図解うまくなる技術 行動科学を使った自己成長の教科書

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投稿者：本好きリス　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

この類の本はよく読みますが、大体は期待外れが多いです。ですが、この書籍は上手くなる方法を段階を追って分かりやすく書かれています。気持ちが前向きになります。

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図解と書かれているだけあってうまくなるための技術は非常にすっきりとまとめられています。

わかりやすく書かれている分ちょっと内容が物足りない感じもありました。

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～すべき、という思考は心が拒否反応を示すのでNG。～しない、に変える。
０か１００、で捉えない。できたことに目を向ける。
行動にメリットを与える。
締め切りと目標を数字で設定する。
使える時間を概算する。
やらないこと、を決める。
９０分単位で密度の濃い練習をする。
行動を開始する時間も決める。
上手い人に質問する。
行動の見える化。記録を取る。
ご褒美とペナルティーを設定する。
自分が習得したことを人に教える。
サポーターを募る。
頭と身体をバランス良く使う＝体を動かしながら記憶。
行動しやすい環境を設定する。誘惑を遠ざける。
失敗は、実験の成果と考える。

プレインストーミングのチェックリスト
転用＝他に使いみちはないか
応用＝他からアイデアを借りられないか
変更、拡大、縮小、
代用、置換、逆転、結合。

目標は書き出して仮決めする。とりあえずやってみる。
やらないこと、を決める。時間を作り出す。
行動開始の時間も決める。
気乗りしないことから手を付ける。
行動しなければ失敗はないが成功もない。

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大体のことは知っていた。
実行できているかと聞かれると出来てないけど。
思い起こさせてくれた大事な一冊。
子供に読ませます。