自信という最上のドレスの手に入れ方 それは小さな積み重ね

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エリカアンギャルさんの最新本。
海外の方だからこその視点と心遣い。
凄くありがたい。そして納得…！
自然と自信が湧いてきます♪
7つの習慣と重なるところもいっぱいあって。
食べ物のこともレクチャーされていて。
良い本です(^ ^)

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他の様々な本でも書かれていることが「自信を持つ方法」として集約されている感じ。題名にもある通り、メンタル面、食事面の小さな積み重ねで自信というものが生まれてくるのかもしれない。

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今まで「食べ物」を通じて女性の美を説いてきた彼女。
今度のキーワードは、「自信を持つこと」「心が満たされること」。

書いてあることは、なんでもないこと。
これを読んで、心に稲妻が走るような気分はしませんでした。
でも、この本、「何となく気分が沈む」というときに効く気がするんです。

なので、「うー辛い」というときにパラパラめくって、気になったことを実践しようかなーと思います。
いわゆる、常備薬として。

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自信がないことに気付いて手にとった本。
読むたびにポジティブになれる。
1度に全部は無理でも、1つづつ取り入れていったら変われるかも。
気軽にできるものから始めてみようかな。
・ビジョンボード
・自分の体の好きなパーツを探す

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「自信を持つことは、幸せへの第一歩」として小さな自信を積み重ねていく為の方法、考え方が紹介されています。

「女性」「美」が主なターゲットですが、自分という個人を活かすためのヒントが書かれているので、多くの人(男性でも)が参考になると思います。

自信とは自分を信じること。他人の価値観と違うこと、自分の価値観を変えることへの不安と立ち向かい自分に正直に歩いていく。一歩一歩積み重ねていく為の心の後押しをしてくれます。

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自信を持てないでいる。
自分に自信がない事にすら気づいていない人もいる。
私は気付けたからこの本を手に取って読んで、それだけでも前に進めていると思う。
どうか無意識的に自信をなくしている人に読んでもらいたい。

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食べ物から自分を変えていく、というところは共感が持てた。鏡に向かって何かを唱えるとか、そういうことはあんまりできないなと思った。

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自分を愛する

毎晩毎朝、ポジティブなことを考える！

自分を褒める！女性は褒めないと自信が持てない生き物なのに、日本では褒め合う文化がない。
自分を恋人だと思って大切にする。ほめる。

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自身をもつということ。
自分が誰かより優れているということではなく、自分と向き合い、あるがままを受け入れ、自分が自分でいることに心地よさを感じ、自分のことを好きでいる状態。

本当の美しさ、
自分らしさを受け入れ、自分に心地よさを感じることができる心と身体のバランスのとれた状態から生み出されるもの。

小顔信仰は日本だけの価値観。
顔のサイズより笑顔がどれだけ輝いているかが重要

美しくいるということは、健康でいること。
痩せていることではない。

男性に察して欲しいは通用しない

”世間様”という得体の知れない誰かの為にではなく、自分のために自分で選択する
”世間様”ではなく自分自身を納得させられる選択をする

シャネルの言葉
かけがえのない存在になるためには、常に人と違っていなければいけない
世界中で唯一無二の存在になるために、人と違っていることに価値を見出すことが大事

家族、会社のプレッシャーから自分に嘘をついていないか？
その素晴らしい個性を隠しているとしたらこれほどもったいないことはない

適度なストレスは新しい脳内神経細胞を成長させる
不安に押しつぶされそうな時は、「このストレスはポジティブストレスだから大丈夫。このストレスのおかげで脳が活性化してきた！」と自分に言い聞かせて迷わず前進！

ネガティブ思考は人類の防衛本能。
原始時代から遺伝子に組み込まれたプログラム。
楽しかったことより辛かったこと、悲しかったことを優先的に記憶していくようにシステムが組み込まれている。
悲観的になるのは自分のせいではない。

１日に６万回施行するうちの、８０％がネガティブ思考だと言われている。
常に前向きなことを考えていると、ネガティブ思考回路が徐々に縮小され、逆にポジティブな思考回路が拡大する
↓
ポジティブ思考に変えていこう
ポジティブ思考
エンドルフィン、セロトニン、ドーパミン
コルチゾールの現象
↓
方法は？

１．目覚めた瞬間に考えることは神経伝達物質に影響を与え、それが１日全体にも影響を与えるという研究結果がある
↓
今日も素敵な１日になりそう　と思う

２．幸せを３つ数えて眠りにつく
何はなくとも健康に過ごせた
天気が良くて気分がよかった
読んだ本が良かった

ネガティブな気分になったら、寝る

辛口評論家として自分を批判することではなく、
自分自身を恋人のように扱って、優しく声をかけ、元気づけ、労ってあげることが大事。

NOは自分を大切にする魔法の言葉

アファメーション
・私は何をやってもうまくいく
・私は自分に生まれたことに感謝している
・私は年をかせねるほど、綺麗になっている
・私は自分に与えられた能力に満足している
・私は計画通りに予定をこなすことができる
・私は年を取るほど、逆に若々しく見られる
・私は自分に優しい
・私は自分をきちんとケアしてあげている
・私は毎日より美しくなっている
・私は自分自身の見た目が気に入っている
・私は素敵な笑顔で笑うことができる
・私は運がいい
・私は幸せだ
・私のファッションセンスは抜群だ
・私はとても気分がいい
・私はハッピーで自信に満ち溢れている
・私はいい人ばかりに囲まれている
・私はパートナーとうまくいっている
・私は理想のパートナーを惹きつけている
・私が新しいことにチャレンジすると全てうまくいく
・私は自分を信じている

深呼吸は心と身体への高級エステ

１０年後の自分がありがとうと言ってくれることをやる

拒絶されることは人生のチャンス

人を感動させるための人生ではなく、自分自身を感動させる人生を

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自分が何より大切。世間の目を気にしても、結果責任をとるのは自分だから、納得して生きないと人生は限りあるものだから勿体無い。
日本人の美徳とされている謙虚さが、卑屈さにならないように、自分を大事にして生きていこうと思わされた本だった。

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印象にのこったこと
・１０年前の自分に喜んでもらえる選択を
・毎日深呼吸の時間を
・大好きでうめつくしたボードをつくる
・バケツリスト（死ぬまでにやりたいこと）
・落ち込んだらとにかく体を動かす！