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世界一伸びるストレッチ
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この著者の新着情報

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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2016/02/09
  • 出版社: サンマーク出版
  • サイズ:21cm/191p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7631-3522-3

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紙の本

世界一伸びるストレッチ

著者 中野 ジェームズ修一 (著)

「最高に気持ちいい伸び感」が得られるストレッチを部位別に紹介。基本となるおすすめのポーズのほか、「体が硬い人」「ひざや腰が痛い人」「もっと伸び感がほしい人」などに向けたア...

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世界一伸びるストレッチ

1,404(税込)

世界一伸びるストレッチ

1,080 (税込)

世界一伸びるストレッチ

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商品説明

「最高に気持ちいい伸び感」が得られるストレッチを部位別に紹介。基本となるおすすめのポーズのほか、「体が硬い人」「ひざや腰が痛い人」「もっと伸び感がほしい人」などに向けたアレンジバージョンも掲載する。【「TRC MARC」の商品解説】

著者紹介

中野 ジェームズ修一

略歴
〈中野ジェームズ修一〉1971年生まれ。フィジカルトレーナー/フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定エクササイズフィジオロジスト(運動生理学士)。アディダス契約アドバイザリー。

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みんなのレビュー16件

みんなの評価3.7

評価内訳

紙の本

読んでよくわかり、気持ちいい。やってみるともっと気持ちいい!

2016/10/09 12:44

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ryou - この投稿者のレビュー一覧を見る

とてもスタイリッシュな本になっている。
モデルも、解説も、レイアウトも実に感じがいい。
自分の目的に応じて、自分のスタイルで、ストレッチができる。
さあ、今日からやってみよう!

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紙の本

わかりやすい

2017/01/15 16:04

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:R - この投稿者のレビュー一覧を見る

ポーズの写真だけではなくて、どの筋肉が伸びているのかの図が付いているところがとてもいいと思います。自分のしている形が正しいのかどうかの目安になります。

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紙の本

ストレッチをあんなに嫌がっていた息子が!

2017/02/17 20:51

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なおちゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る

親やコーチがどんなに言っても嫌がっていたストレッチ。
親がこの本を買い、息子の部屋にそっと置いておいたら、何やら寝る前にやり始めました。
分かりやすくかいてあるし、中学生でも十分に使えます。

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紙の本

写真解説が多く分かりやすいですが・・・

2017/01/31 12:54

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:サントーシャ - この投稿者のレビュー一覧を見る

ストレッチの方法が写真付きでとても丁寧に書かれていて分かりやすいですが、本を見ながらするのは難しいです。
本が開きっぱなしになればいいのですが・・・
方法だけでなく、理論的な事も書かれていて、どうして柔らかすぎてもいけないのかが初めて分かりました。
この本を買う前までは180度開脚の練習を頑張ってしていましたが、今後は自分自身に合ったストレッチをやろうと思います。

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紙の本

必要に応じて

2016/08/30 07:43

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:よよん - この投稿者のレビュー一覧を見る

自分にどのストレッチが必要なのかをテストを行って決めるというもの。
こう書けば、お!良さそう!と思うかもしれませんが
ようは自分で体を伸ばしてみて痛いところをストレッチすればいいのです。とはいえ、隠れているところもあったり、伸ばし方がわからないので、そこでこの本が役に立ちます。特別な方法では無く、どの本にも載っている内容ですので、インスピレーションで選ぶのみ。

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紙の本

伸びる

2016/07/31 16:03

3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る

ほんの通りにやると本当に伸びてるなという感じがあります。とても気持いですし簡単で場所もとらないので助かります。

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紙の本

ストレッチ

2016/12/31 20:35

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:( ̄▽ ̄) - この投稿者のレビュー一覧を見る

写真付きで丁寧に説明されているので、とてもいい!!
自分には、どのようなストレッチが必要なのかがわかるのでいい!

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2017/05/07 18:49

投稿元:ブクログ

ストレッチの本。
人それぞれ、環境や状況によってできる・効果があるストレッチは違う。
いろんなパターンでストレッチを紹介。

2016/11/23 00:07

投稿元:ブクログ

伸びる伸びる!
めっちゃ気持ちいい。ハマる!

ストレッチ、いつも面倒だなと思いながら適当にやってましたが、
もう準備運動とかじゃなくてストレッチがメインでいいです。

2017/04/24 20:13

投稿元:ブクログ

載っているポーズが大体ヨガのポーズにあるので、地道にヨガをやっていくことにする。座りながらとかのポーズは、とても身体が硬い人に良いかも。

2017/02/21 06:13

投稿元:ブクログ

サルコメア=筋節 の数が増えると筋原線維が長くなり関節可動域が広がって柔軟性が高まる。

毎日、ついでに行う。
ベッドに入って寝転がって行うもの。
大腿四頭筋とハムストリングスだけでも。

反動を利用すると柔軟性を低下させる。
強い痛みを感じない程度。急に伸ばすと筋肉は縮もうとする=ストレッチにならない。

大腿筋膜張筋を酷使すると腸脛靭帯炎になりやすい。
内転筋群と大腿筋膜張筋を伸ばす。

1,肩と腕
2,首と背中
3,胸、お腹、腰
4,お尻、股関節廻り、足の付根
5,太ももの前、裏、内側、外側
6,ふくらはぎ、すね、足裏
腓腹筋とヒラメ筋

動的ストレッチ
肩を回す、肩甲骨を動かす、首を回す、背中を反らす丸める、体側を伸ばす、腰と股関節ハードル超え、腸腰筋足をひねる動き、ハムストリングス背伸びとお尻を引く

2016/07/18 19:50

投稿元:ブクログ

かなり早い部分で6つの領域に分けてストレッチテストがあって、各個人がどの部分をストレッチする必要があるのかを切り分けるアプローチは理にかなっている。あまりに多くのストレッチが紹介されているので2〜3自分にあったのを選んで継続したい。

2016/10/09 14:55

投稿元:ブクログ

肩こり、膝の痛み、腰の痛み、…等に悩んでストレッチをする方は多いでしょう。
この本は、「自分の体重を利用してどう効率的に体を伸ばすか」に力点をおいて作られており、自宅で無理のない範囲でストレッチする際の参考になると思います。

2017/02/23 07:54

投稿元:ブクログ

写真でポーズを示しながら注意点をしぼってコメントしているので読みやすい一冊です
本を見ながらストレッチすることで万年悩みのタネの肩こりが改善しました

2016/09/24 05:20

投稿元:ブクログ

ストレッチのやり方が写真付きで丁寧に説明されています.
腰や膝が痛い人でも出来るようなやり方も紹介されていて,細やかな配慮を感じます.chapter9「お悩み解消ストレッチ」やappendix「タイプ別インデックス」があるのも,この本の使い勝手を良くする,とても良い配慮に思いました.

凝り固まっている所を自分の体から探して,そこから優先的に伸ばす時には打って付けの本です.
ストレッチを毎日続けたいです.

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