ、根性論でなく理論的な裏付けがないと熱意が持てないタイプの人には、まずこれを読むことをお勧めする。
我流ではなく、理論的で、かつ、科学的に実験をした結果が述べられているので、単なる著作者の経験論だけに留まらない、説得力から、安心して自信を持ってトレーニングに打ち込むことができるので、お薦め。
電子書籍
身体のしくみ
2012/10/26 07:41
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：marimo - この投稿者のレビュー一覧を見る
わかっているとトレーニングの効果がまったく違うと感じました
