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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/04/27
  • 出版社: ダイヤモンド社
  • サイズ:19cm/222p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-478-06577-8

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著者 スティーヴン・ガイズ (著),田口 未和 (訳)

自分の生活に健康的な習慣を取り入れ、長く続けるためには。毎日これだけはやると決めて必ず実行する、ちょっとしたポジティブな行動「小さな習慣」と、成功させるための心構えや実践...

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商品説明

自分の生活に健康的な習慣を取り入れ、長く続けるためには。毎日これだけはやると決めて必ず実行する、ちょっとしたポジティブな行動「小さな習慣」と、成功させるための心構えや実践方法、失敗させないルール等を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

著者紹介

スティーヴン・ガイズ

略歴
〈スティーヴン・ガイズ〉自己成長ストラテジーの調査と執筆を行っている。ブログ『ディープ・イグジスタンス』を立ち上げる。

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みんなのレビュー41件

みんなの評価3.9

評価内訳

紙の本

非常に面白い着想で書かれた一冊

2017/08/26 10:52

7人中、7人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:アルファ - この投稿者のレビュー一覧を見る

かわいい表紙に釣られて買いましたw
が、中身も面白いです。

何かをやるなら一定量やらなければ、と思って挫折してしまうタイプの方にオススメですね。
「腕立て伏せ1回」とか「2ページ読書」のように、「ばかばかしいほど小さな目標を掲げて、毎日続ける」ということを主旨としています。

時間がある/好調なときは、例えば筋トレ30分でも、読書も何十ページもしてもいい。
でも、本当に大切なのは、時間がない/不調なときでも、ごくごく小さな一歩でいいから、「毎日続ける」ことが大事、ということです。

良い習慣を身につけるための脳の働きの解説も分かりやすく書かれており、「モチベーション」ではなく「意志の力」を有効活用するという考え方も、今までに無いものでした。

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電子書籍

ばかばかしいほど小さくて簡単な課題を設定する

2017/11/22 21:50

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:のい - この投稿者のレビュー一覧を見る

何かを習慣にしたいとき、いきなり大きな目標を掲げて「やるぞ!」と気合いを入れ、毎日目標を声に出してモチベーションを高めろとアドバイスする自己啓発本やライフハックマニアは多い。

本書は、そうしたモチベーション依存型の習慣形成や目標達成に異を唱える。決してモチベーションの活用自体を否定してはいないのだが、あまりに場当たり的で確実なものでない点を問題視。モチベーション依存型に代わって有効だとする方法が、「小さな習慣」である。

「小さな習慣」では、文字通り、ごくごく小さな課題を毎日達成することで習慣化していくことが重要。筆者の例では、「毎日50ワードを書く」「毎日2ページ読む」「毎日腕立て伏せを1回する」など。どんなに疲れていて、どんなに忙しい日でも失敗しないくらい小さな課題を設定することがポイントだ。これによって、「今日はできなかった」という罪悪感に苛まれずに済むし、モチベーションに頼らなくても実行できるものとなる。

面白いのは、「小さな習慣」で設定したごく簡単な課題を達成すると、「もっとやろう」という気分になって「おまけ」が生まれること。筆者の場合、課題はたった50ワードだが、実際は2000ワードほど書いてしまうらしい。しかし、だからといって目標を2000ワードに再設定してはならない。それは大きな目標であり、「小さな習慣」ではないからだ。大きな目標を立ててしまうと失敗する可能性が出てくる。それでは意味がない。

本書は全体的に冗長だし、構成や引き合いに出す調査や実験結果などの関連性にも時々疑問符がつく。しかし、基本的なアイデアはとてもわかりやすい。

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2017/12/24 18:12

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2018/01/04 10:58

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2018/01/15 21:58

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2018/03/22 07:01

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2017/11/29 20:53

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2017/06/27 21:23

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2017/05/15 08:49

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2018/02/05 20:56

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2017/10/09 11:37

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2018/02/22 19:28

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2017/09/08 20:20

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2017/09/03 20:11

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