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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2014/05/15
  • 出版社: 誠文堂新光社
  • サイズ:21cm/191p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-416-61489-1

紙の本

強く美しい体をつくる登山エクササイズ 山でやせる!はじめてのフィットネス・トレッキング 体力アップ脂肪燃焼

著者 西田 育弘 (生理学監修),須藤 律子 (栄養学監修),山ジム研究会 (著)

体力アップと脂肪燃焼を目的にした「エクササイズ」としての山登り「フィットネス・トレッキング」を紹介。登山の運動効果、必要な装備、コースガイド、登山の栄養学などを収録する。...

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強く美しい体をつくる登山エクササイズ 山でやせる!はじめてのフィットネス・トレッキング 体力アップ脂肪燃焼

税込 1,980 18pt

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商品説明

体力アップと脂肪燃焼を目的にした「エクササイズ」としての山登り「フィットネス・トレッキング」を紹介。登山の運動効果、必要な装備、コースガイド、登山の栄養学などを収録する。【「TRC MARC」の商品解説】

山でやせる、山で綺麗になる「エクササイズ」として山を歩く方法と、その減量や体力アップに結びつくメカニズムを紹介します。

美しい景色との出会い、ピークに立つ達成感、自然とのふれあいなど、登山の楽しみはたくさんあります。しかし、こうした要素のほかに、案外知られていないのが「運動効果」「健康ツール」としての登山です。
登山は、持久系の運動で、ダイエットや健康増進の手段に適しています。登り方、歩き方を少し変えるだけで、スタミナアップや脂肪燃焼に適した「有酸素運動」になるのです。
本書では、「山」「自然環境」を負荷にし、「エクササイズ」として山を歩く方法や、有酸素運動をするとなぜ減量や体力アップにつながるのかの科学的理論、実際にフィットネストレッキングを体験した人のケーススタディ、エクササイズにおすすめのトレッキングコースなどを紹介していきます。【商品解説】

目次

  • 1章 山はジムだ! 登山の運動効果
  • 山は辛く、過酷で、自己鍛錬の場ではない。ハイキングを楽しみながら、美しく健康になるフィットネス効果を生理学の観点から解説。
  • 2章 めきめき体力がつく! フィットネストレッキング
  • フィットネストレッキングは、山で行うエクササイズ。普段の山登りとの違いとその具体的な方法。
  • 3章 実例! 登山ダイエット
  • フィットネストレッキング(山ジム)を通してダイエットに成功した人のケーススタディを紹介。
  • プロフィール(個人が特定できない範囲)、体組成データ、心拍トレーニングデータ、トレーニング中の写真等で構成。ケーススタディは2人。

著者紹介

西田 育弘

略歴
山ジム研究会:登山とフィットネスとの融合プログラム「山ジム」を考案。月1回、首都圏の低山にてプログラムを実施中。レジャーとしての登山だけでなく、運動としての登山の有効性に着目し、健康・体力づくりにつなげる方法を研究している。

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