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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2016/03/15
  • 出版社: 講談社
  • レーベル: 講談社の実用BOOK
  • サイズ:26cm/79p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-06-299844-4

読割 50

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紙の本

座ってできる!シニアヨガ お悩み別解説付き (講談社の実用BOOK)

著者 山田 いずみ (著)

伝統的なヨガのポーズと哲学を大事にしながらも、イスに座ったままできる「シニアヨガ」プログラムの中から、最も基本的で実践しやすいメニューを紹介。腰痛、肩こり、不眠など、高齢...

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座ってできる!シニアヨガ お悩み別解説付き (講談社の実用BOOK)

税込 1,430 13pt

座ってできる! シニアヨガ

税込 1,155 10pt

座ってできる! シニアヨガ

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商品説明

伝統的なヨガのポーズと哲学を大事にしながらも、イスに座ったままできる「シニアヨガ」プログラムの中から、最も基本的で実践しやすいメニューを紹介。腰痛、肩こり、不眠など、高齢者が抱える悩みに応えるヨガも収録する。【「TRC MARC」の商品解説】

介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガのメソッドを紹介。「脚が痛くて曲げれない」「腕がまっすぐに上がらない」という人でも、体の状態に合わせて無理なくでき、いつでも、どこでも、簡単にはじめられるシニアヨガ。気になる症状を予防・改善する、効果別解説付き。


NHKあさイチ(9/12)に、著者・山田いずみさんが出演!
いすヨガインストラクターとして、いすに座ったまま簡単にでき、高齢者の間で注目されているヨガのメソッドを紹介しました。



介護予防運動指導員である著者が、高齢者でも安全にできるように、椅子を使ってするヨガを考案。さらに、「脚が痛くて曲げられない」「腕がまっすぐに上がらない」など、体の状態に合わせて無理なくできる方法を提案し、全国各地のケアハウスで講習を行い、人気を集めています。
本書では、著者がシニアヨガクラスで実践しているヨガのメソッドを紹介。いつでも、どこでも、簡単にはじめられて、気になる症状を予防・改善するために効果のあるヨガのポーズを大きな文字と写真で解説します。
椅子にすわりながら簡単にできるよう考えられたヨガだからこそ、毎日続けられ、体と心を良い状態へと導いてくれます。
運動をしたいと考えているシニアに、介護に生かしたいと考える家族や介護士におすすめの一冊です。【商品解説】

目次

  • 第一章 1日10分 基本のシニアヨガ
  • 基本の姿勢/呼吸を見つめる/背中を丸める/脇腹を伸ばす/おなかをねじる/クールダウン
  • 第二章 お悩み別シニアヨガ
  • ●腰痛
  • コルセット筋を鍛える/骨盤調整する/腹筋をつける
  • ●肩こり
  • 首周りを柔軟に/血流を促す/肩甲骨を開く/胸を開く/肩関節をほぐす
  • ●ひざ痛
  • ももの筋力を強化/ももの裏をのばす
  • ●転倒予防

著者紹介

山田 いずみ

略歴
〈山田いずみ〉シニアヨガインストラクター・トレーナー。介護予防運動指導員。介護予防のためのシニアヨガクラスの開催や、シニアヨガインストラクター養成講座やワークショップを行う。

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みんなのレビュー3件

みんなの評価4.0

評価内訳

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  • 星 3 (0件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

紙の本

ヨガ

2017/04/03 11:02

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る

シニア向けの手軽で無理のないヨガの本です。体に負担をかけないで健康を目指せるので祖父母にすすめたいです。

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紙の本

シニアヨガ

2018/09/26 22:47

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

座ったままできるというのがいいです。シニア世代だと、立ったり座ったりが苦痛ですもんね。無理なくできる動作ばかり。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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2016/09/08 10:56

投稿元:ブクログ

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