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なぜ一流の男の腹は出ていないのか?
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  • カテゴリ:一般
  • 取扱開始日:2014/03/21
  • 出版社: かんき出版
  • サイズ:19cm/166p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7612-6987-6

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紙の本

なぜ一流の男の腹は出ていないのか?

著者 小林 一行 (著)

腹を凹ませて、見た目の印象を変えれば、会社の人間関係もよくなり、仕事の成績も上がる。25kgのダイエットに成功した著者が、忙しいビジネスマンでも自分を追い込むことなく、腹...

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なぜ一流の男の腹は出ていないのか?

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商品説明

腹を凹ませて、見た目の印象を変えれば、会社の人間関係もよくなり、仕事の成績も上がる。25kgのダイエットに成功した著者が、忙しいビジネスマンでも自分を追い込むことなく、腹を凹ませることができる方法を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

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みんなのレビュー29件

みんなの評価3.6

評価内訳

2014/10/23 21:01

投稿元:ブクログ

「なぜ一流の男の腹は出ていないのか?」小林一行
ダイエットハウツー。
@電子書籍 70 冊目。

内容的にはもっと人生に成功するための啓蒙本なのかと思っていましたが、まあありきたりのダイエットコンサルティングというか。
日々の食事の摂り方についての内容が多いです。

カッコよくスーツを着てモテるようになりたいので、痩せます。(3)

2015/02/01 23:09

投稿元:ブクログ

食べる→血糖値が上がる→インスリンが分泌され、血糖値を下げる

このインスリン分泌の際に、血液中の糖質が中性脂肪に変化。

血糖値が急上昇すると、インスリンも大量に分泌し、中性脂肪も大量に生成。

血糖値の上昇が緩やかだと、インスリン量も少量で済み、脂肪生成も少ない。

よってGI値の小さいものほど体にいい。

非常に分かりやすかったです。

2014/07/23 05:40

投稿元:ブクログ

チェック項目9箇所。最初にお伝えしておきたい、本書に書いてある内容を実践すれば、忙しいビジネスマンでも自分を追い込むことなく、必ず腹を凹ませることができる。私はどうやって25kgのダイエットに成功したのか、それは、「食べる順番を変える」「太りやすい食材を太りにくい食材に置き換える」「通勤時や、勤務中にもできるくらいの軽い筋トレを行う」、たったこれだけ。「人に見られているかも」「太っていると思われているかも」というコンプレックスは、自信を失わせることにつながる。「忙しい」という言葉は、新たなことにチャレンジする意欲を奪ってしまう、「やらない自分」を正当化する言い訳として非常に便利な言葉だからだ。ガマンして食事を減らすと大きなストレスが生じる、仕事や人間関係をよりよくするために腹を凹ませようとしているのに、ダイエットのストレスで仕事に悪影響を及ぼすようでは本末転倒だ、さらに、食事制限により栄養が不足すると、仕事にいちばん大切な思考力、判断力が奪われる。肉や卵などたんぱく質の多い食品をたくさん食べてしまった場合は、身体が酸性に傾いているので、カリウムの多いバナナやアボカド、納豆、ほうれんそうなどを食べて、身体のPH値を平常値に戻すことを手助けしてあげれば、よりはやく身体の水分量や代謝を戻すことができる。日本人はたんぱく質の摂取量が少ない傾向があるので積極的に肉を食べていただきたい。腹を凹ませるためには「血糖値の急上昇を防ぐ食べ方」を身につけることが、もっとも重要なのである。「成功を手にするには、小さな努力を少しずつ積み重ねながら自分を変えていくしか方法はない」と、つねに意識すれば、成果が出づらい筋トレも挫折しにくくなる。

2014/10/09 16:30

投稿元:ブクログ

141008 日経夕刊 エンジョイ読書より

エンジョイ読書
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ベストセラーの裏側小林一行「なぜ一流の男の腹は出ていないのか?」 ビジネス上の利点に共感
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 ダイエット本は数あれど、男性向けのヒットはそう多くない。『なぜ一流の男の腹は出ていないのか?』(小林一行著、かんき出版・1200円)は、「ビジネス書としてのダイエット本」を目指して作られ、見事男性読者を獲得した。3月の発売から約半年で7刷10万部と快走している。


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 本書はやせることのビジネス上のメリットから始まり、やせる体作りの理論、具体的な手法と解説していく。通勤途上にできるバッグを使った筋トレの仕方、果ては居酒屋での太らない注文の仕方まで盛り込んだ。

 担当編集者であるかんき出版の重村啓太主任は、以前から「男の脂肪は落ちやすい」と主張する著者・小林氏のブログを読み、小林氏と本を作れないかと思っていた。一方で、男性向けのダイエット本にはヒットが少ないとも考えていた。それは、書店のダイエット本売り場に男性があまり足を運ばないからではないか。それなら、男性が多く来るビジネス書売り場でダイエット本を売ったらどうだろう。

