図解うまくなる技術 行動科学を使った自己成長の教科書

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図解と書かれているだけあってうまくなるための技術は非常にすっきりとまとめられています。

わかりやすく書かれている分ちょっと内容が物足りない感じもありました。

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～すべき、という思考は心が拒否反応を示すのでNG。～しない、に変える。
０か１００、で捉えない。できたことに目を向ける。
行動にメリットを与える。
締め切りと目標を数字で設定する。
使える時間を概算する。
やらないこと、を決める。
９０分単位で密度の濃い練習をする。
行動を開始する時間も決める。
上手い人に質問する。
行動の見える化。記録を取る。
ご褒美とペナルティーを設定する。
自分が習得したことを人に教える。
サポーターを募る。
頭と身体をバランス良く使う＝体を動かしながら記憶。
行動しやすい環境を設定する。誘惑を遠ざける。
失敗は、実験の成果と考える。

プレインストーミングのチェックリスト
転用＝他に使いみちはないか
応用＝他からアイデアを借りられないか
変更、拡大、縮小、
代用、置換、逆転、結合。

目標は書き出して仮決めする。とりあえずやってみる。
やらないこと、を決める。時間を作り出す。
行動開始の時間も決める。
気乗りしないことから手を付ける。
行動しなければ失敗はないが成功もない。

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大体のことは知っていた。
実行できているかと聞かれると出来てないけど。
思い起こさせてくれた大事な一冊。
子供に読ませます。

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上達するには、精進あるのみ。素質がなければ練習量で補え。百発百中の一門は百発一中の百問に値する、100本ノックに1万本３ポイントシュートに界王様の修行、だけど涙が出ちゃう女の子だもん…。

日本人は努力や練習が好き。しんどいことをたくさんしないと上達しないと思っている人も多いと思うし、ある意味正解だと俺も思う（古いタイプです）が、では努力や練習ってどうやってするの？って訊かれたら、きちんと答えられるだろうか？

俺は運動音痴で、スポーツ全般が全て下手である。野球サッカーバスケ…小学校から社会人の接待ゴルフまで、球技に関してはエエ思い出がほとんどない。球技以外でも飛び込みしたら腹打ちでゲロはくし、スキーしたら嫁さんにぶつかって骨折させてしまうし（よー離婚されへんかったことだ）、ダンスは愚か盆踊りでもぎこちなくて楽しめない…。

だから、運動はできるだけ避ける生活をずっと送っていた。さすがに中高年になってくると生活習慣病候補者になって、ハイキングや登山など競わない運動をするようになった。まさかそこがきっかけで、ボルダリングとランニングにはまることになろうとは…。

閑話休題
ということで、運動音痴な俺がボルダリングをやってランニングをやってるけど、当然上達は人より相当遅く、焦って練習量を増やしたら故障するし、一体どうしようかとわらをも掴む思いで手に取ったのがこの本。

多分優れた人はこの本に書いてあることを当たり前にやっていているんだと思う。だから彼らは「練習は大事、努力は大切」とだけ言う。
でも運動音痴の俺は、努力とか練習って何なのか？を知らなかったんだとこの本を読んでわかった。練習とか努力の概念をきちんととらえ直し、正しい取り組み方を知っておけば、不器用なりに少し効率的に少し楽しく上達できそうに思う。

この本は、好きなものがあるけどそれが苦手で、練習しても上達しない人に何か啓示を与えてくれる。上手い連中が経験則で普通にやっていることを、下手な人用に解説してくれている。
もう少し頑張れるかな、と思えた１冊。しっかりメモを取って何度も読み直そうと思った。

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うまくなることを科学的に。
とても参考になった

これから取り組むことに、本を活かしたい

1人ブレストのチェックリストは使えそう

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行動科学を使った自己成長の教科書。

イラストが多く、テキストが少ないので読みやすいです。イラストもかわいくて見てて楽しい。
しかし、テキストが少ないというか少なくまとめられているので、自分の目標に自分の頭で当てはめて落とし込む作業が必要ですね。
いくつか気付かされる項目がありました。
大人だけでなく児童・学生も読むと良さそうです。