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読者が選んだ“くり返し作りたい”「糖質オフのやせるおかず」がギュッと一冊に! (レタスクラブMOOK レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ)

カロリーを気にせずに肉や揚げものを思う存分食べられる、糖質オフメニューのレシピを紹介。糖質10g以下の主菜、糖質オフのワンプレート、糖質オフつまみなどを収録する。『レタス...

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読者が選んだ“くり返し作りたい”「糖質オフのやせるおかず」がギュッと一冊に! (レタスクラブMOOK レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ)

税込 429 3pt

レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ vol.8 くり返し作りたい「糖質オフのやせるおかず」がギュッと一冊に!

税込 429 3pt

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Android EPUB 42.6MB
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商品説明

カロリーを気にせずに肉や揚げものを思う存分食べられる、糖質オフメニューのレシピを紹介。糖質10g以下の主菜、糖質オフのワンプレート、糖質オフつまみなどを収録する。『レタスクラブ』掲載を再構成。【「TRC MARC」の商品解説】

大好評の「レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ」第8弾!
本誌でも注目を集めた「糖質オフおかず」をギュッと凝縮してご紹介します。
「満足感がある!」「ダイエットおかずなのにおいしい!」と
読者人気の高かったレシピが満載!

●今さら聞けない!?糖質オフダイエットってどうしてやせるの?
●試した人続々!
1日30g以下、1食10g以下の糖質摂取量を目指して!
短期集中糖質オフダイエット、ここがスゴイ!

PART1
目指せ1日30g以下!1食10g以下が目安!まずは3日間の短期集中糖質オフ
<1日目>
朝「ソーセージ&目玉焼きプレート」
昼「豆腐とおからのチャーハン風」
夜「とりのピリ辛から揚げ」「納豆じゃこのレタス包み」「もやしのハムの中華スープ」
<2日目>
朝「アボカドエッグ」「豆とルッコラのサラダ」
昼「豆腐のお好み焼き」
夜「豚ロースのクリーム煮」「おからのマヨあえ」「生ハムとレタスのサラダ」
<3日目>
朝「アスパラのポーチドエッグのせ」「ソーセージのコンソメスープ」
昼「しらたきのカレーうどん風」
夜「かつおの洋風たたき」「豆腐のなめこそぼろあんかけ」「ズッキーニの塩昆布あえ」

PART2
短期集中糖質オフが終わったら4日目以降は夜だけオフ!糖質10g以下の主菜
<とりむね&もも肉>
しっとり棒々鶏ピーナッツソース/とりむね肉のにんにく塩炒め/
フライパン蒸しどり/チキンソテーのアボカドソースがけ/カレー油淋鶏・・・
<ささ身&とり手羽>
もやしのクリーミーグラタン/ゆで手羽・・・
<豚肉>
スペアリブ角煮/豚のしょうが焼き/ミルフィーユとんカツ/簡単コロコロ酢豚・・・
<牛肉>
きのこソースステーキ/牛肉のタリアータ/きのこのキムチチゲ
<ひき肉>
チキンロールレタス/ダブルおからコロッケ/煮込みハンバーグ・・・
<魚介>
さばの赤ワインみそ煮/鮭のとろ~りグラタン/アボカドとえびの香味炒め・・・

PART3
炭水化物なしでもおなかとこころが満たされる!糖質オフのワンプレート
<しらたき>
しらたきカルボナーラ/しらたきミートソース/しらたき酸辣湯麺・・・
<厚揚げ、豆腐>
厚揚げツナサンド/厚揚げピザ/豆腐のオムライス風・・・

PART4
小腹がすいたときのおやつ代わりにも!糖質オフつまみ
みそ豆腐チーズ/アボカドと豆腐のサラダ/レモン風味サラダ・・・

●一目で分かる!食材別糖質量一覧表

【商品解説】

目次

  • ●今さら聞けない!? 糖質オフダイエットってどうしてやせるの?
  • ●試した人ぞくぞく! 短期集中糖質オフダイエット、ここがスゴイ!
  • PART1
  • 目指せ1日30g以下、1食10g以下!
  • まずは3日間の短期集糖質オフ
  • PART2
  • 4日目以降は夜だけオフ!

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みんなのレビュー7件

みんなの評価3.8

評価内訳

電子書籍

美味しそう

2018/01/13 11:54

4人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:AR - この投稿者のレビュー一覧を見る

当方糖質制限6年目。日頃から糖質少な目の食事ですが、どうしても定番メニューに固定化していきます。ときどきこの手の本を見てリフレッシュしていくのがいいですね。

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電子書籍

簡単にできるものばかりです

2020/02/20 15:20

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ピコ - この投稿者のレビュー一覧を見る

食材や材料も、揃えやすいものばかりで、手軽に作れます。ボリュームもあり、しっかり食べれるのも魅力です。

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紙の本

糖質

2018/05/15 05:45

1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る

糖質オフというタイトルにひかれて読んでみました。食事制限があるわけではないのですが、糖質を抑えたかったので、参考になりました。

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電子書籍

糖質オフ

2020/06/09 10:09

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:pope - この投稿者のレビュー一覧を見る

ネタばれあり。
糖質制限している人におすすめの低糖質おかずのレシピです。
似たようなメニューになりがちなので新しいレシピが知れてよかったです。

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電子書籍

ちょっとハードル高めかも

2023/10/15 01:55

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:S910 - この投稿者のレビュー一覧を見る

糖質オフなダイエット向きのレシピ集。
最初に三日間の朝昼晩の献立が載ってるので、何も考えずにレシピ通りに再現してみて!っていう感じなのだが、ガッツリ糖質オフレシピなので、ゆる糖質オフくらいがいい私にはちょっと過酷かな!
何がなんでも炭水化物を避ける意気込みを感じるけど、避けるんじゃなくて減らすくらいでいいので……。
アボカドエッグだけは作ろうかな!
美味しそうだし簡単そうだからね。

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紙の本

糖質オフ

2018/08/31 03:47

2人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

糖質オフのおかずだからやせるということはないんじゃないでしょうか。美味しいからといって食べ過ぎては元も子もありません。

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