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【HB】丸善丸の内本店×hontoブックツリー 「本」の本 ポイント5倍キャンペーン(~4/25)

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読者が選んだ“くり返し作りたい”「糖質オフのやせるおかず」がギュッと一冊に!(レタスクラブMOOK)
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読者が選んだ“くり返し作りたい”「糖質オフのやせるおかず」がギュッと一冊に! (レタスクラブMOOK レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ)

カロリーを気にせずに肉や揚げものを思う存分食べられる、糖質オフメニューのレシピを紹介。糖質10g以下の主菜、糖質オフのワンプレート、糖質オフつまみなどを収録する。『レタス...

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読者が選んだ“くり返し作りたい”「糖質オフのやせるおかず」がギュッと一冊に! (レタスクラブMOOK レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ)

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商品説明

カロリーを気にせずに肉や揚げものを思う存分食べられる、糖質オフメニューのレシピを紹介。糖質10g以下の主菜、糖質オフのワンプレート、糖質オフつまみなどを収録する。『レタスクラブ』掲載を再構成。【「TRC MARC」の商品解説】

大好評の「レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ」第8弾!
本誌でも注目を集めた「糖質オフおかず」をギュッと凝縮してご紹介します。
「満足感がある!」「ダイエットおかずなのにおいしい!」と
読者人気の高かったレシピが満載!

●今さら聞けない!?糖質オフダイエットってどうしてやせるの?
●試した人続々!
1日30g以下、1食10g以下の糖質摂取量を目指して!
短期集中糖質オフダイエット、ここがスゴイ!

PART1
目指せ1日30g以下!1食10g以下が目安!まずは3日間の短期集中糖質オフ
<1日目>
朝「ソーセージ&目玉焼きプレート」
昼「豆腐とおからのチャーハン風」
夜「とりのピリ辛から揚げ」「納豆じゃこのレタス包み」「もやしのハムの中華スープ」
<2日目>
朝「アボカドエッグ」「豆とルッコラのサラダ」
昼「豆腐のお好み焼き」
夜「豚ロースのクリーム煮」「おからのマヨあえ」「生ハムとレタスのサラダ」
<3日目>
朝「アスパラのポーチドエッグのせ」「ソーセージのコンソメスープ」
昼「しらたきのカレーうどん風」
夜「かつおの洋風たたき」「豆腐のなめこそぼろあんかけ」「ズッキーニの塩昆布あえ」

PART2
短期集中糖質オフが終わったら4日目以降は夜だけオフ!糖質10g以下の主菜
<とりむね&もも肉>
しっとり棒々鶏ピーナッツソース/とりむね肉のにんにく塩炒め/
フライパン蒸しどり/チキンソテーのアボカドソースがけ/カレー油淋鶏・・・
<ささ身&とり手羽>
もやしのクリーミーグラタン/ゆで手羽・・・
<豚肉>
スペアリブ角煮/豚のしょうが焼き/ミルフィーユとんカツ/簡単コロコロ酢豚・・・
<牛肉>
きのこソースステーキ/牛肉のタリアータ/きのこのキムチチゲ
<ひき肉>
チキンロールレタス/ダブルおからコロッケ/煮込みハンバーグ・・・
<魚介>
さばの赤ワインみそ煮/鮭のとろ~りグラタン/アボカドとえびの香味炒め・・・

PART3
炭水化物なしでもおなかとこころが満たされる!糖質オフのワンプレート
<しらたき>
しらたきカルボナーラ/しらたきミートソース/しらたき酸辣湯麺・・・
<厚揚げ、豆腐>
厚揚げツナサンド/厚揚げピザ/豆腐のオムライス風・・・

PART4
小腹がすいたときのおやつ代わりにも!糖質オフつまみ
みそ豆腐チーズ/アボカドと豆腐のサラダ/レモン風味サラダ・・・

●一目で分かる!食材別糖質量一覧表

【商品解説】

目次

  • ●今さら聞けない!? 糖質オフダイエットってどうしてやせるの?
  • ●試した人ぞくぞく! 短期集中糖質オフダイエット、ここがスゴイ!
  • PART1
  • 目指せ1日30g以下、1食10g以下!
  • まずは3日間の短期集糖質オフ
  • PART2
  • 4日目以降は夜だけオフ!

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  • 星 3 (0件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

電子書籍

美味しそう

2018/01/13 11:54

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:AR - この投稿者のレビュー一覧を見る

当方糖質制限6年目。日頃から糖質少な目の食事ですが、どうしても定番メニューに固定化していきます。ときどきこの手の本を見てリフレッシュしていくのがいいですね。

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