 こうして企画は動き出した。発売2カ月ほど前に目次を営業部に見せると、営業部からは「このままでは実用書売り場に置かれかねない。もっと自己啓発の要素を増やした方がいい」との声。この意見を取り入れて構成し直し、3月に初版7千部で発売した。

 もくろみ通り本書は多くの書店でビジネス書売り場に置かれ、当初から売れ行きは上々だった。4月になって新聞に広告を出してみると大反響。その後も交通広告などビジネスマンの目にとまりやすい広告を打ち、見事10万の大台に乗せた。

 重村氏は以前、同社営業部に在籍していた。本書は売り場の視点を本作りに生かした好例といえる。「従来と別の売り場に置くことでヒットを目指すのは、他の本でも大いにあり得る手法だと思う」と話している。

2016/01/13 00:17

投稿元:ブクログ

最近こうしたノウハウ・ドゥハウ本の特徴として、精神論に頼らない、古い固定観念に頼らない、科学的根拠をしっかり示す、ことによりやるべきことを仕組化して、継続できるようにする、という特徴を挙げることができるのではないかと思います。
 本書はいわゆる「ダイエット本」に分類されると思いますが、気合いを入れてやせよう、とか、食事量を減らそうとか、そういう論旨でかかれているわけではありません。
 インプットとアウトプットの要素を科学的に要素分解し、今までの楽しみは持続しつつ、腹を引っ込めるための活動を仕組としてどう定着させるかを説いています。
 インプットの要素として解説されているのは、「グリセミックインデックス(GI)値」です。血糖値の上がりやすさを数値化した単位であり、この値が高ければ高いほど、脂肪をため込みやすいということです。たとえば、うどん(生)80GIですが、そば(生)は59GIです。つまり、うどんでもそばでも同じような満足度を得られるような状態の場合は、断然そばを選んだ方が血糖値の上昇を抑えることができ、インスリンの分泌や中性脂肪の合成をおさえることができるわけです。
 そのほかにも、飲み会に積極的に参加しながら腹をへこませるテクニックとして、最初のオーダーでは食物繊維の多いメニューを選ぶ、第二次オーダーでは基礎代謝を高める肉、魚を選ぶ、ビールよりも蒸留酒(とくにウーロンハイ)を頼むなど、楽しみながらも効率的な摂取を具体的に解説しています。
 アウトプットです。まず代謝を「基礎代謝」「活動代謝」「食事代謝」に分け、基礎代謝を高めることの重要性が主張されています。「基礎代謝」の大半は内蔵が占めているため、内蔵を健康にして活発な活動をすることが重要です。そのためには「野菜、海藻、キノコ」「納豆、キムチ」など積極的に摂取することで、胃腸のぜん動運動が活発になり、内蔵脂肪が燃焼されやすくなります。
 「活動代謝」は、その名の通り肉体が活動し代謝する事です。筋トレやランニングなどを浮かべることができますが、いきなりの運動は非常に危険です。日常の動きを筋トレに変え、習慣化することの重要性を訴えています。具体的には鞄を使った筋トレ、通勤電車でのかかと浮かし、階段の活用などです。
 「完璧主義」に陥らず、自分のできることを着実に追いかけ、多少の失敗を許容しながら、着実に習慣化していくことが必要です。

2014/07/31 21:58

投稿元:ブクログ

【読書その212】現在進行中のダイエット計画にすごく参考にさせてもらっている一冊。
今までの自分のみだれた食生活や生活習慣を変えるべく、この本をバイブルに
現在ダイエット計画進行中です。目標年度内に10キロ減。体脂肪率5%減。
これらを目標に地道に食事改善・ランニング・筋トレなどに励んでいます。
30歳を超えて、なかなか体重の落ちるスピードも落ちてきましたが、
学生時代の体重まではいかないまでも、健康な体を目指して頑張りたいと思います。

2014/10/29 20:10

投稿元:ブクログ

男性向きに書かれた本ですが、タイトルで手に取りました(笑) 皮下脂肪ではなく体脂肪に効く方法なので女性がやって効くかはわかりません。でも考え方は参考になるかも。お腹が出ていなくても一流じゃない男もいますし。ダイエットのつもりで白米を少ししか食べなくてもお腹が出ている男もいます。

2014/11/24 18:45

投稿元:ブクログ

著者はダイエットセラピスト。日本ダイエット健康協会認定インストラクター。国際メンタルセラピスト協会認定メンタルセラピスト。

著書に「何度も挫折したあなたに贈る 人生最後のダイエット」等多数。

引き締まった身体は自信を深める。そして、その自信によって醸し出される威厳や、堂々とした態度は人を引き付ける。

企業や組織のトップに立つ人間は、自分の決断に確固たる自信を持ち、それを多くの部下に信じ込ませることができなければ務まらない、

本書の内容を実践すれば忙しいビジネスマンでも自分を追い込むことなく、必ず腹を凹ませることができる。
会社の人間関係も良くなるし、仕事の成績も上がる。そして、ビジネス万として、成功するための資質を手に入れることができる。

