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この著者の新着情報

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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/02/28
  • 出版社: サンマーク出版
  • サイズ:19cm/251p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7631-3601-5

読割 50

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紙の本

スタンフォード式最高の睡眠

著者 西野 精治 (著)

スタンフォード大学で30年近く睡眠を研究して得た知見を軸に、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす眠り方を伝授。また、睡眠の俗説についても、最新の科学的検証を通して...

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スタンフォード式最高の睡眠

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スタンフォード式 最高の睡眠

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スタンフォード式 最高の睡眠

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商品説明

スタンフォード大学で30年近く睡眠を研究して得た知見を軸に、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす眠り方を伝授。また、睡眠の俗説についても、最新の科学的検証を通して、正しい知識とメソッドを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。【本の内容】

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みんなのレビュー6件

みんなの評価4.0

評価内訳

電子書籍

(・o・)

2017/03/14 14:46

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:はるにゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る

スタンフォード式というのは初めて聞いたので読んでみました。読んで見ると分かりやすくてしかもとても役にたてられそうです。

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紙の本

素晴らしい

2017/05/14 14:09

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:スター - この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠についての考え方が根本的に変わるような内容の本であった。この本を読むか否かで人生を大きく左右すると思われる

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紙の本

睡眠

2017/05/23 20:08

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:のきなみ - この投稿者のレビュー一覧を見る

スタンフォード式、というので難しいのかなーと思ったのですがすごく分かりやすくてすらすら読めました。
睡眠ってただ目を瞑るだけじゃないんだなーと思います。
睡眠の質が向上できそう。

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2017/04/05 22:03

投稿元:ブクログ

レム睡眠とノンレム睡眠。ノンレムは深い睡眠であり、90分周期で訪れる。
入眠直後の90分間に訪れるノンレム睡眠が最も眠りの質が高く、休息効果、回復効果が高い。
結局は、このノンレム睡眠の質を確保することが最も大事。
その為には、眠る直前の行動が大事。
つまり、脳への刺激になる活動(スマホゲーム、激しい運動等)を控え、体温を上げ(入眠90分前の長すぎず熱すぎない入浴)、光に当たりすぎないことなど。

結論、睡眠のキーは、「体温」と「脳」である。

睡眠のあと、「覚醒」が訪れる。
良い覚醒は、良い一日を生む。
覚醒のキーは、「光」と「体温」。
朝起きたら、光を浴びる。
顔を冷たい水で洗う。

2017/03/16 22:12

投稿元:ブクログ

睡眠について最新情報などを加えて非常にすっきりとまとめています。

睡眠についての基本から専門的な事まで含めこの本を読めば理解しやすいと思います。

2017/03/09 13:17

投稿元:ブクログ

睡眠の専門書にしては中身が薄かった。

特にがっかりしたのは、入眠の3つの儀式。
90分前にお風呂から上がるということ以外、印象に残らず。
足湯はまぁ代替案でいいとしても、3つ目の室温・湿度は、高すぎても低すぎてもダメ、でも個人差があるから具体的な数字はわからない、と、せめて範囲だけでも書いてと思ってしまった。

肩書きはすごいんだけど、初著書ということで全体として統一感が欠けている印象。

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