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「朝がつらい」がなくなる本 「ぐっすり眠る」「すっきり起きる」習慣術
  • みんなの評価 5つ星のうち 4 1件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/10/28
  • 出版社: 三笠書房
  • サイズ:18cm/237p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-8379-2708-2
  • 国内送料無料

紙の本

「朝がつらい」がなくなる本 「ぐっすり眠る」「すっきり起きる」習慣術

著者 梶村尚史 (著)

横になってすぐ寝るには? すがすがしい気分で目覚めるには? 「寝つきがよくなる」方法や、「快適に目が覚める」テクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開。書...

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「朝がつらい」がなくなる本 「ぐっすり眠る」「すっきり起きる」習慣術

1,188(税込)

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商品説明

横になってすぐ寝るには? すがすがしい気分で目覚めるには? 「寝つきがよくなる」方法や、「快適に目が覚める」テクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開。書き込み式睡眠タイプ判定シート付き。〔知的生きかた文庫 2007年刊の再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】

●すっきり起きられない ●寝つきが悪い ●たっぷり寝ても疲れが取れない ●昼間うとうとしてしまう……具体的解決策満載!

横になってすぐに寝るには? ぐっすり眠って疲れを取るには? そして、すがすがしい気分で目覚めるには?
本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開!

 [照明]“あらかじめ”部屋を少し暗くする
 [食事]「豆腐・バナナ・ハチミツ」が眠りの質を高める
 [入浴]“ぬるめ”のお風呂にゆったり入る
 [運動]「体内温度を下げる」こんな軽い室内運動を
 [防音]「時計の音」「冷蔵庫の音」はあなどれない
 ……etc.

ちょっとした心がけで、朝が変わる「快眠ワザ」!
いつもと違う“快適な目覚め”を実感してください!【商品解説】

目次

  • 1章 朝、爽快に目覚めるための方法
  • 2章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」
  • 3章 「朝型人間」に生まれ変わる、とっておきの方法
  • 4章 朝に強くなるための「睡眠の常識」
  • 5章 [ケース別]朝に弱い人の10の共通点
  • 6章 [タイプ別]「明日の朝」から目覚めをよくする法!

著者紹介

梶村尚史

略歴
〈梶村尚史〉1955年宮崎県生まれ。山口大学医学部卒業。医学博士。日本睡眠学会認定専門医(睡眠医療認定医)。むさしクリニック院長。2000年に「日本睡眠学会研究奨励賞」を受賞。

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評価内訳

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紙の本

朝を変える

2017/11/29 04:23

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:Todoslo - この投稿者のレビュー一覧を見る

食生活から休日の過ごし方まで、実用的でした。質の高い眠りによって、日々の健康に活かしていきたいと思います。

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