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- カテゴリ:一般
- 発売日:2013/08/23
- 出版社: 新潮社
- サイズ:19cm/158p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-10-334611-1
読割 50
紙の本
ぐっすり。 明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60
「理想は8時間睡眠」はウソ! 短時間でも、昼夜逆転でも、限られた時間に「質のいい睡眠」がとれれば、人生は確実に変わります。読んだ瞬間から実践できる「ぐっすり」への裏技60...
ぐっすり。 明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60
【期間限定価格】ぐっすり。―明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60―
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商品説明
「理想は8時間睡眠」はウソ! 短時間でも、昼夜逆転でも、限られた時間に「質のいい睡眠」がとれれば、人生は確実に変わります。読んだ瞬間から実践できる「ぐっすり」への裏技60を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】
ぐっすり眠ると、目覚めが変わる、サクサク動ける、驚くほど毎日が楽しくなる! 寝付けなくてゴロゴロ。トイレに起きたら目がランラン。目が覚めなくてグズグズ。なんかダルくて昼間はダラダラ……そんな日常を今日から改善! 短時間でも、不規則でも。限りある睡眠時間を、無駄なく「上質の睡眠」に変えられたら、人生は確実に変わります。読んだ夜から、誰でも簡単に実践できる「ぐっすり」への寝技60。【商品解説】
著者紹介
鍛治 恵
- 略歴
- 〈鍛治恵〉東京生まれ。睡眠文化研究所所長を経て、2010年、NPO睡眠文化研究会を立ち上げる。
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具体策がまとまっていて良い
2015/08/29 18:25
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:Gshinva - この投稿者のレビュー一覧を見る
快眠関係の本は数冊程読んだが、本書の快眠処方箋60で全てカバーされているのでこれ一冊だけ読めばいいかなという感じでした。メジャーな項目ですが「寝る前にカモミールを飲む」、「ラベンダーの芳香剤」、「寝ながら聞きなれた音楽を聴く」、「昼寝は5分程度」、「休日も寝すぎない」が個人的には効いている感じです。