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糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑 (美人開花シリーズ)

著者 森拓郎 (著)

糖質と運動は好相性。うまく組み合わせれば代謝アップ&ダイエットは必ず叶う! 糖質をやめられない女子に向けて、正しい食事法と運動法、エクササイズを紹介する。【「TRC MA...

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糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑 (美人開花シリーズ)

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糖質をやめられない オトナ女子のためのヤセ方図鑑

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糖質をやめられない オトナ女子のためのヤセ方図鑑

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商品説明

糖質と運動は好相性。うまく組み合わせれば代謝アップ&ダイエットは必ず叶う! 糖質をやめられない女子に向けて、正しい食事法と運動法、エクササイズを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

テレビ朝日系列「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」出演で話題!
糖質を食べてOKなのに、2ヶ月で-10㎏を達成した、その極意とは!?

『食事10割で体脂肪を燃やす オトナ女子のための食べ方図鑑』が10万部を突破した著者の、大人気「オトナ女子シリーズ」第二弾は、糖質をやめられない女子でも、正しく食べればヤセられる方法を初公開!

・運動するなら糖を摂れ、糖を摂るなら運動しろ。
・炭水化物ダイエットは、可能。
・三種の神器、おにぎり、バナナ、干し芋を制する。

など、どの本にも書かなかった画期的な方法を初公開。
「糖質制限に挫折した!」という糖質好き女子の救世主となる1冊です。


××× こんなオトナ女子は要注意 ×××

定食屋でごはん抜き女子
糖質制限貧乏女子ジムの目的はカロリー消費女子
ジムではランニングマシンがメイン女子
大好き★グループレッスン女子
プロテイン=筋肉増強剤と思い込み女子
ジム後にカンパイ! 女子
低血糖状態で飢餓状態女子
サウナスーツを発汗女子
仕事帰りにホットヨガ女子
風呂上りにストレッチ女子
深夜だらだらウォーキング女子
プランクチャレンジ大好き女子
目標は180度の開脚女子
EMSでお腹プルプル女子
ダイエットアカウント女子
DVDでダイエット女子
バランスボールで曲芸女子  …and more!
【本の内容】

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みんなのレビュー3件

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評価内訳

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納得

2017/06/26 01:45

2人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る

低糖質ダイエットは効果も高いけど、間違った方法を実践すると体調が悪くなったりリバウンドしたりすることは知ってたんですが、この本を読んでより納得できました。

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紙の本

運動するなら糖質が必要

2018/04/01 22:00

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:melon - この投稿者のレビュー一覧を見る

運動するなら糖質が必要であり、また運動しないなら糖質制限が必要であるということだ。運動をしないことと甘いものを食することは両立しないようだ。そして糖質と脂質の組み合わせは最悪であり、その両者が多いものは避けるべきとのこと(常識的なことだ)。
運動にしても、なんでもいいわけではない。そもそも有酸素運動に効果があるかと問われると微妙であり、筋肉を増やして代謝を上げることがやせることにつながっていくというのも、常識的な内容であろう。したがってジムに行くのが1つの正解だろう。ヨガスタジオではなく、マシーンによるトレーニングである。
ジムが使えるのならばレッグプレスがオススメのようだ。足幅は腰幅よりも広くして、つま先を35°から45°外に向けると良いようだ。足の位置は少し高めに、膝の中心とくるぶしが平行になるところが基準のようだ。かかとと膝の高さが平行だと良いようだ。なお自宅では足を肩幅より大きく開き、つま先を30度の方向に向ける。そして両手をクロスさせて膝を足の小指方向に向ける。この姿勢で体重を乗せるようにしながらお尻をゆっくり落とす。起き上がるときは膝の向きを保ち、お尻を引き込むようギュッと締める。このワイドスクワットを行う。
胸を鍛えるにはチェスとプレス。自宅でなら腕立て伏せを行う。しかし姿勢が大切。肩を外側に広げ、胸をゆっくり地面に近づけていく。胸がストレッチされる感じが得られると良い。

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2017/08/10 23:16

投稿元:ブクログ

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