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リストラティブヨガ 完全なリラクゼーションそして再生
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/07/11
  • 出版社: ガイアブックス
  • サイズ:26cm/231p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-88282-987-4
  • 国内送料無料

紙の本

リストラティブヨガ 完全なリラクゼーションそして再生

著者 ジュディス・ハンソン・ラサター (著),chama (監修),桜井 くみ (監修),東郷 美希子 (監訳),大田 直子 (訳)

一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながすためのヨガ、リストラティブヨガの原理と作法を体系的にまとめた書。腰痛、不眠症などの症状別に、身体を...

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リストラティブヨガ 完全なリラクゼーションそして再生

税込 3,080 28pt

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商品説明

一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながすためのヨガ、リストラティブヨガの原理と作法を体系的にまとめた書。腰痛、不眠症などの症状別に、身体を整えるポーズを多数収録する。【「TRC MARC」の商品解説】

常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガ。
一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながす。
リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。
実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的。

視覚的特徴としては、
本書で紹介する全てのポーズは、プロップスを使用する。
プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整える。プロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっている。

※ヨガプロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。また、日常にある物で代用できますので、新たに購入しなくて大丈夫です。本文中に、プロップスの一覧表とブランケット表を掲載していますので、はじめて使用される方にも安心して取り組むことができます。【商品解説】

目次

  • 第1部 リラックス アンド リニュー 再生と回復
  • 第1章 リストラティブ・ヨガ ─ ストレスへの対処法
  • 第2章 はじめよう ─ 思っているより簡単
  • 第3章 プロップス(補助具)─ 準備を整える
  • 第4章 実践の中心 ─ 基本のリラクゼーション・ポーズ
  • 第5章 リラックス アンド リニュー 再生と回復 ─ リストラティブヨガの実践
  • 第6章 忙しい日には ─ 時間がないときのポーズ
  • 第2部 21 世紀の生活
  • 第7章 腰の痛み ─ 腰痛のためのポーズ

著者紹介

ジュディス・ハンソン・ラサター

略歴
〈ジュディス・ハンソン・ラサター〉ヨガを指導。カリフォルニア・ヨガ指導者協会会長。国際ヨガ研究協会、医学雑誌『オルタナティブ・セラピー』、ヨガ連合で顧問委員会の委員も務めている。

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