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体のコリがすべて消える究極のストレッチ
  • みんなの評価 5つ星のうち 2 1件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/06/22
  • 出版社: 日経BP社
  • サイズ:21cm/159p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-8222-6194-8

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紙の本

体のコリがすべて消える究極のストレッチ

著者 中村格子 (著)

肩関節・股関節・ひざ関節を伸ばせば体がみるみる若返る! 肩こり・腰痛・ひざ痛がなくなり、姿勢が整い、ヒップアップ・美脚になる究極のストレッチを紹介する。腱鞘炎、外反母趾を...

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体のコリがすべて消える究極のストレッチ

1,404(税込)

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商品説明

肩関節・股関節・ひざ関節を伸ばせば体がみるみる若返る! 肩こり・腰痛・ひざ痛がなくなり、姿勢が整い、ヒップアップ・美脚になる究極のストレッチを紹介する。腱鞘炎、外反母趾を防ぐ手首・足首のストレッチも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】

「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに
挑戦するのはダメ! 筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。
本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を
作るためのストレッチです。

秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。
この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、
コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、
様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。

つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、
美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」+腰を落とす動き「DOWN」で
1日たった3分でOKです!毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。

やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください!

<主な内容>
●「究極のストレッチ」で全身が若返る
●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり!
●まずはこれだけ! 「基本の関節ストレッチ」
●あなたは大丈夫? 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」
●首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」
●肩こり&老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」
●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも! 「基本の股関節ストレッチ」
●ひざの痛みを解決、美脚になる 「基本のひざ関節ストレッチ」
●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ 「手首と足首のストレッチ」
【商品解説】

肩こり、腰痛、ひざ痛……。これらは関節の間違った使い方で起きます。関節をしっかり伸ばして、正しい使い方をすれば、痛みは防ぎ、体が若返ります。整形外科医である著者が、体をよみがえらせる、3分でできる関節ストレッチを紹介します。【本の内容】

目次

  • ◆はじめに 「究極のストレッチ」で全身が若返る
  • ◆「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり!
  •   「脊椎」と3大関節のしくみ 関節の位置と老化について解説
  • ◆まずはこれ! 「基本の関節ストレッチ」
  • ◆あなたは大丈夫? 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」
  • ◆首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」

著者紹介

中村格子

略歴
〈中村格子〉横浜市立大学医学部卒業。同大学整形外科客員教授。整形外科医・医学博士・スポーツドクター。Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長。

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紙の本

期待はずれ

2017/06/29 13:21

4人中、4人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:だいもんじそう - この投稿者のレビュー一覧を見る

「大人のラジオ体操」に載っているストレッチとけっこう内容がかぶっていてがっかりした。
しかもDVDがないし、普通の本なので、本を見ながらストレッチしてみようとしても、本が閉じてしまって大変。でも、私が困っている外反母趾について書いてあった部分は参考になった。

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