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すべての疲労は脳が原因 3 仕事編(集英社新書)
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/09/15
  • 出版社: 集英社
  • レーベル: 集英社新書
  • サイズ:18cm/220p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-08-720898-6
新書

紙の本

すべての疲労は脳が原因 3 仕事編 (集英社新書)

著者 梶本 修身 (著)

不要な情報はインプットせずに「断捨離」する、重要度が低いタスクは翌日にまわす、「手を抜くのが当たり前」の発想を持つ…。疲労医学が解明した、疲れずに仕事をする方法を丁寧に解...

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すべての疲労は脳が原因 3 仕事編 (集英社新書)

799(税込)

すべての疲労は脳が原因3<仕事編>

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すべての疲労は脳が原因3<仕事編>

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商品説明

不要な情報はインプットせずに「断捨離」する、重要度が低いタスクは翌日にまわす、「手を抜くのが当たり前」の発想を持つ…。疲労医学が解明した、疲れずに仕事をする方法を丁寧に解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

すべての疲労は脳が原因3<仕事編>

過労や長時間労働が問題となっている今、苦痛を伴わずに、脳を休息させながら仕事のパフォーマンスを上げる方法が求められている。

疲労を防ぐ、脳の「トップダウン処理」、「メタ認知」という情報処理能力、「ワーキングメモリ」を生かして仕事の効率を上げる方法、人間関係のストレスへの具体的な対処法など、“疲れずに仕事をする方法”を丁寧に解説。

疲労のメカニズムを科学的に解説した第一弾、食事・睡眠・生活環境での疲労予防や解消法を具体的に示した第二弾につづく、『すべての疲労は脳が原因』シリーズの第三弾。

■目次
はじめに 脱脳疲労で仕事を効率化する
第一章 疲れない脳を作る
第二章 疲れない脳を作る鍵は「記憶」にあり
第三章 疲れを溜めない働き方を身につける
第四章 ビジネスシーンで脳疲労を予防する方法
第五章 職場で疲れない人間関係を築く
第六章 脳疲労とストレス・不調の深い関係
おわりに

■主な内容
・加齢で疲れが増すのは自律神経のパワーが落ちるから
・脳疲労を防ぐ鍵は情報の「トップダウン処理」
・シミュレーション能力を鍛えて効率的に情報処理をする
・不要な情報はあらかじめ「断捨離」する
・五感を多重的に活用すると記憶が定着しやすい
・「ワーキングメモリ」が情報を「断捨離」して仕事を効率化する
・睡眠不足だと記憶は定着しにくくなるのは本当
・重要度が低いタスクは翌日にまわす
・60%の力で70%の結果を出すと仕事の効率は高まる
・仕事上のタスクを点数化する
・「手を抜くのが当たり前」の発想を持つ
・目を閉じるだけで脳疲労は軽減できる
・昼休みにちょうどいい「パワーナップ」の効用
・眼精疲労の原因は自律神経の失調
・新幹線や飛行機での移動疲れを避ける方法
・ストレスの原因を3つに分類して紙に書き出す
・上司の感情的な怒りは部下に伝わらない
【本の内容】

著者紹介

梶本 修身

略歴
〈梶本修身〉1962年生まれ。大阪大学大学院医学研究科修了。医学博士。大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授。東京疲労・睡眠クリニック院長。

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みんなのレビュー9件

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評価内訳

電子書籍

睡眠が大事

2018/01/21 20:42

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ちーさん - この投稿者のレビュー一覧を見る

脳疲労をためないアドバイスがわかりやすく書いてある。仕事は100パーセントの力を出し切るものと無意識に思い込んでいたけど、60パーセントでよい、疲れが残っているときはその分を差し引いて働くようになんて、目からウロコでした。壊れた神経細胞は復活しないというので、もう相当壊れてしまったと思うけど、これ以上壊れないようにスマホをベッドで見るとか悪い習慣はやめて、睡眠をしっかり取ろうと思いました。

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2018/10/28 15:46

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2017/10/03 18:24

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