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驚くほど伸びる動的ストレッチ 硬い体・肩こり・腰痛に!
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2016/09/15
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:21cm/159p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-16554-7
  • 国内送料無料

紙の本

驚くほど伸びる動的ストレッチ 硬い体・肩こり・腰痛に!

著者 比嘉 一雄 (著)

カラダの不調を改善する、スポーツのパフォーマンスを高めるなどの効果が得られる、カラダを動かしながら筋肉を伸ばす「動的ストレッチ」を写真でわかりやすく解説する。切り離して使...

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驚くほど伸びる動的ストレッチ 硬い体・肩こり・腰痛に!

1,458(税込)
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商品説明

カラダの不調を改善する、スポーツのパフォーマンスを高めるなどの効果が得られる、カラダを動かしながら筋肉を伸ばす「動的ストレッチ」を写真でわかりやすく解説する。切り離して使うストレッチ活用表付き。【「TRC MARC」の商品解説】

「運動前のストレッチは意味がない」「伸ばし過ぎは逆効果」……。
そんなことを聞いたことはありませんか?

実は、今、従来のストレッチ(体をじっくりと伸ばすストレッチ=静的ストレッチ)に関して
否定的な論文や研究結果が出てきています。

そこで、話題になっているのが “動的”ストレッチ。
体を“動かしながら”伸ばすこのストレッチは、眠った筋肉を呼び覚まし、
交感神経を活発化させることで、カラダの反応速度を上げるといった運動への効果はもちろん、
肩こりや腰痛、慢性疲労などの解消にも高い効果を発揮します。
本書では動的ストレッチのしくみや効果とともに、
比嘉式の動的ストレッチを紹介。“驚くほどラクに動ける”
健康なカラダを手に入れる方法を指南します。【商品解説】

目次

  • 第1章 What's about 動的ストレッチ
  • 第2章 部位別の動的ストレッチ【首・肩・腕】
  • 第3章 部位別の動的ストレッチ【胸・お腹・腰・背中】
  • 第4章 部位別の動的ストレッチ【お尻・もも・ふくらはぎ・すね】
  • 第5章 お悩み別の動的ストレッチ
  • 第6章 スポーツ別の動的ストレッチ
  • 仕事や家事の合間に! 手軽にできる“ながら”ストレッチ
  • 【付録 貼って使える ストレッチ活用表】

著者紹介

比嘉 一雄

略歴
〈比嘉一雄〉1983年福岡県生まれ。CALADA LAB.代表取締役。「研究」と「現場」の双方を実践するハイブリッドトレーナーとして活動。著書に「自重筋トレ100の基本」など。

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