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- カテゴリ：一般
- 発売日：2014/08/23
- 出版社： ガイアブックス
- サイズ：２６ｃｍ／２１２ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-88282-922-5
紙の本
自重筋力トレーニングアナトミィ 筋力、パワーを明確に図解した決定版！
高価なマシンを使わず、自分の体重を利用して筋力トレーニングを行うためのビジュアルガイド。１５６種類の効果的な部位別エクササイズを収録する。エクササイズの難易度を示すマーク...
自重筋力トレーニングアナトミィ 筋力、パワーを明確に図解した決定版！
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商品説明
高価なマシンを使わず、自分の体重を利用して筋力トレーニングを行うためのビジュアルガイド。１５６種類の効果的な部位別エクササイズを収録する。エクササイズの難易度を示すマークつき。【「TRC MARC」の商品解説】
トレーニングマシンを使わず、自身の体重を利用して筋力トレーニングを行うための決定版ビジュアルガイド。世界的に著名なトレーナーであるブレット・コントレラスが、自宅や旅先など場所を選ばずトレーニングを続けるためのコツと方法を惜しみなくアドバイスする。人体内部の筋群についての正しい理解と、身体部位別トレーニング156種をひと目でわかる解剖学的カラーイラストともに紹介。初心者から上級者まで対応できるレベル付き。効果的なトレーニングプログラムのほか、自重エクササイズの正しい方法をわかりやすく解説しており、理想的な柔軟性と筋力を手に入れることができる。【商品解説】
目次
- 本書の目的と使い方
- 第1章 自重に挑む
- プッシュとプル／自重のメリット
- 第2章 腕
- 腕の筋肉／腕のエクササイズ
- 〈エクササイズ〉
- トライセプス・エクステンション（上腕三頭筋の伸展）／ショートレバー・インバーテッド・カール（てこを短くした反転カール）／バイセプス・チンアップ（上腕二頭筋の懸垂）／ナロー・トライセプス・プッシュアップ（両手の感覚を狭くした三頭筋腕立て伏せ）／スリーポイント・ベンチ・ディップ（3点ベンチ・ディップ）
著者紹介
ブレット・コントレラス
- 略歴
- 〈ブレット・コントレラス〉理学修士。ＣＳＣＳ（認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト）。ストレングス＆コンディショニング分野の講演者としても著名。
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紙の本
見やすい！わかりやすい！
2017/05/30 19:41
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：謝々！ - この投稿者のレビュー一覧を見る
図が非常に見やすいので鍛える筋肉ををしっかり意識してトレーニングを行うことができる。また、トレーニングの難易度も示されており、能力に応じて取り組みやすくされている点も良い。また、プログラムのプランニングやトレーニングの目的といったところまで言及されており、自重トレーニングはこの一冊で完璧だと思う。トレーニングのためだけでなく、読んで楽しめる一冊。
紙の本
「あ、そうか！」
2015/08/25 04:58
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：家トレーニー - この投稿者のレビュー一覧を見る
自重トレーニングもすっかり世の中に定着し、各所お席の取れニング方法も重複していることが増えてきました。もちろん子お帆もそうですが、「あ、そうか。」とメカからうろこの方法も出ておりトレーニングの幅・バリエーションを増やすことが出来ました。
レベルに応じたトレ方法やメニューの組み方・使う筋肉の解剖図など記載されておりちょっとコアな人にもお薦めできると思います。
