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この著者の新着情報

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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/02/24
  • 出版社: ダイヤモンド社
  • サイズ:19cm/327p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-478-10162-9

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紙の本

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

著者 ショーン・スティーブンソン (著),花塚 恵 (訳)

電子機器の使い方を見直す、腸内環境を整える、あらゆる光を遮断する…。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する、世界最先端の21の〈科学的睡眠メソッド〉を公開す...

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SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

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商品説明

電子機器の使い方を見直す、腸内環境を整える、あらゆる光を遮断する…。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する、世界最先端の21の〈科学的睡眠メソッド〉を公開する。【「TRC MARC」の商品解説】

TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。【商品解説】

TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。【本の内容】

著者紹介

ショーン・スティーブンソン

略歴
〈ショーン・スティーブンソン〉ポッドキャスト番組「The Model Health Show」のクリエイター。Advanced Integrative Health Alliance社を立ち上げる。

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みんなのレビュー2件

みんなの評価3.0

評価内訳

  • 星 5 (0件)
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  • 星 3 (0件)
  • 星 2 (1件)
  • 星 1 (0件)

2017/04/25 22:54

投稿元:ブクログ

良質な睡眠を8時間はとったほうが良い側の本。
寝る前にスマホは使わないとか、カフェインは控えめにとか、巷でよく言われている内容もありますが、様々な観点から良質な睡眠へのアプローチが紹介されています。

朝食はタンパク質中心にしようw

2017/03/15 21:34

投稿元:ブクログ

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
著者:ショーン・スティーブンソン



最高の脳と身体をつくる睡眠の技術。


本書にはありとあらゆる睡眠の質を高める方法が書かれている。


が、率直な読み終えた感想としては目新しい内容は無かったな、というところである。


だからといって知る必要がないわけではない。


量より質が大事であるとか、カフェインは午後二時までにであるとか、スマホから発生させられるブルーライト、呼吸法や瞑想、寝る前の体温や明かりなど、既出かもしれないが、あらゆる睡眠の質を高める健康にし、脳に対して良いことが書かれているので、目次をみてみて知らない事が書かれているのであれば読んでみてもよいと思う。


飛ばし読みしてあとは実践するだけ。


時間をかけて読む必要はなく、この中に書かれている事を出来る事から試していくというスタンスでよいのではないのかと。
http://blog.livedoor.jp/book_dokushonikki/

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