筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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筋トレ関連本を出している著者の、マクロ管理法について述べた本である。

内容はマクロ管理法である。
探すとマクロ管理法を応用したスマホアプリ等もあるので、そういったもので管理していきたい。

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こんなマッチョなダイエット本は見たことがない。

本文中にもあるように、正確にはダイエットを目的としていない。頭を働かせて、正しい食生活で体を管理しよう、とのコンセプトのもとマクロ管理法を推奨する本。

試しにこの本に従って、僕のマクロバランス（性別・身長・体重・年齢・活動量・目的から算出した１日に必要な栄養素のバランス）を計算すると、、、、、うむむ、タンパク質量１３０ｇ、厚生労働省が定める指針の２倍だ。
どんだけマッチョな食生活だよ。

卵をキング・オブ・タンパク質と褒め称え、鶏胸肉（皮なし）、マグロ（赤身）を推しまくる超マッチョ本。
健全な肉体には健全な精神が宿る、を実践したい人に超オススメ。

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購入。

マクロ管理法を使った食べ方を解説している。

巷の怪しいダイエット法に怒りを持っている、という序文には共感できる。
食品ごとのタンパク質・脂質・炭水化物の量を把握するまでは大変そうだが、手近な食品の数字を押さえてしまえば続けられそうな方法だと思う。

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マクロ管理法！！！！！


PFCですね。
ケンタッキーではないので気をつけましょう。

35歳になり、健康的に痩せるを目標としました。
わかりやすいこと、
筋トレ重視でいくこと、
の2つの方針を決めていたので、
Testosteroneさんの本に沿ってやってみます第一弾。

前に2冊読んでいたので、
こちらも読み返してみる予定。

カロリーSlismでPFCをチェックするのが日課になりました。
一生使える知識なので、
この機会に覚えていこうと思います。

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この著者の本は本当に皆さんに薦めたいですよね。
生きていく上で、必要な食事について、科学的にアプローチして解説してくれていますし、本当にシンプルで実行可能なものが紹介されます。

摂取すべきカロリー、3大栄養素、それをそのように調べるか等々すべて紹介してくださるので、フィージブルな手法ですし、論理的な裏付けもあるので納得感があります。

褒めちぎったところで自分でも実践していきましょう！良い本だ！

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　きんにくんのyoutube見てどんな食事をとればいいかはなんとなく分かったけど、本でも知識を得たいと思って読みやすそうなのを購入。

　1日に必要な総カロリーと栄養素を計算して、その範囲内で食事をとっていこうという話だった。
　健康な食品、不健康な食品は前に読んだ「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」で挙げられたものとだいたい同じ。健康=筋肉。
　食品に含まれる炭水化物、脂質、タンパク質の量を示してくれていてイメージしやすい。ただ身体にいい悪いじゃなくて、どうして身体にいいのか悪いのかまで考えて日々食事をしていこうと思える。

　食事に関する本を読んだことがある人なら基礎的な内容だけで物足りないかもしれない。逆に読んだことがない人は2時間ぐらいで読める分量だし勢いあるのでオススメ。

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マクロ栄養素のことだけが書いてある。ほかはマクロ栄養素管理についての補足的な感じ。（ケーキを食べても修正できるとか、１食飲み会行ってしまっても、1か月で考えれば1/90だ。みたいな）
とにか継続させられるよう、ハードルを下げてくれている。

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自分のマクロ管理の数値を計算してみたので、あとは自分が本気でやるかどうかだけ。実際に試してみると、普段から、脂質は摂りすぎ、タンパク質は足りない、ということを実感できる。

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ダイエットの基本は食生活の見直し。
マクロ管理法に従って必要な栄養素を管理すれば
自然とダイエットは可能。まさにダイエットの基本。
変なダイエット本を読むよりこの本を読むほうがよい。

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三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)をどれだけ摂取すべきか算出し、その数値のとおりに毎日の食事を組みたてていく食事方法についての紹介と、怪しいダイエット方法の否定。
食べ物を買う時、ろくに栄養表示を見てもいなかったので、参考になる。
ちょっと面倒だけど、三大栄養素以外のことはあまり考慮されていないことに注意すれば、体重の増減に効果がありそう。

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基本的な事を分かりやすく端的にまとめてある。動画などでマクロ管理については知っていたが、改めてシンプルで継続しやすい食事管理法だと思った。