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自分を好きになろう うつな私をごきげんに変えた7つのスイッチ
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  • みんなの評価 5つ星のうち 5 3件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/06/15
  • 出版社: KADOKAWA
  • サイズ:19cm/191p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-04-895953-7

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紙の本

自分を好きになろう うつな私をごきげんに変えた7つのスイッチ

著者 岡 映里 (著),瀧波 ユカリ (漫画)

行動を変えると心も連動して変わる。掃除、オシャレ、言葉…胸に眠っていたこれらの「7つのスイッチ」を探り当て、行動することで、重いうつが改善し、毎日が驚くほど軽やかに動き始...

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自分を好きになろう うつな私をごきげんに変えた7つのスイッチ

1,296(税込)

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商品説明

行動を変えると心も連動して変わる。掃除、オシャレ、言葉…胸に眠っていたこれらの「7つのスイッチ」を探り当て、行動することで、重いうつが改善し、毎日が驚くほど軽やかに動き始めた1年半の実録手記。【「TRC MARC」の商品解説】

恋愛、仕事、お金……
「なにもかもうまくいかない」理由は、自分が嫌いだったから。

『境界の町で』で鮮烈なデビューを果たした岡 映里が、うつ症状と向き合い「ごきげん」な自分を取り戻すまでの
試行錯誤の1年半を書き下ろした、今までにないうつ回復エッセイ。
人気漫画『臨死!!江古田ちゃん』『ありがとうって言えたなら』の著者、瀧波ユカリによる描き下ろし漫画も収録。
自分と向き合うこと、自分を愛すること、あなたはできていますか?

【本書「はじめに」より】
心が不安定に揺れ、怒りの感情をコントロールできなかった時。
精神疾患のつらい症状を抑える薬を飲んで、感情が消えてしまった時。
不仲の両親のことを考えると、決まって心が凍ったようになって表情が消えてしまう時。
「自分だけがないがしろにされている」と思い込んで、友達の輪から離れ自分の殻に閉じこもってしまった時。
私は、自分の心が、なぜ、そうなってしまうのか、その原因やきっかけが全くわかりませんでした。長く続いた抑うつ状態も、「これは自分の運命で、自分にはどうにも変えることができない」と諦めていました。
でも、結論から言えば、それは「心の地図」を持っていない状態で、心を彷徨わせていただけだったのです。―――

【本書解説より】
―――最近の脳科学でも、うつ病を持続させているのは、この否定的思考や感情の反復(反芻:rumination)ではないかと考えられています。
つまり、自らの思考が病気も持続させているのです。
主人公の映里さんは、本書『自分を好きになろう』のなかで、そんなネガティブな世界から、いろいろな人の助けを借りながら(これも自分の力の一部です)、サバイバルした経験を語ってくれています。
そして病気は確かに自分のせいではないけれど、病気と付き合っていくやり方は自分で決められるんだ、ということに気付きました。
きっかけは、ありふれた一つの「行動」でした。それは「症状」というより「疾病行動」ともいえるある種の自分で作った“思い込み”に気づくことからはじまりました。
掃除をする、それも自分の近くのペットボトルを10秒だけ片付ける、という実現可能な小さな「行動」からはじめたことが成功の元でした。―――
医療法人桜桂会 犬山病院 院長 高沢 悟

【商品解説】

目次

  • 第1章 ゴミ屋敷を片付ける
  • 第2章 明るい色の服を着る
  • 第3章 言葉を変える
  • 第4章 過去を書き換える
  • 第5章 笑顔を外に伝える
  • 第6章 筋トレをする
  • 第7章 人の役に立つことをする

著者紹介

岡 映里

略歴
〈岡映里〉1977年埼玉県生まれ。慶應義塾大学文学部フランス文学科卒業。会社員、週刊誌記者などを経て、作家。双極性障害と診断される。仕事をやめ、離婚を経験、2年間の治療を経て症状が落ち着く。

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みんなのレビュー3件

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評価内訳

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少しのことで変われる

2017/08/06 15:31

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る

少し掃除をする、おしゃれをする、ヨガをする、いろいろ試していって自分の中をリセットできるんだと教えてくれる本です。
著者の方は、良いと思ったら翌日には行動している点が素晴らしいです。
もう一度読みたいと思います。

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2017/07/16 16:26

投稿元:ブクログ

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2017/07/23 17:48

投稿元:ブクログ

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