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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/04/01
  • 出版社: ベストセラーズ
  • サイズ:21cm/107p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-584-13557-0

紙の本

長友佑都体幹トレーニング20

著者 長友 佑都 (著),木場 克己 (監修)

サッカー選手・長友佑都が試行錯誤しながら得た体幹トレーニングのやり方を、メンタルの考え方や目的別の組み合わせ(メニュー)とともに紹介する。書き込み式の目標欄あり。全て長友...

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長友佑都体幹トレーニング20

税込 1,100 10pt

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商品説明

サッカー選手・長友佑都が試行錯誤しながら得た体幹トレーニングのやり方を、メンタルの考え方や目的別の組み合わせ(メニュー)とともに紹介する。書き込み式の目標欄あり。全て長友佑都が実践&解説したDVD付き。【「TRC MARC」の商品解説】

体幹トレーニングの決定版!
全て長友佑都が実践&解説!
DVD付き!

20トレーニング+10ストレッチで
ゼロから始めるカラダ改革!

<内容紹介>

「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都選手。
その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。
本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。

特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。
そしてその20個から、
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。

初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。

本書の使い方
Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント
1・体幹トレーニングで人生が変わる
2・継続できる立ったひとつの方法
3・脳を使いながら鍛える
4・自分の体を知る
5・連動しなければ意味がない

Chapter2 ストレッチ編
体をほぐす10のストレッチ

Chapter3 実践編
厳選! 体幹トレーニング20

Chapter4 トレーニングメニュー
・目的別トレーニングメニュー
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー

Chapter5 超実践編
ワンランク上を目指したい人へ!
4つのストレッチと6つの上級トレーニング【商品解説】

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みんなのレビュー33件

みんなの評価4.3

評価内訳

紙の本

やさしい

2014/06/25 23:13

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ナオ爺 - この投稿者のレビュー一覧を見る

ジジイにも易しい(優しい)トレーニング法
自身の目的にあわせてメニューをチョイスすれば10/20、つまり半分の種目を実践す
るだけで効果が実感できるという、ナマグサオヤジにもおいしい内容です。
余計なものを省いた内容・構成・製本、DVD付きでこの値段はコスパ高くお奨めです。

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紙の本

後半はやや高度なトレーニング

2022/05/28 15:48

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ランディ・B/M - この投稿者のレビュー一覧を見る

体幹トレーニングが大切だとは分かっていても何をやっていいのか分からなかったが、DVD付で分かりやすい内容。後半の上級編はやや高度だが、それ以外は誰でもできる内容だ。

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紙の本

ストレッチ感覚

2016/08/12 17:34

1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ウッチー - この投稿者のレビュー一覧を見る

簡単に取り組めます。DVDもついているので、より理解しやすくストレッチが出来ます。これだと三日坊主にはならなくなると思います。

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紙の本

充実の内容

2016/01/31 22:53

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:もも - この投稿者のレビュー一覧を見る

主人のリクエストで購入しました。マラソンと平行して体幹トレーニングもしています。毎回続けることで効果も感じるようでまた腰痛にも良いとの事なので期待しています。

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紙の本

長友選手と鍛える!

2017/08/08 18:31

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:むらさん - この投稿者のレビュー一覧を見る

先日初めてぎっくり腰になり、体幹を鍛えようと思い購入!全編長友選手の写真付きで、分かりやすくテンション上がります!この本で地道に体幹を鍛えていこうと思います。

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紙の本

体幹を鍛える

2017/03/30 07:20

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ザザムシ - この投稿者のレビュー一覧を見る

知り合いがやってて良いですよと聞いたのでやってみました。最初の頃は全身ガチガチに筋肉痛になりましたね。
激しい動きもなく、簡単なエクササイズが多いのですが、慣れてくると身体が怠けてしまうのか、自分でしっかりどこに負荷をかけてるか意識しないとあまり効果がないかもしれません。

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紙の本

効きます

2016/03/22 16:17

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:kazu - この投稿者のレビュー一覧を見る

部活の自主練として取り入れていました。
メインのメニューも、すごく役に立つのですが、はじめに書かれているメンタルの保ち方とかも、参考になります。
ただ、きちんとドローイングができてないと効いてる感じがしないトレーニングもいくつかあって、ドローイングの説明は本書ではそこまで丁寧にされていないので、私は他の本も参照しながらこの本をメインにしてメニューを組んでいました。

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紙の本

基部の要らないトレーニング

2015/08/25 07:41

1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:Renato - この投稿者のレビュー一覧を見る

器具のいらない簡単に出来るトレーニングです。

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