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- カテゴリ:一般
- 発売日:2017/09/28
- 出版社: マガジンハウス
- サイズ:19cm/206p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8387-2959-3
読割 50
紙の本
長友佑都の食事革命
著者 長友佑都 (著)
食事で生まれ変わる! 「白い砂糖を断つ」「セミケトン食にシフトする」…。長友佑都が取り組んだ「食事革命」を紹介。専属シェフ・加藤超也との対談、特別レシピも収録。『ターザン...
長友佑都の食事革命
長友佑都の食事革命
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商品説明
食事で生まれ変わる! 「白い砂糖を断つ」「セミケトン食にシフトする」…。長友佑都が取り組んだ「食事革命」を紹介。専属シェフ・加藤超也との対談、特別レシピも収録。『ターザン』連載に加筆・修正し書籍化。【「TRC MARC」の商品解説】
祝 ロシアW杯出場決定!
驚異的なパフォーマンスの陰に
肉体改造があった!!
30歳を目前に、サッカー人生の岐路に立ち、
取り組んだのが「食事革命」。
自分のカラダを実験台に、
良いという食材はすべて取り入れた。
朝はスムージー、食材の種類を増やし、
アマニ油を積極的に摂った。
3か月後、持病の胃腸の具合や
花粉症が改善され、
皮膚科通いの肌まできれいになった。
疲労回復が早まり、
何より試合中の
集中力、ポジティブ思考もアップ!!
僕は食を武器にした!
食事で、僕は生まれ変わった!
サッカー日本代表のディフェンダー(DF)で、
セリエAのインテル・ミラノ所属の長友佑都さん。
雑誌『ターザン』誌上で、2016年6月から1年間にわたり連載した
『長友佑都の食事革命』をまとめた一冊。
連載のほか、二人三脚で「食事革命」に取り組んできた
イタリアンのシェフ、加藤超也さんとの対談をはじめ、
長友選手の最新1週間メニュー、
加藤シェフの特別レシピなど盛りたくさんの内容でお届けする。
イタリアに渡った当初、
食事はほとんどがイタリアンの外食。
美味だったがカラダは喜んでいなかった。
今の僕が当時の僕に声をかけるなら、こうだ。
“佑都、そろそろ革命を起こさないか?”
カラダが劇的に変わる! 10の食事革命
革命1 白い砂糖を断つ。
革命2 食材の数に注目する。
革命3 タンパク質補給術を考える。
革命4 油について考えてみた。
革命5 野菜の摂取量とベジブロス。
革命6 朝のスムージーで体内に活力を!
革命7-1 糖質制限食を実験してみる。
革命7-2 セミケトン食にシフトする。
革命8 主食を玄米に替える
革命9 食べる順番を考える。
革命10 ミネラルをチャージする。
さらに工夫を!カラダが快適になる、7つの食事改革
改革1 間食で摂りにくい栄養素を補給。
改革2 マヌカハニーで免疫力アップ。
改革3 油と食材選びでケガに対処。
改革4 1日1 杯の赤ワインを飲む。
改革5 心身を満足させるカレー。
改革6 味噌汁について再考する。
改革7 時差ボケに対処する食べ方。
【商品解説】
目次
- はじめに
- 第1章 革命前夜。長友佑都の食の履歴書
- 30歳へ向けての決意表明。
- 革命前夜、食生活の歴史。
- 食を武器にするということ。
- 第2章 カラダが劇的に変わる! 1 0の食事革命
著者紹介
長友佑都
- 略歴
- 長友佑都(ながとも・ゆうと)
1986年愛媛県生まれ。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、2008年FC東京でプロデビュー。同年日本代表に初招集され、8月の北京五輪に出場。2010年南アフリカW杯では全4試合にフル出場。同年7月に世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエAのACチェゼーナへ移籍。半年後の2011年1月、現在の所属チームのイタリアを代表する超名門クラブ、インテル・ミラノに入団。背番号は55。2014年-2015年シーズンは副キャプテンとしてチームの中心選手に。2014年ブラジルW杯でも、日本代表としてフル出場を果たす。肩の故障をきっかけにヨガを習得。メンタル面の強さにも磨きをかけ、2015年-2016年シーズンではスタメンを奪取。2017年1月に女優の平愛梨さんと結婚。著者に『日本男児』(ポプラ社)、『長友佑都の体幹トレーニング20』(KKベストセラーズ)、『長友佑都のヨガ友』(飛鳥新社)など。
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世界の長友の食
2019/07/31 05:39
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:やっぱり紙が好き - この投稿者のレビュー一覧を見る
うちのサッカー高校生が、「体が重い」と申しまして、奮起して食生活を見直すために手に取ったのがこの本。体脂肪率、筋肉量、身長体重などを見ると大久保義人さんタイプの息子。筋肉を落とさず、強い体幹を維持しながら、しなやかな筋肉を手に入れるためには? 用意できる食材も限られているから、本のようにはいきませんが、徹底的な食に対する意識は、アスリート高校生のみならず、お年頃になった私自身の体内改善にも役立ちそうでした。
電子書籍
食事
2019/09/15 11:37
1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る
食事の大切だがよく和kります、トップアスリートは参考になります、でも奥さんは何にもしなくて、楽でいいな。
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食事
2018/09/30 22:20
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
やっぱりプロともなると専属シェフは必要なんですね、まあ体が資本でしょうから。一般人では実践が難しいのでは。