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マインドフルネスヨガ 「動じないこころ」を育てる
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/03/27
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:19cm/125p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-16559-2
  • 国内送料無料

紙の本

マインドフルネスヨガ 「動じないこころ」を育てる

著者 山口 伊久子 (著)

今をみつめ、自分らしい幸せをみつける入門書。マインドフルネスの概念などを説明したうえで、今日から実践できるマインドフルネスヨガや瞑想を紹介します。記入式の振り返りシートも...

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マインドフルネスヨガ 「動じないこころ」を育てる

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商品説明

今をみつめ、自分らしい幸せをみつける入門書。マインドフルネスの概念などを説明したうえで、今日から実践できるマインドフルネスヨガや瞑想を紹介します。記入式の振り返りシートも収録。音声ガイドを収めたCD付き。【「TRC MARC」の商品解説】

「自分のからだとこころに向き合える」
「人づきあいや物事の見方が変わる」
今をみつめ、自分らしい幸せをみつける入門書

-----------
マインドフルネスヨガという動作瞑想のトレーニングで、
“こころの筋肉”を鍛えていくことで、
今あなたに必要な “なにか”がもたらされるでしょう。
毎回毎回をはじめての体験として、
「今日はどんな気づきがあるのかな」と興味をもって
楽しみながら、おこなってみましょう。
――「はじめに」より
-----------

<オリジナル音声ガイド付き>
・毎日のマインドフルネスヨガ
・座る瞑想【商品解説】

目次

  • ●序章:ありのままのこころを受けとめて/“動じないこころ”を育む
  • ●Part1:マインドフルネスとはなにか
  • マインドフルネスの3つのキーワード/「こころ、ここにあらず」で生きていませんか?/
  • 「考える」ではなく、ただ「気づく」こと/集中すると、なにも感じなくなる?
  • ●Part2:ストレスケアとしてのマインドフルネス
  • 「doingモード」と「beingモード」ふたつのこころの状態/不快なことと向き合わないマインドレスなこころ/
  • マインドフルネスはオーダーメイドのセルフケア…など
  • ●Part3:今日からはじめるマインドフルネス
  • 毎日続けたい「こころのトレーニング」/マインドフルネスヨガ/毎日のマインドフルネスヨガ/
  • マインドフルネス・セルフボディタッチ/マインドフルネス・チェアヨガ/座る瞑想/マインドフルな時間を過ごす…など

著者紹介

山口 伊久子

略歴
マインドフルネス&ヨガネットワーク代表、日本マインドフルネス学会理事・事務局長、 心理カウンセラー(産業カウンセラー)。 MBCT(マインドフルネス認知療法)や MBSR(マインドフルネス・ストレス低減法)をベースとした「マインドフルネス瞑想」及び マインドフルネスの考えとヨガを融合させた「マインドフルネスヨガ」の指導をおこなう。 セルフケアとしてマインドフルネスの考えを日常に活かすための実践法、 MPFL(Mindfulness Practice For Life)を提唱。 最近では、「身体心理学」の提唱者である早稲田大学の春木豊名誉教授のもと 身体心理学の研究にも取り組む。 著書に『「今、この瞬間」を生きる喜び マインドフルネス瞑想・ヨガ』(日本文芸社)。

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