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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/02/28
  • 出版社: サンマーク出版
  • サイズ:19cm/251p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7631-3601-5

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紙の本

スタンフォード式最高の睡眠

著者 西野 精治 (著)

スタンフォード大学で30年近く睡眠を研究して得た知見を軸に、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす眠り方を伝授。また、睡眠の俗説についても、最新の科学的検証を通して...

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スタンフォード式最高の睡眠

1,620(税込)

スタンフォード式 最高の睡眠

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商品説明

スタンフォード大学で30年近く睡眠を研究して得た知見を軸に、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす眠り方を伝授。また、睡眠の俗説についても、最新の科学的検証を通して、正しい知識とメソッドを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。【本の内容】

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みんなのレビュー150件

みんなの評価3.6

評価内訳

電子書籍

(・o・)

2017/03/14 14:46

4人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:はるにゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る

スタンフォード式というのは初めて聞いたので読んでみました。読んで見ると分かりやすくてしかもとても役にたてられそうです。

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紙の本

『スタンフォード式 最高の睡眠』

2017/10/12 21:23

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:百書繚乱 - この投稿者のレビュー一覧を見る

《「最初の90分」をしっかり深く眠ることができれば、最高の睡眠がとれる》

世界の睡眠研究をリードする「スタンフォード睡眠研究所」で30年のキャリアを持つ著者が、科学的エビデンスにもとづいて「最高の睡眠」をつくる睡眠の法則を公開する

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紙の本

根拠がはっきりしている。

2018/10/10 09:32

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:アナグマ - この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠は「量」ではなく「質」で決まる。
最初の90分が勝負の分かれ目。
体温と脳のスイッチを操れば、ぐっと深い90分が手に入る。


実験結果など根拠がはっきりしている。
なるほど、と思うものが多い。

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電子書籍

総じて良かった

2018/02/21 15:00

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:しば - この投稿者のレビュー一覧を見る

方法を羅列すれば2pぐらいで済む内容だが、色々な睡眠に関する医学知識が学べた。

実際に本に書いてあることが当てはまることが多い。本に書いてある方法論を少し試したが、気持ち良い朝を目覚めることができた。

2段階のアラームの方法論で、1回目のようなアラーム設定ができるアプリとか目覚まし時計はあるのか、、、

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紙の本

素晴らしい

2017/05/14 14:09

1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:スター - この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠についての考え方が根本的に変わるような内容の本であった。この本を読むか否かで人生を大きく左右すると思われる

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紙の本

睡眠の質を上げる

2017/11/03 01:01

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ピコ - この投稿者のレビュー一覧を見る

ショートスリーパーの自分としては、短い睡眠時間の中で、質の良い睡眠を取りたい。そんな意味で興味があった。意識することで睡眠の質を上げたい。

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電子書籍

科学的な裏付け多め

2019/01/06 18:18

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:kkent - この投稿者のレビュー一覧を見る

良く眠る⇒日中に良く活動できる⇒良く眠れる。。。
当たり前に思えるが、軽視されがちな事実を再認識させられる。

眠り始め90分間のノンレム睡眠は最重要、必ず死守すべき。
睡眠時間を削らざるを得ないなら、起きるのを早める。
体温調節と、脳のスイッチで深い眠りを誘導する..etc

著者はスタンフォードの研究者ということもあり、科学的なデータでの説明が多め。
よく眠るには?というメソッドだけでなく、睡眠に関する豆知識も多く、単純に知識が増える。プラシーボ効果があるように、睡眠とかかわりの深い脳は、認知に大きく影響されるそうなので、正しく理解できたという自意識も眠りに良い影響があるのでしょう。

そのほかにも眠気を取り払う方法など
ヘビーランチを避ける、会議は発言する、ガムを噛む、20分くらいのパワーナップ、週末も平日と同じ就寝時間..etc

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紙の本

睡眠の質

2017/12/30 15:14

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠の大切さは、わかっているつもりでしたが、この本では、時間でけでなく、質に焦点を当ててくれています。

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紙の本

安眠

2017/12/09 01:08

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る

年を取ると年々うまく眠れなくなってきました 最高の睡眠が取れるということで 手に取りました 納得できる内容ですぐに試してみたいと思いました

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紙の本

とても参考になりました!

2017/11/29 19:46

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:eri - この投稿者のレビュー一覧を見る

良質な睡眠のために日中にできることがとても明確に提示されています。寝付きがよく、よく寝た日の気分にはこれだけ理由があるのだと驚かされました。最高の睡眠を意図した行動を増やしていこうと思いました。

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紙の本

大変わかりやすく理解しやすい

2017/09/03 12:39

1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:UMA1001 - この投稿者のレビュー一覧を見る

わかりやすく、理解しやすく書かれています。パラパラ読みでもポイントがわかるように配慮されていますので、読み直しにも便利です。
内容もある程度立証された説明がありますので納得することができます。

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紙の本

睡眠を学んで変えたい方に

2017/08/08 17:29

1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:あいぼん - この投稿者のレビュー一覧を見る

本の文字も、青と黒の二色刷りで眠り前に読んでも刺激が少ないよう工夫されています。
聞いたことのあるような内容もありますが、科学的に説明していて、あらためて学ぶのに丁度よい本です。
字のサイズもほどよく大きいので、老眼でも読みやすく、ボリューム的にもすぐ読めて内容が理解しやすかったです。
より効率的に睡眠をとるにはどうしたらよいか、知りたい方は読んで参考になると思います。
装丁、紙質がよく値段が高いので星4つです。文庫になったら、より手にしやすいと思います。

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電子書籍

レビュー

2018/06/14 03:06

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る

レビュー数がダントツ多かったので、興味をもち読んで見ました。たしかに納得できることがかかれています。面白かったです。

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紙の本

スタンフォード式

2017/12/20 12:00

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:しらふ - この投稿者のレビュー一覧を見る

なんでもスタンフォード式とかアメリカ有数の大学の名前を冠したら売れると思ってるのかな・・と思いつつ、著者は本当にスタンフォードで研究をされていたのだから、まぁいいのでしょう。子供の頃から寝つきが悪いと思い込んでいるので、軽い導入剤を飲むことが多いので、改善は難しいと思うのですが、日中のできることから実践したいと思います。太字・線引きのところだけ読んでも内容はつかめますかっらすぐに読めます。

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紙の本

睡眠の雑学本としては良書

2017/11/11 19:07

1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:sk - この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠方法とかが知りたいのであればこの本はあまり良くない。エビデンス重視の名の下に、著者の知識自慢が繰り返されているだけで、焦点がよくわからない。青線、太字も著者が強調したいだけのことで、読者にとっては甚だどうでもいい部分が多い。睡眠雑学本としてはいいかも。

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