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  • みんなの評価 5つ星のうち 3.7 25件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2017/10/25
  • 出版社: 幻冬舎
  • サイズ:21cm/125p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-344-03197-5

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紙の本

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

著者 小林弘幸 (著)

スクワットには、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されている。朝晩5回からのスクワット6週間プログラムや、スクワット...

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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

税込 1,080 10pt

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

税込 864 8pt

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商品説明

スクワットには、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されている。朝晩5回からのスクワット6週間プログラムや、スクワットの効果を高める健康習慣を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。

誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。

「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)
<実はすごい! スクワットの効果>
スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.【本の内容】

著者紹介

小林弘幸

略歴
〈小林弘幸〉1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授、日本体育協会公認スポーツドクター。著書に「なぜ、「これ」は健康にいいのか?」など。

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みんなのレビュー25件

みんなの評価3.7

評価内訳

  • 星 5 (3件)
  • 星 4 (8件)
  • 星 3 (10件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

紙の本

いますぐできる

2017/12/30 16:21

2人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:とまと - この投稿者のレビュー一覧を見る

絵があるのがわかりやすくていいです。読みやすくてすぐに読み終わってしまえます。
スクワットの認識が変わります。

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電子書籍

スクワットしたくなる本

2018/02/15 23:06

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:mistta - この投稿者のレビュー一覧を見る

これは是非読んだ方がいい。

足の衰えが老化をもたらす。
老化がもたらす弊害。
それらを解消するのに、最適で簡単なスクワット。

そして、その正しいスクワットのやり方、フォームを図を使って説明。

100ページに満たず簡単に読めて、実際に
スクワットをしてみたくなる本。

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紙の本

大腿部を鍛える

2017/12/30 07:16

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:atoz - この投稿者のレビュー一覧を見る

フィットネスに通っていて、スクワットで鍛える
大腿部がいかに大切かというのは知っていました。
大腿筋から腸腰筋、これらを筋トレすることで
歩行のみならず、身体のあらゆる動きを
持続させるものであると。
そこに特化した鍛え方を知りたく手に取った本です。
図解でわかりやすくなっています。

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紙の本

尿漏れ

2017/12/09 01:04

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る

認知症や尿漏れにスクワットが効果があるって言うのはびっくりしました。
尿漏れというよりは頻尿で困っていたので試しにやってみました まだ効果はないですが続けてみようと思います

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紙の本

健康保持

2017/12/29 17:51

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る

健康保持には、スクワットが重要だとよくわかりました。実践的な提案が多く、役立ちそうです。図解も豊富です。

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紙の本

なんとかやり続けたい

2018/07/30 15:57

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ピコ - この投稿者のレビュー一覧を見る

スクワットは大きな筋肉をつかうので、効率的なよい運動だということは最近ではよく知れたところだが、どうしても膝にきてしまい挫折してきた。なんとかやり続けたいと思う。

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紙の本

だけ

2018/05/12 02:45

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る

タイトルの響きは大げさですが、スクワットのよさはとてもわかるないようでした。大きな筋肉を鍛えるのは身体にいいと思います

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紙の本

スクワットにこんなに

2019/02/23 03:46

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:れんどる - この投稿者のレビュー一覧を見る

タイトルにひかれて、読んだが、
ここまで、スクワットが身体に良い影響があるとは
思わなかった。
もっと前に知っていればと思ったが、
読んで、すぐに、スクワットを実践しています。

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電子書籍

いろいろな効果がある

2018/07/28 13:01

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:まるはなあや - この投稿者のレビュー一覧を見る

スクワットが足腰を鍛えるだけではなく、肩こりや首こり、それに肌のハリや認知症や…、その他にもまだまだたくさんのことにも効果が期待できるとは、驚きました。正しいやり方を覚えて、毎日少しずつでも続けられればと思います。

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紙の本

本の題名が少し不満

2018/05/09 03:33

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:KE - この投稿者のレビュー一覧を見る

ただ、スクワットで足腰を鍛えましょうというのではなく、スクワットの様々な効用について書いてあるのがとてもいいです。あと、レベルに応じた具体的なメニューが載っているのも実践する上で便利です。
 ただ、スクワットのフォームについては、図が載っているものの、しっくりこない人は別の本や動画も参考にしたほうが良いです。人によって、体型や足の長さが違いますから。
 あと、本の内容とは関係ないですが、題名については、歩くよりスクワットのほうが運動の強度が高いので当たり前です。
 実践のハードルを上げるのは良くないかもしれませんが、スクワットは歩くよりもきつい運動だということ(だから短時間ですむのです)は、けがを防ぐ意味でも心の隅にとどめておく必要があると思います。

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紙の本

スクワット

2018/05/01 06:56

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:のきなみ - この投稿者のレビュー一覧を見る

運動はあんまりしないけど、節約のため結構歩くし、ちょいデブだけど健康なつもりでしたがいざスクワットをして見ると
上手くバランス取れず転がってしまうという無様な結果に
やっぱり日頃の運動って大切
いつの間にか体は衰えていくんですねー
スクワットは家の中で手軽にできる運動なので続けようと思います

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電子書籍

スクワット

2018/04/04 01:33

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:さい - この投稿者のレビュー一覧を見る

スクワットがいかに良いかを長く解説しているのですが、スクワットの方法など、具体的な解説は僅かでした。
もう少し実践的に、日々目標値を設定していくなどの解説もいただきたかった。

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紙の本

寝たきり防止に

2018/05/05 21:24

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

トイレくらいは自分で行きたいよねと、寝たきり防止のために購入。図解がわかりやすくて良かったです。朝晩のスクワットで下半身を鍛えたいです。

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2017/11/14 22:09

投稿元:ブクログ

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2019/02/07 12:59

投稿元:ブクログ

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