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商品説明
マイナスの感情をコントロールできない。過去の出来事を後悔してしまう…。ストレス、たまっていませんか？ 心身に悪影響を与えるストレスをマネジメントし、それをプラスに生かす、注目の心理学を紹介。書込可能箇所あり。【「TRC MARC」の商品解説】
すでにやりたいことが全部出来ている人は、この本を読まなくていいです！
無理せずラクに継続できる、ストレスの対処法を紹介！
・ストレスが大きくなる前に対処できていますか？
・感情をコントロールできる魔法のフレーズ
・マイルールを手放してみる！
・身近な事例から対処法を知る（一部抜粋）
理不尽なことを言う職場の上司と合わない
完璧主義で、他人に厳しくあたってしまう
子育て中でも男性と同じレベルで働きたい
過去の出来事を後悔してしまう
嫌なことがあるとゲームに没頭してしまう
・ほどよいストレスがもたらす効果〜ストレスはスパイスと同じ〜
・ストレスを味方につける3つのメソッド
・レジリエンシーを高めて大きなストレスを克服する
・実践！継続してスキルを使いましょう【商品解説】
目次
- はじめに
- 第１章 ストレスをマネジメントする前に知っておきたいこと
- 第２章 自分で作り出すストレスに気づこう
- 第３章 身近なケースからストレス対処法を知る
- 第４章 ストレスをきっかけに自分を向上させよう——ストレスを味方につける
- おわりに
著者紹介
高山 恵子
- 略歴
- 高山恵子（たかやまけいこ）
臨床心理士、薬剤師。玉川大学教育学部大学院、昭和大学薬学
部 講師。昭和大学薬学部卒業後、10 年間学習塾を経営。その後、
アメリカトリニティー大学大学院修士課程修了（教育学専攻）、
同大学カウンセリング修士修了。帰国後、NPO 法人えじそん
くらぶ設立。家族支援、キャリア・就労支援、メンタルヘルス
で臨床に携わる。専門は、ADHDなど発達障害とストレスマ
ネジメント。これまでの経験を生かし、ハーティック研究所を
設立。大学関係者、支援者、企業などを対象としたセミナー講師・
コンサルタントとしても活躍中。米国NLP 協会認定トレーナー
アソシエイト。
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