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- カテゴリ:一般
- 発売日:2016/09/12
- 出版社: 慶友社
- サイズ:19cm/223p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-87449-280-2
紙の本
歩き方できまる長生き父さん、早死に父さん。
著者 宇多川 久美子 (著)
100歳まで元気で天寿をまっとうする「長生き父さん」と、60歳で愛する家族とお別れする「早死に父さん」。どちらの道を選ぶのかは、歩き方できまる。ウォーキングの健康効果と、...
歩き方できまる長生き父さん、早死に父さん。
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商品説明
100歳まで元気で天寿をまっとうする「長生き父さん」と、60歳で愛する家族とお別れする「早死に父さん」。どちらの道を選ぶのかは、歩き方できまる。ウォーキングの健康効果と、効果を引き出す「正しい歩き方」を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】
「健康であるために、薬を使わない」ことで数々のベストセラーを編んできた、薬剤師の著者がついに、「では、薬を使わずにどう健康を回復・維持するのか?」を初公開。簡単、明快、万病に効果覿面の健康法を伝授!
歩かないことが、病気をつくっていることを解き、その習慣改善のための一歩を踏み出さずにはいられない、楽しく簡単、画期的健康理論とエクササイズ!
「正しく歩く」ことの効能を平易に説明し、「正しい歩き方」とは何かを徹底解説!セミナー&講演会などでしか体験できなかった、心と身体を整える秘伝の独自エクササイズを伝授します。
メタボ気味の方、気が付くと最近転びやすくなっているあなたへ、病気の予防、改善、脳までも活性化して、すべてを解決する、正しい300歩を教えてくれます!!
■内容の一部
・「正しい歩き方」をするためには、①歩くための土台となるつちふまず」を意識する、②その次に「正しく立つ」、③そして「1日300歩、正しい歩き方」で歩く。この三つが、「正しい歩き方」をするための基本です。
・「正しい立ち姿」で立つとは、一体どこが着くことをいうのでしょうか。
正解は①後頭部、②肩甲骨、③おしり、④ふくらはぎ、の四か所が壁についていなければなりません。そして横から見た時、①耳、②肩、③くるぶし、この三つが一直線になっていなければダメです。
・基本は、「はじめの一歩」が肝心です。そのために、まず記念すべき第一歩をイメージしてください。①肘を後ろに引いて、肩甲骨を動かす、②肩甲骨の動きが骨盤に伝わり、反対側の骨盤が前に出る、③反対側の骨盤とともに、反対側の足が出る。
・次に大切なのは、「足の着き方」。頭、肩甲骨、骨盤、かかとを一本の軸にして着地する。
・この時、脚だけで歩かないで下さい。「体幹」を使って歩くことで脚の故障もなくなり、より多くの脂肪を燃やすことができます。
など。
【商品解説】
目次
- ◇第一章 なぜ、ウォーキングは、体にいいのか?
- 歩かないことが、病気をつくる!
- たった「300歩」歩いただけで、薬は必ず手放せる!
- 最初から「正しい歩き方」で歩ける人はいません!
- 「正しい歩き方」の第一歩、それは「つちふまず」から始まる!
- ◇第二章 なぜ、ウォーキングで、病気が治るのか?
- 「頭痛」持ちの私に、訪れた奇蹟!
- 「過敏性腸炎」を解決する歩き方とは?
- 「骨粗しょう症」を治す特効薬とは?
著者紹介
宇多川 久美子
- 略歴
- 〈宇多川久美子〉1959年千葉県生まれ。薬剤師。栄養学博士。ボディートレーナー。一般社団法人国際感食協会理事長。ハッピー☆ウォーク主宰。著書に「薬が病気をつくる」など。
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2022/08/10 10:56
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る
寿命の長短が、歩き方で左右されそうで、参考になりました。イラストなどで、わかりやすく説明されていて、よかったです。
紙の本
歩き方
2018/08/26 22:26
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
長生きの方って、背筋がしゃんとした歩き方をされていますからね。やはり背筋を鍛えねばと反省させられました。