そんな成功への近道について53のテーマを設けて手法を説明している。

腹は凹ませたい。
腹を凹ませることで色々な効果が現れる。
外見上で変化ややはり、スリムな体からは健康につながる。外見上の変化により周りへの影響も変わり、内面的な変化からは自分のアウトプットの質も量も変わる。

腹を凹ませることで、想像以上の結果が待ち受けている。全てが事実であるものの、それだけではない。
それをしっかり受け入れながら読み実践するのが良い。

何につけてもお腹は出ているのはいただけない。
凹ませる契機にしたいものである。

2014/11/13 19:09

投稿元:ブクログ

この本の評価は結果が出てからですね…
心掛けること!
・最初にみそ汁を飲みほして満腹感をはやく訪れる
・居酒屋のオーダーに工夫
・飲む前にチーズ
・メインメニューで痩せる肉を腹いっぱい食べる

2014/10/21 21:56

投稿元:ブクログ

・席を立つ回数=スクワットの回数
・万歩計のダイエットにおける威力
・どうなりたいかを明確にした時点で、ダイエットは9割成功している。

どうなりたいか?
「来年の健康診断で、メタボ予備軍を脱出し、腹囲と中性脂肪の項目をA判定(異常なし)に戻す。」
「銭湯で気後れしないような体を作る」
「海に行けるような体を作る。」
「スーツがビシッと決まる体を作り、自信をもって仕事をする。」

2014/08/28 01:41

投稿元:ブクログ

なぜ一流の男の腹は出ていないのか?
それは常にそのあたりを意識しているから、というのが本書。

そのあたりを意識し、効率的に日々の生活の中で
ダイエットをする方法をまとめた本です。

ビジネス本のようでダイエット方法を説明している本です。

ジムに行ったり、無理に運動したりというのではなく、
通勤の中や、仕事中の動き方、食事のとり方、食べる順番など
非常に理論的に説明しています。

この辺りはビジネス本っぽいのかもしれません。

途中、電車に乗りながら鞄を使って筋トレして
1年後にムキムキになったという写真が掲載されているのですが、
ホントに鞄の上げ下げでこんなになるのか、と思いました。
まあ自分の鞄は重たすぎるので、上げ下げすると
確実に腕を痛めますが。

どの章も短く簡潔なので読みやすさは抜群です。
一流になるためには、さり気ない日々の意識と努力が必要なようです。

2014/06/08 19:27

投稿元:ブクログ

 何とも刺激的なタイトルです。私は別に一流ではないのですが、お腹を引っ込めたいとは常々思っています。何かの参考になればと思って読んでみました。

 内臓に運動させれば腹は凹みはじめる。こういう発想はなかったのでびっくりしました。p.53 食べたものを消化するために使われるエネルギーは1日の消費カロリーの10%も占めるそうです。内臓の活動を活発にする食品を積極的に食べることが効果があるらしい。

 夕食のおかずは減らすな。1品増やせ。この発想も面白い。具体的にどんな副菜を増やせばよいかは、p.84に一覧になっています。1品増やすことで、逆にご飯を無理なく減らすことができるという。納得です。

 揚げ物はOK!ただし頼むタイミングはラストオーダーで。これもいいでしょ(^^)。私も揚げ物大好きですから。同じものを食べても、食べる順番を変えるだけでダイエットの効果もでるそうです。どんな順番で食べるかはp.111をご覧ください。

 最後に、ニクソン氏の言葉が紹介されています。「人間は負けたら終わりなのではない。やめたら終わりなのだ。」なるほど。私もダイエットを続けなければいけませんね(^^;。

2016/04/12 00:43

投稿元:ブクログ

[2016.18]腹が出ていないことでのメリット・デメリット。
ハウツー本とまではいかないが、ダイエットの秘訣がシンプルにまとめられている。
さらっと読める1冊。

2014/08/18 22:15

投稿元:ブクログ

本田健さんお奨めの本だったので読んでみました。メンタル的な内容は共感できましたが、実践の内容は細かすぎるのと、私のライフスタイルには合わない感じでした。もちろん人によってはヒットするかもしれませんが、私は自分の中で確立しているシンプルなスタイルが合っていると、再確認できました。

2015/04/19 13:52

投稿元:ブクログ

GI値を意識したダイエットの基本を書いた感じ。別に目新しさはない。図書館で借りたからまぁいいけど、自分でかってこの内容だったらそうとうがっかりしたかも。

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