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「歩く」はすごい! (日経ホームマガジン 日経おとなのOFF)

著者 日経おとなのOFF (編)

病気を遠ざけたり、老化を遅らせたりと、最近の研究で「歩く」にはすごい底力があることが分かってきた。ただし、「歩く」にはちょっとしたコツがある。足を痛めず、体と頭を若く保つ...

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「歩く」はすごい! (日経ホームマガジン 日経おとなのOFF)

税込 998 9pt

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商品説明

病気を遠ざけたり、老化を遅らせたりと、最近の研究で「歩く」にはすごい底力があることが分かってきた。ただし、「歩く」にはちょっとしたコツがある。足を痛めず、体と頭を若く保つ歩き方を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

メタボ、高血圧、脳卒中、うつが遠ざかる
普段の歩きを変えれば頭も体も若返る!

◆歩きだす前が重要!体幹ウオーキング
◆ひざ痛、腰痛にならない歩行テク
◆歩くシチュエーション別 正しい歩き方
◆歩きの負担を解消!関節ストレッチ
◆脳が若返る 脳トレウオーキング
◆歩きたくなる道ガイド
◆ウオーキングを「健康増進」サプリにする1日20分の速歩き!
◆歴史散歩で健康に五街道ウオーク
【商品解説】

最近の研究で歩くことのスゴイ効果が明らかになってきた。「歩くだけ」で多くの病や老化を遠ざけられるというのだ。しかしむやみに歩いては逆効果なことも。そこにはちょっとした秘訣がある。そしてダイエットや痛み解消など目的別に歩き方を変えれば一層の効果も期待できる。通勤や買い物の行き帰りなど毎日の習慣として、OFF時間の趣味や娯楽として、選りすぐりの歩くメニューのなかから自分にあった「歩き」を今日から始めよう。【本の内容】

目次

  • ■「歩く」はすごい!
  • ■ウオーキングを万能薬にするには、1日8000歩うち20分早歩きが新常識
  • ■インターバル速保で万病のもと「筋肉の衰え」をくい止めろ!
  • ■体が軽くなってグングン歩ける 体幹ウオーキング
  • ■地上より簡単に効率良く運動できる 水中ウオーキング
  • ■ポールを持てば、全身の筋肉の90%を使える ノルディックウオーキング
  • ■「ゆる山歩き」のプロが教える 名低山の歩き方○と×
  • ■疲れない、痛くない 体に優しい歩き方の極意
  • ■歩く時間を“ゆる筋トレ”タイムに フラミンゴ・ウオーク
  • ■スロジョグで若返る&ヤセる

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紙の本

歩く

2018/08/31 18:07

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

「歩く」のが体にいいなあとは思うのですが、街中ならともかく、田舎だとちょっと難しいかなあ……結局庭をぐるぐるして終わっちゃう。

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