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紙の本

いまラクになる「笑顔」の本 男性編

著者 山崎 ふら (著)

笑顔は、あなたを守る防波堤−。仕事や社会活動中心の人、実は仕方なく働いている人に向けた「笑顔」の本。ビジネスでの笑顔の活用法、ラクに生きるヒントを紹介します。【「TRC ...

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いまラクになる「笑顔」の本 男性編

税込 1,210 11pt

いまラクになる「笑顔」の本~男性編~

税込 990 9pt

いまラクになる「笑顔」の本~男性編~

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商品説明

笑顔は、あなたを守る防波堤−。仕事や社会活動中心の人、実は仕方なく働いている人に向けた「笑顔」の本。ビジネスでの笑顔の活用法、ラクに生きるヒントを紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】

紙の本、電子書籍、PODで発売しています。
PODは出版社が公式に刊行し、Amazonほか書店で受注印刷&配送する方式です。紙の本と同じ仕上がりですので、紙の本が在庫切れになっている時など、ご利用ください。

くじけそうな時も笑顔って素晴らしい、とはソチ五輪で力を出し切った浅田真央さんの言葉。ストレスフルな毎日でも、笑顔を味方につけると、元気の充電池を満タンにできます。悩まない、落ち込まない、怒らないにも、「笑顔」は効果的。面白くなくても「アハハ」、イラッとしたらすっと自分の世界へ、苦手な場面も口角を上げる。なんでもかんでも笑顔に変えていけるようになると、人生好転、周囲の人もハッピーにします。もちろん「笑顔」は、しんどいなあと感じる時を乗り切る方法としてもおすすめ。都内のメンタルクリニックで復職支援を担当する著者が、日本のがんばってる男性たち(仕事人間)が、もっとラクにイキイキと過ごせるように、、という願いを込めてまとめた1冊です。

目次
chapter 1
心をラクにすることから始めよう

「笑顔」は究極のセルフケア
「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ!
ため息ばかりでる時は→自分の気持ちをノートに書いてみる
気持ちが不安定な時は→自分の体に触ってあげる
家で抜け殻感が大きい時は→冬眠のふりをして休む
イライラがおさまらない時は→目を閉じて自分の内に戻る
なにもしたくない時は→なにもしない
突然涙が出そうな時は→怖がらずに思い切り泣く
「なにもかもが大嫌い」な気分の時は→魔法の深呼吸を試してみる
今は、次の自分への変わり目の時と考えよう

chapter2
笑顔でいよう。そのポイントは「口角」

「元気になりたい」気持ちを大切にする
朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする
誰かに笑いかけてみる
テレビを観ながら「アハハ」と声を出す
口角を上げることで、脳が反応してラクになり始める
一瞬でいいから相手の顏を見て笑いかける
苦手な場面こそ口角を使う
車窓に映る自分に少しだけ口角アップ
「いや」と思ったら口角を上げる
ネガティブワードも口角を上げて言ってみる
笑顔を向けられると誰でも嬉しい
やっぱり笑顔は苦手と感じるなら

chapter3  笑顔でいられる「基地」を作る
理不尽を感じたら、自分の世界へギアチェンジ
イライラしたら、「肉」を食べる
ひとり旅で、ダンディな時間を過ごす
「寄席」へ、粋な日本男子に会いに行く
陶芸、写真、華道などの「創作」で、マイワールド…【商品解説】

目次

  • chapter 1
  • 心をラクにすることから始めよう
  • 「笑顔」は究極のセルフケア
  • 「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ!
  • ため息ばかりでる時は→自分の気持ちをノートに書いてみる
  • 気持ちが不安定な時は→自分の体に触ってあげる
  • 家で抜け殻感が大きい時は→冬眠のふりをして休む
  • イライラがおさまらない時は→目を閉じて自分の内に戻る
  • なにもしたくない時は→なにもしない

著者紹介

山崎 ふら

略歴
〈山崎ふら〉東京都生まれ。リワーク・インストラクター。「劇団まるおはな」主宰。都内各所のメンタルクリニックで、表現法やストレッチ、ダンスの講師を務める。

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評価内訳

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2019/03/07 14:42

投稿元:ブクログ

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