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  • カテゴリ:一般
  • 取扱開始日:2017/08/25
  • 出版社: アスコム
  • サイズ:19cm/183p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7762-0956-0

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紙の本

誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 1万人を治療した睡眠の名医が教える

著者 白濱 龍太郎 (著)

1日3分、簡単な動作をするだけで、質のよい睡眠がとれ、健康な体が手に入る「ぐっすりストレッチ」のやり方を紹介。さらにぐっすり眠るための8つの裏技なども収録。動画が観られる...

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誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 1万人を治療した睡眠の名医が教える

税込 1,320 12pt

1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

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商品説明

1日3分、簡単な動作をするだけで、質のよい睡眠がとれ、健康な体が手に入る「ぐっすりストレッチ」のやり方を紹介。さらにぐっすり眠るための8つの裏技なども収録。動画が観られるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】

著者紹介

白濱 龍太郎

略歴
〈白濱龍太郎〉東京医科歯科大学大学院統合呼吸器病学修了。睡眠、呼吸器内科、在宅医療の専門クリニックRESM新横浜院長。著書に「病気を治したければ「睡眠」を変えなさい」など。

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みんなのレビュー28件

みんなの評価3.4

評価内訳

紙の本

読後の感想

2017/09/11 20:42

3人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なおちゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る

良好な睡眠をとるための具体的な方法(体操、食事など)が、わかりやすく記載されており、すぐに実行しました。効果は顕著で、それまでなかなか寝付けなかった状況が、かなり改善しました。

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紙の本

睡眠

2020/09/27 20:17

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る

疲れているのに、すぐ寝付けないことが多く睡眠の質を改善したいと思いました。適度な運動も大切だと知り参考になりました。

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紙の本

難しいことは書いていないので実践しやすい

2018/05/19 22:05

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:まもり - この投稿者のレビュー一覧を見る

母が買ってきて、ちょっとやってみたらなかなか良かったのよ~というので読ませてもらった。加齢により良質な睡眠が難しくなるとはいかにも本当だなーと実感している中「ぐっすりストレッチ」をトライ。私の場合は寝付きはいい方なのだが、夜中何度も目が覚めてしまうタイプ。そんなに苦にもしていなかったけれど、よりよい睡眠がとれたらそれに越したことないしーというスタンスでやってみた。やはり朝までぐっすりというわけにはいかず、でもなんとなく深く眠れたのか朝の目覚めがスムーズになった気も。暫く続けてやってみようかなと思っています。

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紙の本

ストレッチの動画も見れるらしいので

2020/11/14 04:59

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者: - この投稿者のレビュー一覧を見る

本も参考になるかな?って思い買いました。
ストレッチも簡単でやりやすそうで良かったので、一応動画見て確認しようと思いましたが。
肝心の動画を見るまでがかなりややこしいです。
まずサイトに登録しなきゃいけないし、よく解らないパスワードで戸惑いましたが、本書の文字を入力すれば良いらしく、数字?と勘違いしましたが、ようやく動画ページまでいきましたが、動画が重いのか?スマホの機種が合わないのか?全然見れませんでした。
本の内容も初めのストレッチ以外は読むのがちょっと面倒な気もします。
睡眠が取れないから買って読んでるのに、睡眠をきちんととってますか?の1行が113ベージ目にして書かれてるのが微妙でした。
ダイエットの為には6時間以上の睡眠が必要との事です。
余計に寝れなくなるプレッシャーがかかりそうです(笑)
調べたらYouTubeにストレッチの動画もあるみたいなんでそちら見れば事足りるかもしれませんね。まだ動画見てませんが。
睡眠前にはブルーライトがダメだとか、基礎的な事も色々解りやすく書かれてるので、不眠症の初心者の方とかにも解りやすく読めると思うので、簡単な知識が欲しい方には良いと思います。
寝る前にストレッチしたり、行動をパターン化して寝やすくするのは良さそうですが。
習慣を変えるのも色々難しいかもしれませんね。
目次を読んで興味がある方は買って見たら良いかもしれません。
逆に目次やストレッチ見て、目新しい事がない場合はオススメ出来ないかもしれません。

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紙の本

安眠したい

2018/05/07 14:56

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠の名医による、運動法、日常生活での注意点等が紹介されています。まあ、運動をすればぐっすり眠れるようにはなると思いますが、メンタル面が弱い人はなかなか安眠とまではいかないような……

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2019/08/19 18:46

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2022/03/21 22:48

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2021/11/21 10:16

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2019/04/27 08:32

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