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AYAボディメソッドBASIC AYAトレ決定版ベーシック編
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/03/07
  • 出版社: 講談社
  • サイズ:21cm/79p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-06-220508-5
  • 国内送料無料

紙の本

AYAボディメソッドBASIC AYAトレ決定版ベーシック編

著者 AYA (著)

タレント・モデルが指名するトレーナーが、運動経験がない人でも取り組みやすい基本の15種類のエクササイズを写真で解説。食事レシピ、1週間プログラムも収録。エクササイズの動き...

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AYAボディメソッドBASIC AYAトレ決定版ベーシック編

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商品説明

タレント・モデルが指名するトレーナーが、運動経験がない人でも取り組みやすい基本の15種類のエクササイズを写真で解説。食事レシピ、1週間プログラムも収録。エクササイズの動きを確認できるDVD付き。【「TRC MARC」の商品解説】

『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から!

「キツいけど効く!」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き(90分収録)。

CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND
 AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES 
 有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/ バストアップ
CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
 ウォームアップ/クールダウン
CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
 AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY~FRIDAY
CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM
 AYAトレ1週間プログラム
LETTER from AYA【商品解説】

目次

  • CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND
  •  AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A
  • CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES 
  •  有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/バストアップ
  • CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
  •  ウォームアップ/クールダウン
  • CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
  •  AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY~FRIDAY
  • CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM
  •  AYAトレ1週間プログラム

著者紹介

AYA

略歴
1984年生まれ。クロスフィットトレーナー。体育大学を卒業後、フィットネスインストラクターになり、同時にモデルとしても活動。その後、運動強度の高い米国発祥のトレーニング「クロスフィット」と出合い、単に細いだけではなくタフに引き締まった身体を理想とするようになる。現在、「Reebok CrossFit Heart & Beauty」でトレーナーとして、男女を問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当する。中村アン、すみれ、黒木メイサ、森星、土屋太鳳といった女優・モデルなども、パーソナルトレーナーとして信頼を寄せる存在。著書に『AYAボディメソッド~DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ』(講談社)。

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